产后如何瘦肚子呢？想必这是很多产后妈妈都会想要知道的，那么下面就跟着小编一起来看看吧！

本以为自己生完孩子之后身材就能一如从前，但是不少的女性朋友会发现，自己生完孩子之后，肚子却跟里面还有宝宝一样，跟怀孕五个月的样子一样，瞬间就会感觉到整个人不好了。

因此不少的女性朋友都会想要知道的，到底该怎么办才会将这个小肚子给瘦下去才好！那么下面不妨就跟着小编一起来看看吧！

首先，小编要告诉各位产后妈妈们的是，无论是选择了什么样的生产方式，生完孩子之后你们的肚子都不会马上变小的，所以这一点你们是没有不要太过着急的。毕竟你的大肚子也是怀胎十个月之后长成的，想要一下子就能恢复到怀孕之前的话，那么基本上是不可能滴！

当然，看到这里，也有不少的女性朋友们会问，那么，为什么很多明星产后身材可以恢复的那么快呢？

其实，产后想要快速瘦身也不是没有不可以的，只要你们能你们掌握好一些正确的瘦小肚子的方法的话，那么是可以有助于帮助你们加快身材的恢复的哦！

1，坚持母乳喂养

母乳喂养不仅对于宝宝来说是非常有好处的，而且对于你们的身材恢复也是很有帮助的哦！为什么这样说呢？这是因为，母乳喂养能让妈妈们消耗大量的能量，就比如如果宝宝吃一毫升的母乳，那么就能够帮助你们消耗掉1大卡的能量。也就是说，宝宝吃的越多，你们所消耗的能量就可以越多哦！

所以说，为了宝宝，也为了你们身材能够快速的恢复，产后妈妈们一定要坚持母乳喂养哦！

2，保持充足的睡眠

产后要是睡的不好的话，那么对于你们想要瘦肚子那就难了。因为睡眠不足的话很容易会引起体内有毒物质的堆积，这样不仅会影响到母乳质量，而且还会影响到你们脂肪的代谢，是你们的减肥进程受到阻碍，所以产后一定要保证有充足的睡眠哦！

3，均衡饮食

很多女性都会通过节食的方式来减肥，其实这种方法是非常不可取的，尤其是对于产后的妈妈们来说，对于母乳喂养的妈妈们，节食只会影响到母乳质量，就算你们不是母乳喂养，那么也还会影响到身体的恢复。

还有就是，也不能大吃大喝，虽然母乳喂养能够帮助你们消耗一些能量，但是多余的依旧还是会堆积在你们自己身上哦！

产后饮食方面，妈妈适当的多喝喝水，以及多吃是蔬菜水果，这些都是可以帮助你们减少脂肪堆积，帮助产后瘦身的。

以上就是关于产后如何瘦肚子的相关知识介绍了，希望小编的这篇文章可以帮助到你们！（专稿，如需转载请注明出处。）

产后减肚子，或者说减肥其实也是有很多误区的，我们来知道到底有哪些误区的话，就可以帮助妈妈们更好地减掉肚子以及多余的脂肪，恢复美妙的身材，主要有以下几个：

一是“多餐”就能减肥。少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明。

二是吃素绝对可以瘦。素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所吃的热量低过身体的消耗，体内的脂肪便可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。

三是想减肥，饿，饿，还是饿。饿是一种什么滋味呢？失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。

在怀孕期间孕妇的腰围会增加大约50厘米，很多妈妈们产后甚至半年之后仍会感到腹部是如此地伸张与松弛，肚子上一层一层的赘肉成为妈妈们的困扰。产后的妈妈们在为身体臃肿走样而烦恼时可知道合理的饮食习惯加上合理的运动才是最有效的减肥方法哦，下面我们一起来看看产后半年如何瘦肚子吧。

一、收腹碰腿

1、在运动垫上仰躺，伸直双手放置在耳朵两侧；双脚屈膝到与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。

2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

3、循环顺序动作，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

二、转侧踢腿

1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。

2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

3、单侧循环顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。

三、空中踢腿

1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。

2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势。

3、循环顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。

产后肚子大难以恢复是让很多产妇头疼的问题。那么产后怎样才能减掉大肚子恢复苗条身材呢?总结了7个产后减掉大肚子的方法，帮助你轻松恢复产前苗条身材。

方法一：晚上六点前吃晚餐

有研究显示，晚上睡前4小时吃晚餐就不容易发胖，产后新妈妈不妨试一下。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

方法二：睡前吃钙片

人体有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法，因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会让小腹变大!

方法三：中药减肥

中药减肥在我国使用已久，中药能够起到调理体质、促进脂肪代谢的功效。可在中医师的指导下，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!

方法四：海盐按摩法

产妇在每天洗完澡后，可抓一把海盐顺着肚脐沿着顺时针方向按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!

方法五：床上转体操

方法：产妇平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!

方法六：俯睡

仰睡会增加腹部的压力，让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹。而仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整。

方法七：腹式呼吸

腹式呼吸减肥的原理相信很多女性都有所了解，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，hold住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。