妇女产后，体内分泌调节处在一个不平衡的状态，无论是生理上还是心理上，容易造成失衡，出现情绪波动，思想悲观、消极等心理方面的问题。因此，产妇不容忽视加强心理保健问题。

妇女产后身心发生变化较大，神经系统比平进更加敏感，极不稳定，时间长了容易出现心理失衡或精神障碍等问题。大量的事实表明，发生此心病的时间多在产后6周内。现代心理学认为，心理失衡或精神障碍的产妇，情况轻者，经常出现类似神经衰弱的临床表现；情况重者，多数具有急性起病的特点，可出现分裂障碍、狂躁样障碍，部分产妇还可能出现意识障碍等症状。

经过研究分析，引起发病的主要原因有：一是产前孕妇心理不够稳定，心情复杂，受到恐惧、忧愁、紧张、焦虑、惶恐等不良因素的刺激；二是产妇在分娩时因为失血过多、体内消耗大，使内分泌紊乱，特别是雌激素和黄体酮的降低，在系统调节的过程中，造成免疫功能和神经系统功能的降低，加上夜间要哺乳和照顾婴儿，睡眠不足，身体疲倦，这是导致产后情绪低落与忧郁的主要原因之一；三是进入多重角度后，对家庭有了义务和责任，对原本不起眼的生活周围的各种因素，如周围人员的态度、举动和言辞十分敏感，考虑的问题过多，增加了心理负担，这些不良影响均成为精神刺激的因素。因此，专家指出，在分娩后，产妇不仅要注意身体的调理，更应重视心理卫生，加强精神保健。

加强心理保健，就是“放下自己的世界，去接受别人的世界”。一方面产妇要树立正确的人生观，辩证地看待分娩问题，调节自己的心理状态，尽快走出困境，适应新的生活环境，进入新的角色；另一方面，在保证产妇每天有充足睡眠的基础上，可多听一些悦耳动听的音乐，有利于精神愉快，减少不良情绪对心理和生理产生的影响。此外，家属应给产妇心理上的关爱和行为上的帮助，尤其是丈夫，要充当好“咨询师”这个角色，经常与妻子沟通，根据其心理活动给予最贴心的抚慰，及时疏导和消除分娩带来的紧张恐惧心理，这样不仅对产妇的心理健康有益，也有助于婴儿的喂养，并能促进婴儿的身心健康。

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妈妈们在产后第二周的时候不仅要自己继续补营养，还要考虑宝宝的喂奶问题，所以妇女在产后第二周应该多吃一些通乳的食物来保证宝宝的营养。究竟怎样样才能分泌出营养丰富、充足的乳汁呢？是许多哺乳期新妈妈十分关心的问题。其实，乳汁分泌的品质和数量会受到很多方面的影响，比如愉快的心情、规律的生活、健康的饮食等等都是重要因素。那么产后应该注意什么事情呢？且听妈网百科详细科普一下这方面的内容。

产后的活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于形体恢复。

清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来菌。还要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

恶露的变化：产后阴道排出的分泌物称为恶露。其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约产后4个星期至6个星期干净。

产后的复查：产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后6周-8周进行。复查的内容包括测体重、血压，检查乳汁分泌情况，盆腔检查，血、尿化验，如有合并内、外科疾病者，还要做相应的一些检查、化验。只有产后检查正常了，才能恢复工作。

产后妇女常常有一种无可奈何的感叹：体形难看了，由于怀孕期间子宫增大，腹肌也随之伸展直到腹直肌分开。产后子宫逐渐复旧，但腹壁肌肉变得松弛难以恢复，尤其是有妊娠纹的妇女，腹壁变得如同一个撒了气的气球似的毫无弹性可言。另外由于分娩期后，为了孩子的营养需求，不断地摄入各种高热量食品，引起体内脂肪堆积，体形变胖。

阴道分娩的妇女，由于分娩时胎头下降，盆底肌肉受压牵引超过限度，发生盆底筋膜裂开，托力减弱，阴道变得松弛。严重时出现膀胱与直肠膨出，甚至子宫脱垂。其实，年轻的妈妈们大可不必如此担心，只要坚持做产后保健操，仍能还你一个亮丽的形体，让你做一个漂亮的妈妈。

(1)产后前10日运动

①起床活动：经阴道分娩的产妇产后6～l2小时内起床稍事活动，产后第二日可在室内随意走动。行会阴侧切或剖宫产的妇女，可推迟到产后第3日起稍事活动。②产后第1日，在床上做抬头运动：仰卧，两手置腹部，头从枕头上抬起。可连做两个8拍。③产后2—4日，在床上的上肢运动：仰卧，两臂水平外展，然后内收，做两个8拍。将上臂举过头部，再慢慢收回，做两个8拍。④产后5～9日，可在上述动作后加做下肢屈伸动作及缩肛运动：仰卧，两手平放于躯干两侧，将右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直。左下肢做同样动作，共两个8拍。另外，有节奏地做肛门收缩、放松动作，也做两个8拍。

(2)产后10天开始做整套保健操

第一节深吸气运动：仰卧，两臂直放于身旁，先深吸气，腹壁下陷，然后呼气。做4个8拍。

第二节缩肛运动：仰卧，两臂直放于身旁，交替做肛门的收缩与放松运动。做4个8拍。

第三节伸腿动作：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和双腿并举，与身体保持直角。做4个8拍。

第四节腰背运动：仰卧，髋和腿略放松，分开稍屈，尽力抬高臀部及背部，使之离开床面。做4个8拍。

第五节仰卧起坐：仰卧，两手叉腰坐起，两腿伸直。做4个8拍。

第六节腰部运动：跪姿，两膝分开，肩肘成垂直，双手平放床面，腰部做左右旋转动作。做4个8拍。第七节全身运动：跪姿，双臂支撑床面，左右腿交换向背后高举。做4个8拍。

产后保健操的伸腿和仰卧起坐动作可以增强腹肌张力；缩肛动作能锻炼盆底肌和筋膜，改善阴道松弛状况；胸膝卧位可以预防或纠正子宫后倾。上述动作一般每日3次每次15分钟左右，运动量应逐渐加大。

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对于快要生孩子的女人来说心理难免会有些紧张，那么孕晚期心理保健有哪些心理注意事项呢？

由于体型变化和运动不便，孕妇心理上产生了一些变化，有许多孕妇会产生一种兴奋与紧张的矛盾心理，从而导致情绪不稳定、精神压抑等心理问题，甚至会因心理作用而自感全身无力，即使一切情况正常，也不愿活动。

由于临近预产期，孕妇对分娩的恐惧、焦虑或不安会加重，对分娩:谈虎色变"。有些孕妇对临产时如何应付，如有临产先兆后会不会来不及到医院等过于担心，因而稍有:风吹草动"就赶到医院，甚至在尚未临产，无任何异常的情况下，缠住产科医生要求提前住院。

所以，孕晚期心理保健应注意以下问题：

1、了解分娩原理及有关科学知识

克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练，许多地方的医院或有关机构均举办了:孕妇学校"，在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及做好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。

2、作好分娩准备

分娩的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妇的安慰。如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。

孕晚期以后，特别是临近预产期时，孕妇的丈夫应留在家中，使妻子心中有所依托。

3、身体没有意外情况时，不宜提早入院

毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待时间太长也不一定就好。首先，医疗设置的配备是有限的，如果每个孕妇都提前入院，医院不可能像家中那样舒适、安静和方便；其次，孕妇入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到后入院者已经分娩，对她也是一种刺激。另外，产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时候并不十分有利。

所以，孕妇应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妇，不要提前入院等待。