生活中有不少的人不想熬夜，但因为各种原因不得不熬夜。而我们都清楚熬夜会导致皮肤还有各种器官受到影响，因此熬夜之后都会想方法补补。那经常熬夜吃什么好呢?其实有些食物可以帮助改善熬夜带来的症状与伤害哦，因此经常熬夜的家里要备好这些食物哦。

第一：柠檬

柠檬对于皮肤的效果大家都明白，而熬夜之后会导致肌肤出现暗沉或者是色素堆积等问题。因此熬夜之后可以多吃点柠檬哦。柠檬可以帮你将斑点还有色素等都清除了，让你的肌肤得到改善，你可以选择在熬夜的时候或者是熬夜之前来杯柠檬水。

第二：苹果

苹果其实是必吃的食物，它的营养非常的全面。熬夜后导致的便秘肥胖甚至是皮肤等问题都可以通过苹果来缓解哦，因此苹果有果胶还有有机酸以及纤维素等适合人体所需的全面营养。所以建议每天在办公室都备上一颗哦。

第三：香蕉

经常熬夜的朋友心跳上还有血压上都会出现波动，而香蕉则是有不少的钾元素以及镁元素。钾元素可以帮助稳定好心跳以及血压，而镁元素是可以帮助缓解疲劳的，还有香蕉中的糖分可以帮助补充好体力哦。因此建议熬夜的人平时可以适当的买香蕉当零食哦。

第四：猕猴桃

长期熬夜吃什么好呢?其实猕猴桃也是种选择。猕猴桃中有不少的叶黄素可以保护好眼睛，有不少的维c可以帮助缓解疲劳提高免疫力;还有肌醇可以避免抑郁哦。所以平时也要多注意摄取猕猴桃哦。

相信小编怎么劝大家少熬夜，估计多数人都不会听的，因为熬夜会上瘾，一旦养成了基本就很难去改善了，那当你熬夜时记得多吃以上的食物帮助缓解各种不适哦。

4.容易上火

很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。

所以一定要多注意补充水分，切忌熬夜的时候不要食用咖啡来代替水分，这样只会加深你上火的情况。

5.记忆力越来越差

人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

二、女人熬夜吃什么好

1.鱼肉

鱼肉中富含丰富的b族给生素、蛋白质、矿物质以及各种人体所需的营养物质。经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响，而丰富的b族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。且其脂肪含量也是所有肉类食物中最少的，因此多吃也不用担心是否会引起肥胖。

2.猪肝

经常熬夜的人要多吃猪肝，能够有效的缓解眼疲劳、眼干涩等问题。如此之外经常熬夜的人易发生内分泌失调等问题，而猪肝中的b族维生素具有补充辅酶，帮助去除身体毒素的作用，因此建议日常可以适当多吃。

你是否经常熬夜或者是晚睡呢?估计十个人中最少也有七个经常这么做。而我们都知道熬夜之后身体的伤害有多大，因此平时也是需要注意调养的。那你知道经常熬夜的人吃什么吗?可以试试以下的这些食物哦，它们可能会改善便秘干燥或者是护肤养胃又或者是护眼等等。

第一，猪脚

对于经常熬夜的人来说皮肤受损是必然的事情，往往熬夜之后都会出现皮肤干燥或者是油腻色素等等。那你可以试着吃点猪脚哦。猪脚中有着不少的胶原蛋白， 可以让皮肤保持弹性哦，所有可以喝点猪脚汤。

第二，吃点肉

经常熬夜的朋友在睡眠上也是有不少的伤害，是否经常失眠或者是睡得不安稳呢?这种情况可以适当得吃点肉，肉中有着不少的能量，可以让睡眠更加的安稳哦。

第三，橙子

经常熬夜的人吃什么好呢?可以适当的吃点橙子哦，它可以帮你美容而且还能够缓解便秘以及提升免疫力哦。可以说熬夜导致的一半危害都可以找橙子解决。

第四，香蕉

对于经常熬夜的人来说白天老是会出现疲惫劳累的时候，那么我们可以适当的吃点香蕉来补补哦。香蕉中有着不少的葡萄糖还有钾元素以及镁元素等等，这些都是可以帮助消除疲劳的。

第五，柚子

经常熬夜的朋友怎么吃比较好呢?其实可以稍微的吃点柚子哦。在秋季柚子绝对是属于抑制火气的最好食材，因此熬夜经常上火的朋友可以吃点。

其实经常熬夜的朋友看似没有明显的受伤，但是长期下去危害就会尤为的明显，因此想要恢复好身体可以适当的吃点以上的食物，不说完全恢复，但是起码有一定的效果哦。尤其是橙子、香蕉和柚子这些都是常见的水果哦。

3.韭菜

中医认为韭菜入肝经，如此之外还含有丰富的胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效，如此之外熬夜伤肝，因而容易皮肤容易长斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

4.枸杞子

枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特别是对熬夜追剧、做策划、写文案等用眼较多的人具有很好的护眼功效。

5.胡萝卜

众所周知，经常熬夜的人，特别是经常用眼的人，其对眼睛的损害是非常大的。而胡中含有丰富的胡萝卜素具有清肝明目、保护视力等作用。因而建议经常用眼，熬夜的人可适当多吃胡萝卜。

6.苹果

一天一个苹果疾病远离我，苹果中含有各种人体所需的营养素。特别是含有丰富的果胶，我们知道经常熬夜的都会有不同程度的便秘、肥胖、皮肤变差等问题，而适当多吃苹果就能够很好的预防这些问题。且苹果中大量的维生素、苹果酸对机体健康也是有一定的帮助的。

7.香蕉

香蕉中富含丰富的钾、镁等人体所需的矿物质。其中的镁具有缓解疲劳的作用，而钾又具有维持人体正常血压、心跳防止肌肉痉挛的作用。如此之外香蕉中还含有一部分的葡萄糖，能够让熬夜的人吃后短时间补充体力。

8.柠檬

很多熬夜的女性都会感觉自己的脸部皮肤爱长痘痘，事而柠檬酸就具有很强的去琉璃、防止色素沉着的作用。因而建议经常熬夜的人能够适当吃些柠檬，从而保持好肤色。

本文由（https://）编辑整理，未经许可，禁止转载！