女人如果是有了肾虚方面的状况，那么，你除了是在作息方面进行调整注意多休息多睡眠之外，你的饮食上也是要多些滋补养肾才好，可以试试栗子乌鸡滋补汤，不仅是滋补养肾，同时，也是超级养颜的食谱。

1.食材准备

乌鸡一只，由于是炖汤，最好是选择那种农家小乌鸡，这样肉质上比较紧实不油腻，而且，煮汤香味也会更好一些，如果是那种养殖的肉食乌鸡，其实是不适合煮汤用，反倒是适合炒着吃肉的。另外就是栗子差不多要准备半斤左右，枸杞一把、生姜一块。

2.食材处理

乌鸡最好是不要整只炖，否则鸡肉里的精华不好炖出来，而且，也比较费时间，你可以把乌鸡剁成比较大的块，几个大块放到水里煮开一下，这样过了水之后，煮的汤就是比较清亮而少那种血沫子。其次就是把栗子的外壳给去掉，如果是自己不好去，那么，你可以直接购买的那种人家已经处理好的板栗，这样只需要清洗下就可以使用了。

3.烹调过程

过了水的乌鸡放到砂锅里，然后，你要把生姜切成比较大的片，然后，铺到乌鸡肉的下面，这样不仅是能够去腥味，而且，也可以增加滋补的效果。其次，你也要把栗子还有枸杞一起放进去，因为栗子怎么煮也是不会烂掉的，只能是比较糯而已，所以，可以和鸡肉一起放进去煮。这些都弄好之后，就可以直接倒开水，这样放开水煮的鸡肉会比较嫩的口感，吃肉的时候特别好吃。等到煮开之后，变小火慢慢煮，煮的越久汤越是油亮浓稠，喝汤的时候可以把上面的那层油去掉。调味方面仅仅放一点的盐巴即可。

这个滋补养肾的汤，就是借助乌鸡还有栗子来实现的，尤其适合肾气差的女人，多喝才多滋补养肾哦。

孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食。

孕期食谱 蜜汁栗子烧鸡的做法

食谱原料：鸡翅中12只，栗子250克，老抽酱油15毫升，生抽酱油30毫升，酒30毫升，蜂蜜45毫升（如果不喜甜请减少用量），番茄酱50克，盐1小勺（约2克），葱一根，姜一块。

制作方法：

1、生栗去皮。这个步骤好复杂，总之，先剥掉皮，在用开水烫并浸泡几分钟，栗子的那层薄膜会稍微容易去掉。我因为是几天前剥的栗，当时没有用开水烫外皮，直接放冰箱里了几日，所以颜色变黑了，请忽略此。

2、鸡翅表面用刀浅浅划三道，以更加入味。

3、葱切段、姜切片，锅中倒适量油，油温后放入葱、姜爆香。

4、鸡翅擦干水分，放入锅中翻炒。注意，即使如此，还会有油蹦出，所以请小心防护。

5、鸡翅炒得表面变色后，倒入老抽酱油翻炒，让鸡翅上色。

6、然后倒入料酒。

7、加入足量水完全没过鸡翅后，把栗子倒入。

8、将锅烧开后，撇去浮末，加入盐和生抽酱油，以小火炖约30分钟。

9、30分钟后，将番茄酱、蜂蜜倒入，继续炖约20分钟或至栗软，大火收汁即可。没有使用白糖，而是全部用蜂蜜，非常不一样的效果。番茄酱可以丰富味道，其实做好后你根本吃不来番茄酱，但是你会觉得，怎么那么好吃呀！

适宜人群：孕妇。

营养分析：板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食。

孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。

山药栗子猪肚煲

1.准备食材：鲜山药200g、栗子200g、猪肚一副、生姜适量、葱少许、大蒜适量、八角少许、花椒适量、小茴香适量、料酒适量、盐少许。

2.步骤1：猪肚洗净用盐、醋少许面粉搓洗冲净、焯水倒掉水。

3.步骤2：从新做水放入、葱段、姜片、大蒜、花椒、八角、小茴香料酒放入猪肚开锅后改文火煲1小时至猪肚软熟。

4.步骤3：栗子用高压锅烤熟趁热剥皮。

5.步骤4：山药戴上手套去皮切成象眼片，红椒切块。

6.步骤5：猪肚晾凉切条待用。原汤加入猪肚、栗子、山药片、红椒、加盐、胡椒调味略煮即可出锅。

烹饪小贴士

1、山药的粘液容易引起皮肤过敏，所以在削皮时请带上厨用手套

2、山药去皮后要放在凉水里浸泡，防止氧化变黑

3、将猪肚用清水洗几次，然后放进水快开的锅里，经常翻动，不等水开就把猪肚子取出来，再把猪肚子两面的污物除掉就行了。

营养价值

山药栗子猪肚汤为女性冬季滋补佳品，全方位调节备孕女性的身体平衡。适宜脾胃虚弱，食欲不振，泄泻下痢者，适宜中气不足，气虚下陷，男子遗精，女子带下者，适宜体虚之人小便颇多者，小儿疳积者食用。孕妈妈们服用猪肚汤，更有滋阴补血的功效。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

女人在行经过程中总会遇到这样或是那样的小问题，比如说痛经、月经不调等，那么女人吃些什么可以调理月经呢？一起来看看吧！

调经食谱 山药栗子猪肚煲

主料：鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个

配料：生姜、料酒、精盐适量。

制作方法：

（1）鲜山药去皮，洗净，切块待用。

（2）栗子去皮洗净待用。

（3）猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

功效：健脾和胃、益肾调经。

食谱分析：山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

此煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。