夏季到了你是否在羡慕别的妹子穿着超短裙短裤秀着长长的美腿呢?你是否还在为瘦腿烦恼呢?你是否还在想着如何瘦腿最快最有效呢?其实大象腿的出现跟饮食以及生活都离不开的，因此想要瘦腿就要从这几方面下手哦，下面就介绍几种超有效的瘦腿方法，让你也能穿上短裙秀着美腿。

第一，多走不要懒

想要瘦腿的朋友就要让腿部的脂肪彻底的燃烧起来，因此不要再久坐了多走走吧。每天上下班的时候可以多走走楼梯。当你走楼梯的时候腿部的肌肉群也会跟着动，不但可以燃烧脂肪而且还能紧实你的腿部哦。

第二，上抬腿瘦身

其实这是瑜伽中常见的一个姿势，首先就是平躺在瑜伽垫上面，双手放在两边。当你呼气时将双腿抬起90度，上半身保持不动同时腹部要处于紧缩的状态。30秒后将双腿放到60左右再保持15秒不动;再放到30的位置还是保持30秒不动，最后垂放下来即可。

第三，踮脚

其实生活中有很多的时间都是可以用来踮脚瘦腿哦，比如说在休息的时候还有搭公交的时候甚至是连走路都可以踮脚走哦。

第四，站立

如何瘦腿最快最有效果呢?你可以试试站立哦。当你要瘦腿时找一面墙笔直的紧贴地面。如果说你坚持几分钟就会酸痛的感觉，那么说明站立瘦腿已经有效果了哦，每天坚持10分钟，一个月后你就会发现美腿就在眼前。

其实生活中瘦腿的方法也是有不少的，很多人朋友都不知道怎么去瘦腿。因此小编特意分享了几个比较常见而且效果又比较快的方法哦。想要穿着短裙想要秀腿的朋友可以来试试这些哦，不出一个月长而且细的腿就会在自己的身上。

3. 想让大腿更紧致，你需要……

如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，你所需要做的就是，平躺在地板上或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。

在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高你的腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。一天重复三次，你一定会看到满意的效果。

4. 一定不能忘记的下蹲

当然，你不能忘记做下蹲。这个实在太简单了，几乎所有人都会做。不过，要确保你不要做得太快，因为这会让它的效用降低。

要记住，这个动作对于塑造臀部线条也非常有效 　 5. 尽情欢乐，在跳床上跳跃吧

如果没有什么有氧运动可以塑造你的腿部线条，试试跳床怎么样？这会是一个回报极高的投资。

如何你不想去健身房，就用这个跳床吧，找找回归童年的快乐。它不仅会给你最好的结果，还会在你没有时间的时候显得非常方便有效。

如何瘦腿最快最有效？今天小编就来告诉你七个最有效的瘦腿方法消灭掉那可恨的大象腿。想让你的双腿变得更美，更匀称，好在夏天毫无保留的炫出来吗？今天小编向你推荐8个最有效的瘦腿美腿速成的建简易动作，帮你打造性感诱人长腿。

1. 想紧实小腿肌肉，你需要……

为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。一天中，你可以多次重复这个动作，因为它随时随地都能做。太方便了，对吗？

这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，塑造完美的小腿腿型。一旦你习惯了这个动作，可以尝试用手拿重物做同样的练习。这也许极具挑战，但结果却是非常有价值的

2. 想紧实跟腱肌肉，你需要……

如果你想尝试强健你的跟腱肌肉，就双腿并拢，面对一个与腰部同高的物体站立。抓住这个物体作为支撑，弯曲左膝，同时尝试用你的左脚去触摸你的臀部。

保持这个动作几秒钟，然后恢复到初始姿势。只要能坚持，美腿不远了哦！

6. 爬山

你生活的城市有小山吗？那么去小山上悠闲的走一走吧。如果你小山离你住的地方有点远，那就尝试至少十五度倾斜的跑步机吧。

有了跑步机，你就不用遍寻小山了，而且，它同样会帮你塑造完美腿型。

7. 尝试靠墙下蹲

靠墙深蹲是塑造腿部曲线的完美方式。找到一面坚硬的墙，后背靠着它，双脚距离墙面45厘米，双脚分开45厘米，然后做下蹲。尽可能多做噢。

如果你想让你的大腿内侧得到更多锻炼，那就加宽距离。如果想让大腿外侧得到锻炼，就缩小你双腿之间的距离。