吃什么对皮肤好？要说到对皮肤好的食物，人们可能首先会想到的就是蔬菜水果吧！究竟吃什么水果对皮肤好呢？吃什么蔬菜有利于皮肤变得漂亮呢？多吃蔬菜水果之所以对皮肤有好处，那是因为蔬菜、水果中含有丰富的对皮肤有保护作用和美化作用的营养成分，如维生素、无机盐等。这些营养成分对皮肤有美容的作用。

皮肤缺水、干燥是引发面部皱纹的主要原因。黄酮类激素具有维持皮肤弹性蛋白和保持皮肤水分的作用，各类护肤润肤品中都含有黄酮类激素。而新鲜蔬菜和水果中含的维生素c 则是产生黄酮类激素的基本物质。蔬菜、水果又含有丰富的水分，一般含水量都在 80％ 以上，能对皮肤起滋润作用。维生素c 还能阻止黑色素的生成，使皮肤白皙细嫩。干果(如芝麻、核桃、花生、瓜子、葵花子) 中含有丰富的核酸，可减少面部皱纹，使粗糙的皮肤变得光滑细腻。干果中还含有丰富的不饱和脂肪酸，是使皮肤富有弹性的重要物质。此外，皮下脂肪减少也是皮肤产生皱纹的重要原因之一。维生素e 有助于保持人的容貌美和形体 美。胡萝卜素可使皮肤柔嫩、光滑、富有光泽和弹性。维生素b，能使皮肤光滑、平展皱纹、减褪色素、消除色斑

多吃水果养颜美容！多吃水果帮助消化！水果的好处多得说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，却不会太过:滋补"。水果成了健康、美容、减肥的万灵丹。事实果真如此吗？瑞丽在这里为你揭开水果减肥美容的:八大偏方"的真相，让你明白：水果是好东西，但却不是万能的，过份依赖水果，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害。

夏天太阳大，紫外线强，很容易伤害皮肤，在夏天吃什么水果对皮肤好呢？不过小编建议各位爱美的女性朋友们，可以多吃以下12种美肤水果。

桔 子

桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命c含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维c。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

牛油果

牛油果这个名字也许并不如其它水果那样为人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、柠檬般诱人可爱，但它含有丰富的甘油酸、蛋白质和维他命，润而不腻，是天然的抗氧化剂，不仅能柔软和滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔。用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶，捣成糊状，可作面膜敷脸，尤其适合干性皮肤，能有效滋润肌肤。牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后，将牛油果、鸡蛋清和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉。用少许牛油果与甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是经常涂指甲油而使指甲黯淡无光的人，用此法最佳。

柠 檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

冬天吃什么水果对皮肤好?有营养的，天然的最好，美容首先离不开维生素类，维生素e首先，如玉米，橄榄油，海鱼等，其次维生素a，如胡萝卜等，再其次维生素c，如西红柿等。当然维生素类越全面越好。

规律均衡的饮食生活，可助长美丽健康的皮肤。营养素有动物性和植物性的蛋白质，以及维生素b、e、c等。尤其是被妙喻为:美容维生素"的维生素b，更可引用在皮肤病的治疗上。这些维生素b群、c、e可使毛细血管畅通，并不断供给皮肤所需要的营养，以促进健康和柔嫩肌肤的成长。

维生素b多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和蛋的食品中；维生素e则储存于肝脏和奶油中；维生素c在柚、桔的水果中含量丰富。 平时早餐，一个桔子，配上一杯绿色蔬菜汁，不但有滋润肌肤的功效，同时还可以预防便秘。 至于肝脏食物，虽多为女性所排斥，但平均一周或十天定量摄取，确实对美颜助益良多。

对皮肤好的食物 坚果 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素e，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素e还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素a,d,k及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。 鲜枣 含有大量的维生素c，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素c的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

皮肤差对女人来说，那是很讨厌的一件事。比如说顶着一脸痘痘、雀斑，很多女人都羞于出门。不过，不要怕，皮肤差可以通过食疗改善，那么皮肤差吃什么呢?建议吃这些护肤的水果，效果超好!

1、柠檬

其富含有美白作用的维生素c，而且还有柠檬烯、维生素a、b等元素，这些元素被摄入体内，有助改善肌肉能力，让皮肤表皮细胞更加活跃，对你的皮肤很有益处。

吃法：不怕酸的话，可以直接生吃。比较怕酸的话，可以将其切成片，之后取一片放入杯中，再加入蜂蜜，用温水冲泡饮用。

2、猕猴桃

其富含有助抑制黑色素沉淀的果酸，摄入这种成分能够祛除或是淡化黑斑，同时有助改善肤质。

吃法：削皮生吃，或者说削皮后放入榨汁机中榨汁饮用。

3、水蜜桃

其有活血之效，帮助你呈现好气色，适当吃有助你改善肌肤的弹性。

吃法：直接剥皮生吃，吃的时候要斯文一点，因为其汁液多，很容易溅到衣服上。

其实护肤水果有很多，除了可以用来直接吃之外，还有不少水果的果皮，可以用来敷脸，护肤的效果也十分地不错：

1、将西瓜皮洗净，再将绿色的外皮削掉，留下比较嫩的剁成泥，再均匀地涂抹在脸上，坚持这样敷脸几次，能够让你的皮肤变得更加柔嫩。

2、生活中很多人吃苹果的时候，会将果皮削掉。建议这些果皮不要扔掉，可以将接触果肉的那一面，直接敷在脸上。坚持这样敷脸，有助对抗肌肤衰老。因为苹果皮中含有很多的酚类物质，具有抗氧化作用。