怀孕经常会带来许多不适，包括恶心、烧心、腿不宁综合征、打鼾等，以至于影响到睡眠。这些(有时候不可避免的)问题可能会由于你怀孕前形成的不良睡眠习惯而加重，下面的指南会帮助你在晚上睡得更好，不管是在怀孕期间还是宝宝出生之后。

1、只要有机会就小睡一下

白天小睡30～60分钟能够让你更清醒，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。最近一项研究发现，有一半以上的准妈妈在周一到周五至少小睡一次，有60%的女性在周末至少小睡一次。不过要记住，白天睡觉可能会影响到晚上的睡眠质量。》》孕期哪些原因会导致头晕孕妇贫血吃什么好

2、建立有规律的、轻松的睡前程序

在你下班回家后，要从容不迫地吃晚餐，并且尽量放松。吃完饭后，做一些安静的事情，比如读书或洗个温水澡放松一下。还有，试着每天早晚都在同一时间上床睡觉和起床，以调整你身体的生物钟。

3、如果睡不着，就起来一会儿

如果好像过了好几个小时（不过很可能只有20～30分钟而已！）你仍然睡不着，就起来去另一个房间，听听舒缓的音乐或看本杂志。当你觉得困了时，再回到床上去。

4、练习一些放松技巧

有很多你能尝试的自助技巧可以帮助你入睡，比如引导想象、深呼吸、渐进性肌肉放松等。

  教宝宝自己穿脱裤子的技巧与方法，定时把宝宝放在便盆上，鼓励宝宝坐上几分钟。

  值得注意的几个问题

  (1)由于宝宝控制排泄的机能尚未发育完善，要让宝宝真正学会自己控制大小便还需要很长时间，有的需要2—3个月的时间，有的则需要从2岁到3岁反复训练。在这一阶段，最好给宝宝穿易脱的、腰部用松紧带的裤子，让宝宝能独立地处理这件事。

  (2)千万不要随便惩罚宝宝。有时宝宝已说出:尿尿"的意思，但同时尿已流了一地，这是很常见的，妈妈要及时给他换上干净的裤子，并要求宝宝下次早一些通知妈妈。

  (3)如果宝宝实在不肯使用便盆或对训练很反感，你也不要生气，尊重宝宝的意愿吧，晚几个星期再训练也无妨。请注意：千万不要强迫宝宝坐盆。

  (4)如果宝宝想模仿你坐在马桶上的话，一定要注意安全，可为宝宝提供一个垫脚用的小凳子，让他稳稳当当地坐着排便。

  (5)让宝宝夜里不尿床要比白天不尿湿裤子更难一些。你可铺一块专用的尿布垫，这样宝宝即使尿床了，也不会有太大的麻烦。注意：宝宝尿床时，父母一定要保持镇静，不要大惊小怪，更不要责备宝宝。

  (6)t宝宝养成良好的卫生习惯，确保宝宝每次大小便后都把手清洗干净。

  (7)早已学会控制大小便的宝宝，有时也可能发生:退化"现象，父母一定要及时查明原因，有可能是宝宝身体不适或者情绪不安，要及时安慰你的宝宝，让宝宝感到有安全感。

  (8)如果你的宝宝已满3岁而白天还会尿湿裤子的话，有必要找医生咨询一下。

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  这里也有很多关键点来描述两周大的婴儿，照顾孩子的父母必须要注意这些个关键点。同时，作为有责任心的父母，你也必须遵照这些要点来照顾孩子并让你的孩子以他应有的正确方式健康成长。以下有6个详细分析的要点供你参考。

  1.让孩子慢慢适应外部世界

  当你家的孩子有两周大时，你一定要记住，想要让孩子从妈妈的子宫里出来后一下子适应外面的真实世界其实是有点儿难度的。你要给孩子相当长的一段时间来让他习惯外面的世界，当然首先是孩子周围的环境。

  2.长时间的哭闹

  在生命的最初阶段，特别是刚出生的那段时间，孩子频繁的哭闹并不是一个让人担忧的事，请尽管放心吧。这是一个正常的过程，往往这个现象要至少持续到孩子三到四个月大的时候，即所谓的:哭闹三个月"。这是因为孩子在妈妈的子宫内见不到光线，听不到声音，只是通过妈妈子宫羊水的新陈代谢维持生命，刚出生的孩子面对纷繁复杂的世界时，感到又紧张又害怕，所以就常会哭闹。

  3.让脐带脱落

  孩子从妈妈子宫分离出来后，连接孩子和妈妈的脐带就被剪断了，但仍然有一小部分脐带连接着孩子的肚脐。要等脐带完全干燥并脱落为止，洗澡的时候，你要小心翼翼的用海绵来给孩子擦洗身体。因为脐带被切断后便形成了创面，这是细菌侵入孩子体内的一个重要门户，轻者可造成脐炎，重者往往导致败血症和死亡，所以脐带的消毒护理十分重要。

  4.让孩子舒服

  由于是初生儿，孩子没有应对外部世界经验的能力，这个会让孩子明显的感到异常烦躁，筋疲力尽以及其他类似的情绪。你必须高度重视并通过相应的安抚活动来让孩子平静放松。

  5.对各种声音的反应

  围绕在孩子周围的各种声音都会高度吸引孩子的注意力。你的孩子可能会把他的脑袋转向有声音源头的地方。如果你用一些有特别声音的玩具来和孩子玩闹，这将是一个令人着迷且相当轻松的亲子游戏了。

  6.妈妈的情绪变化

  作为一个新生儿妈妈，是需要技巧的。很多时候，妈妈会觉得脑海里有各种负面情绪的爆发。同时你可能会经历最为适中的情绪抑郁期，这个其实是正常的，并且情绪低迷期会随着时间的推移而慢慢消逝。

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5岁后的宝宝可以从食物中摄取足够的锌元素

我们都知道，缺锌会对宝宝的成长带来不利的影响。然而，你知道宝宝补锌的关键点吗？找准核心，才能事半功倍。>>专家建议 先补锌后补钙才最科学

对于断奶后的宝宝而言，应辅加富锌食品。如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。而人工喂养的宝宝应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

至于5岁后的宝宝，完全可以从食物中摄取足够的锌元素。所以家长要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。