准妈妈在怀孕期间需要注意很多事情，凡事都要很小心。因为即使是一些看似不重要的小事，也可能会影响肚子里宝宝的健康发育。所以准妈妈们应该注意以下几点：

  1.权衡药物利弊

  当然，许多药物怀孕期间服用是不安全的。但有时孕妇患有的疾病比服用药物，对你的宝宝有更严重得风险。例如，如果你想停止服用抗抑郁药，需要进行慎重的思考和讨论。尽管一些研究表明孕期使用抗抑郁药会造成一些问题，如早产和婴儿体重过低，但是还有一些专家认为，未经治疗的抑郁症同样可以造成严重的后果。所以一旦发现你怀孕了，应该马上让你的医生知道，样医生就可以检查你正在服用的药物，告诉你哪些药物在怀孕期间可以吃，那些不能吃。

  在做决定停止服用一些处方药物前，需要和医生讨论停止药物的风险和好处。除非你的医生建议你停用，否则永远不要自己擅自停止服用你正在服用的药物，因为突然停止一些药物会产生严重的副作用。例如，研究表明孕妇服用抗癫痫药物可能导致婴儿出生缺陷，但怀孕期间癫痫发作的后果更糟糕，这就需要孕妇认真权衡利弊了。

  2.提前预约医生

  在怀孕前三个月。你就需要预约一名经验丰富的产科医生，他可以帮你制定饮食计划，让你的体重控制在合理的范围内，还可以让你的营养得到充分供给。注意选择医生的时候不一定选最好的，但一定要选最合适自己的。因为产科医生是对孕妇最重要的一个人。另外在宝宝出生之前，你就要为宝宝找一个医生，提前预约宝宝的身体检查和其他筛查测试。因为在刚分娩的几天，你是没有体力和心情去准备这事情。所以提前准备好可以省去分娩后的许多麻烦。

  3.尽量减少压力

  孕妇在怀孕期间压力过大也会造成婴儿早产和体重过低，更严重的还会导致婴儿发育迟缓和学习障碍。孕妇的压力来自于繁忙的工作和家务和其他人为的因素。专家建议孕妇怀孕期间，朋友和家庭成员要给与力所能及的帮助，减轻孕妇的负担，比如是洗衣服、洗碗等日常的小事，都会让孕妇压力减小。另外，在怀孕期间孕妇尽量不要让自己的情绪波动太大，经常深呼吸，放松自己的身体，保持一种越快的心情，对宝宝和孕妇都有好处。

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根据美国一项最新研究报告，经常和姐妹聊天，有助女性降低压力和焦虑，对身心健康都有益。负责这项研究的布朗教(stephanie brown)指出，黄体素(progesterone)在建立人际关系及促使女性更愿意协助他人方面，扮演重要角色，它可以让女性在助人过程中，愿意承担更多的风险。

布朗说，这类荷尔蒙有助降低压力和焦虑，研究结果证实，如果女性经常和姐妹聊天，可以增加体内黄体素，减压后心情更愉快，身体也更健康。

160位女学生参与这项研究，研究人员将她们分为两组，一组给予一些可以和其它女学生互动的社交问题，让她们有更多的互动和了解；另一组则安排一起对一份有关植物学的研究报告进行校正。

20分钟后，研究人员对所有女学生的唾液进行采样，以检测她们黄体素的数量变化。

研究发现，被安排聊天互动那组的女同学，黄体素维持不变或增加；但另一组女同学的黄体素则下降。

布朗指出，了解生理机能与人类社会行为的关连性很重要，这些连结有助了解为什么密切的人际关系会使人更快乐、更健康，而且比离群索居的人活得更久。

这项研究结果公布在“荷尔蒙与行为”期刊，是第一个证实聊天与八卦的确可以刺激分泌黄体素的研究。

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  森林疗法是指利用海拔1500米以下森林气候环境设立疗养康复机构，作为治疗心身症之用。森林可吸人空气中的二氧化碳，对空气中的粉尘及二氧化硫等有毒气体有良好的过滤、吸收作用。同时，森林又排放出大量氧气，可分泌萜烯类杀菌素类物质。森林又是奇妙的氢负离子发生器，还能够散射声波，是不可多得的噪音消声器。冬天林内温度高于林外；夏天林内温度低于林外，气候平稳宜人，森林的绿色对人的大脑、视网膜具有调节作用，促使心绪平静。

  由于病症不同、轻重各异，患者体质、爱好亦有差别，森林疗养时间可长可短，短者10～15天，长者可达一年以上。森林疗法中宜对生活日程、睡眠、饮食、娱乐、运动等作一综合安排，拟定具体计划，严格执行，且不可长期卧于室内。

  森林疗法作用于人之情绪、心跳、血压、呼吸等，所以广泛用于心血管、神经、呼吸、内分泌以及消化系统心身病症的康复治疗。对于工作任务较多的教学、科研人员，治疗期间应丢开日常工作及其他琐事，让心身得到充分休息。

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  :一日笑三笑，活到白头老"

  有人调查过一些长寿老人发现，他们大部分性格开朗、态度和蔼、整天乐哈哈、无忧无虑。中医古书《内经》中指出：:有圣人者……外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数"，所谓百数就是长寿的意思。这说明了精神愉快可以长寿的道理。

  中医认为，人之喜、怒、忧、思、悲、恐、惊露七情"与五脏有关，特别是与:肝"的关系较密切。肝喜:疏泄条达"恶:抑郁"，若有七情刺激，肝气就:郁结"，会产生情绪不安定、急躁易怒、多梦失眠，久则影响到脾胃功能，进而损害肺与心的功能，造成多种慢性病。如西医所讲的胃炎、胃溃疡、胰腺炎、胆囊炎、肺结核咯血、高血压、冠心病，甚至中风等。这很不利于健康、长寿。

  笑，能使大脑皮质里出现一个新的兴奋灶，它可以调整人的心理活动，消除精神和神经的紧张，使肌肉放松，从而使紧张的皮质区域得以休息，恢复机体平衡。笑还有镇痛作用。因为每笑1次，横膈大约活动18次，不仅面部表情肌肉要运动，而且胸腹部以及四肢肌肉，也要参与运动，这样就加强了血液循环，增进了新陈代谢和抗病能力。笑对于呼吸系统也有良好的作用。人在笑时，会使肋肌收缩，肺部扩张，胸肌兴奋，从而使胸廓容积变大，吸进更多的氧气，同时可以清洁呼吸道，把呼吸道的分泌物随之排出。总之，笑是一种极好的精神调节和机体活动形式。

  随着对笑的健康作用的认识，一种:笑的疗法"就应运而生。美国洛杉矶有一家医院，对出院病人的医嘱中往往有:每天必须笑15分钟"等医嘱。而加利福尼亚有一所疗养院，对疗养者进行:笑剂"治疗，即每天有计划地为疗养者读1~2篇幽默小说或朗诵风趣的诗或看一幕小型喜剧，使疗养者每天笑几次据说能收到很好效果。

  综上所述，笑对健康的作用不可忽视。真是，:若要寿益高，劝君开怀常常笑"。

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