三、零食早餐

早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。

评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早 晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。

而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血 糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

四、:回味早餐"

早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

受欢迎原因：不少家庭的:妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。

大家是怎么吃早餐的？哪些早餐吃了很“伤身”？下面小编就为你介绍六种吃了很“伤身”的早餐。

吃法一：传统风味早餐

早餐内容：油条、豆浆

受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的:积蓄"。

专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

吃法二：零食早餐

早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。

受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。

专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

五、速食早餐

早餐内容：各种西式快餐

受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。

评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。

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  开学没多久，一位家长就焦急地对老师说：:老师，我儿子刚上初中没几天，什么都还没有学会，坏毛病倒是添上了。现在他几乎一张口就带脏字，动不动就骂人，很难想象一个乖巧文静的小男孩变成这样，你说这到底是怎么回事啊？"

  这些青春期男孩之所以染上说脏话的坏习惯，主要是因为他们头脑中的是非观念存在着严重问题。就拿说脏话这件事来说，如果你问这些男孩为什么说脏话时，他们的回答无一不是这样的：:骂脏话就是爆粗口，这是一种潮流。如果谁说话时一本正经，那就太‘土老帽、假正经了’"、:不说脏话就不是男人"……

  总之，在青春期男孩的心目中，说脏字，骂脏话会让自己显得很有型，很有个性。于是，他们高兴时说脏话，生气时说脏话，郁闷时说脏话，仿佛不说脏话就会显得自己老土，没:格调"。却浑然不知这会是一种怎么样的丑态，也不会觉得这有什么不雅，更不会因为自己说脏话而感到难为情。

  说脏话的孩子，给他人的第一印象就是粗俗、野蛮、没礼貌、不文明，或者说没修养。试想一下，一个连起码的文明礼貌都不懂的人，你还指望他做什么呢？一天到晚张嘴就是不堪入耳的脏话，又哪来温文儒雅、知书达理的少年形象。

  子日：:质胜文则野，文胜质则史，文质彬彬，然后君子。"可见，一个骂骂咧咧的男孩子是何等不入流之人。要知道，在日常生活中，几乎没有人会喜欢这样一个言谈粗俗、出口伤人的男孩。他们的没礼貌只会遭到别人的厌恶和谴责；而言谈文明有礼、温文儒雅的男孩不但能深受他人的欢迎，还能赢得他人的赞许和尊重。

  更重要的是，说脏话的行为不但是否定自己的人格，还会被人称为没家教，这也是对为人父母者的最大侮辱。因此，要想改掉男孩说脏话的坏习惯，父母应通过恰当地教育方法给予纠正。

  (1)对男孩说脏话的坏习惯-父母要坚持_枪毙一的原则

  在日常生活中，面对男孩说脏话、骂脏字的坏习惯，很多父母不以为然，觉得这都是一些可有可无的小事，只要孩子学习好，成绩棒，完全不必跟孩子计较这件事。

  从某些方面来说，这些父母的观念是错误的。通常，男孩的:变坏"是一个渐变的过程，并不是突然:变坏"的。一开始，男孩说脏话，父母可能不在意；男孩经常说脏话，父母还不在意的话，他们就会变得为所欲为……而到那个时候，父母再想实施什么补救措施就来不及了。

  所以，从一开始，或者男孩已经有说脏话的坏习惯，父母要坚决地帮助男孩彻底地改掉它。我们来听一听这位父亲的心声：

  在教育儿子的过程中，对于儿子出现的一些坏习惯，我一直坚持:统统‘杀’光"、:发现一个，‘枪毙’一个"的原则。

  一次，儿子带同学来家中玩，在他们聊天时，我无意阃听到儿子每说一句话都会带脏字，但当着孩子同学的面，我没有说什么。同学走后，我把孩子叫到面前，严肃地对他说：:你跟同学说话时怎么老是说脏话呀?你小时候，爸爸是怎样教你的？"

  :我们几个朋友之阃都是这样说话的。男生不说脏话就不是一条好汉。"

  :我不管剐人怎样说话，我只知道我优秀的儿子不能那样说话！"我坚决地说。

  听到我没有完全否定他的意思，儿子不说话了．低下了头。

  :你是不是觉得爸爸太较真了？¨过了一会儿．我语气平和地问儿子。儿子点了点头。

  :说脏话是很不好的习惯，一个人的前途很有可能就毁在一个坏习惯上。更何况说脏话已经上升到道德的高度。你不希望自己是个道德败坏的牡子吧？"我耐心地说服他。

  如今儿子已经以优异的成靖考上了一所名牌大学。一次我与他聊天时，他还这样说：:爸爸，现在，我真感谢您对我的坏习惯坚持了‘纯统杀先’的原则，要不然现在也不会有一个文质彬彬的。"

  对于孩子来说，坏习惯会永远地妨碍他们的成长，青春期男孩也是如此。因而，上述案例中那位父亲的做法值得父母们学习。

  (2)引导男孩控制自己的情绪及语富

  有个男孩每当遇到什么不顺心的事情便会写人。一天，父亲教育他说，如果你感到愤怒，就在院子里的木桩上钉上一颗钉子。第一个星期，木桩上便满是铁钉；第二个星期，铁钉有所减少……

  逐．渐地，这个小男疆不再那么容易动怒了。这时，父亲将他带到木桩前。看到那些密密麻麻的铁孔，男菽慷未了。

  父亲摸着男孩的头说：:你对别人的每一次辱骂都像这铁钉一样，扎在剐人心上。虽然道欺可以让铁钉拨出，但心上的洞却不是那么容易补上的。"听到父素的话，男孩不由得为自己以前的行为毒到后悔。

  在生活学习中，每个人都不可能完全做到心无悲喜。当遇到不如意时，或遭受别人的欺负、侮辱时，父母应引导男孩学会控制自己的情绪及语言，禁止男孩骂脏话、说脏字来发泄自己的坏情绪。

  与此同时，在日常生活中．父母还要引导男孩不要盲目追随潮流，而说一些充满暴力色彩或侮辱性的语言。其次，如果男孩经常说一些脏字之类的口头禅，父母要引导男孩有意识地控制自己。如果不小心说出了脏话，父母应教导男孩补充一句:对不起"。

  另外，父母还可以教男孩学习一些诙谐幽默的小句子来应对突发状况。如果突发状况确实令人焦头烂额，以至于难以忍住想骂人的冲动时，父母不妨教会男孩进行一番自嘲。要知道，很多时候，比起大声叫骂，自嘲绝对更显男性风度。

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