四、要抽出时间做运动

现实生活中由于时间或者是其他原因错过健身的的确不可避免，这种情况如果一旦发生，你就必须及时的作出调整，灵活的去应对。并且你要记住，一般来说所有运动都是有益的。就算你现在没有时间去健身房，你也应该尽你最大的努力挤出10至20分钟时间运动，就算是简简单单的快走运动，也是可以达到运动的效果的，所以，应该做的就是寻找时间做运动并保持体重的平稳，即便你的日程表不允许。

五、适度纵容

如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯，这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢?这里提供一个简洁的:三口"准则：:用一把茶匙舀满甜点--这是第一口。然后再吃两口。"细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了--而且不那么想过度纵容自己了？

六、有原则地进餐

大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅，带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。

七、养成吃早饭的好习惯

有时候，不同的饮食习惯可以降低或是有助于你的健康水平，而经常食用由全谷物，蛋白质，水果，以及蔬菜组成的营养均衡全面的膳食则能够平衡和补充你身体所需的六大营养元素。一顿营养丰富的早餐可以及时提高你身体的新陈代谢，同时能为你一天的健康饮食提供一个良好的基础。偶尔你也可以吃一些有助于保持身材的黑巧克力，还有助于心血管健康哦。

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一些女孩子经常会到美容院里"去死皮"，其实所谓死皮是皮肤最外层的角质层，是皮肤对外界有效的防御保护层，具有保湿防菌的作用。过多去死皮会减弱皮肤对外界不良因素的抵抗力，皮肤更容易干燥生皱长痘痘。

甜食揣兜嘴不停

爱吃零食似乎是女孩子的天性，因而时常在衣兜和包里放零食。但是甜食会使体质酸化，降低皮肤对外界的抵抗力，使皮肤敏感性升高，因而易产生皱纹长痘和发生皮炎。过多摄入糖分还会增加赘肉。

毛巾搓脸图干净

许多女性特爱干净，洗脸时深恐洗不干净，于是，用毛巾使劲搓脸。但这样很容易引起皮肤的损伤，继而又引发细菌感染，这种情况在没有对毛巾进行消毒处理的情况下更容易发生。此外，使劲搓脸还容易使皮肤变得粗糙干涩松弛，并产生皱纹。

日常不良小习惯会成为损害美女健康的"杀手"，看似悄然无声，但日积月累，必然积重难返，使你美丽不再。

减肥忌食油荤

一些女孩子唯恐自己身材不好而热衷于减肥，几乎每天都要称体重，平时很少吃主食和肉食，更有甚者，还经常吃减肥药。殊不知，没有充足均衡的营养，皮肤会因此而黯淡无光粗糙干涩易衰老。 生活小常识

穿耳配饰显时尚

为了彰显个性，一些女孩子喜欢穿耳配饰，并将项链戒指佩戴齐全。但这些配饰往往含有重金属镍，镍对皮肤而言是一种高致敏物质

有了痘痘使劲挤

拥有一张光洁靓丽的脸是每个女孩子都梦寐以求的事，一旦脸上长了疖肿或痘痘，许多女孩子都喜欢去挤捏。其实，这样做比不挤捏对面部的损害更大，有时会造成炎症的扩散，形成大的疖肿或脓肿更难以消除。

浓妆艳抹显靓丽

有的女孩子喜欢"人不漂亮妆来补"，一天到晚都将自己的脸当做化妆品的"试验田"，日霜晚霜彩妆隔离霜抹个不停，皮肤整天都没有休息的机会。皮肤的分泌和排泄功受到严重影响，自然容易长痘生斑。

在寒冷的秋冬季节，除了靠厚重的衣服保暖之外，还能靠食物能供给能量，但是往往一个冬季下来，身上的肉已经不知不觉间已飙了十多斤，之后就是漫长的减肥之路。本来冬季就是特别容易长肉的季节，想要减肥是特别的困难，但是又不想春天来临时因为身上堆积的游泳圈而不能穿美美的春装，那么，我们要如何在冬季保持自己的身材呢？让吃下去的食物消化掉不变成堆积的脂肪呢？下面，就教给大家几个冬季减肥的小常识，让你们冬季不长肉还能变得苗条起来！

小常识tips1、少食多餐：少食多餐不仅能控制自己的饮食还能养成规律的饮食习惯，不规则的饮食一定会导致暴饮暴食的出现，这样不仅减不了肥还会增加脂肪的剧增，因此除了早午晚正餐之外，可以加一点餐，如吃一些水果、干果之类的食物，保证正餐少吃，晚饭不能吃东西，以这个节奏下去，一整个冬天都不会长肉哦！

小常识tips2、早餐要吃：冬季我们不能因为被窝暖和就赖床到午时，这样是不对的，早餐不吃对身体对肠胃都有很大的伤害，而饥饿的肚子到中午必然会暴饮暴食，所以一定要吃早餐。

小常识tips3、饭后走一走：晚饭后可以到外面走一走、慢跑几圈，这样可以消化晚餐的能量，不让食物加剧脂肪的堆积，一定不要因为吃完饭后就瘫在沙发上，这样是最容易长肉的。

小常识tips4、做家务：冬季要是不动动光坐着是很冷的，这个时候我们就可以活动活动自己的身体、四肢，打扫一下房间、做做家务，让身体活动起来，这样不仅可以减脂还能暖和身体了，两全其美啦！