生完宝宝，做完月子后，看着衣柜里那排排美丽的衣裳，难免不可惜。原先的细细美腿现在都变成了萝卜腿，怎么办呢？如何才能重新塑造产前的腿部曲线美。

第一招、正确饮食

首先，产后月子期间，就要坚持:重质不重量" 和均衡饮食"的饮食原则，要避免如油炸食品、蛋糕、肥肉等高热量及高脂肪的食物。 其次，可以多吃利于消除水肿的食物，比如绿豆、薏仁、冬瓜、山药等，另外，要尽量避免吃腌渍类或太咸的食物，以免下半身水肿。 再次，增加食物咀嚼次数，可以容易产生饱腹感，在一定程度上能减少进食量。

第二招、简易抬腿操运动

方法一，单腿站立，另一条腿抬起贴在墙上，大腿和小腿成90度角，维持此姿势15～20分钟，可以紧实腿部线条，加快下半身新陈代谢。 方法二，平躺在软硬适中的软垫上，双手放在身体两侧，然后双腿并拢慢慢上抬，与垫子成30度角时，保持此姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次。可以有效锻炼腹部肌肉，改善小腹突出的困扰。

第三招、改善坐姿及站姿

如果长时间维持同样的坐姿或站姿会令下半身血液循环变慢，然后导致身材变形，所以平时要经常起身活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，可以拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操，坐着的时候可以在背后加个靠垫，另外不要长时间翘着二郎腿。

第四招、保持心情愉快

心情会影响身体，产妇应该在孕期开始就尽力保持身心健康，要对自己恢复身材有信心，一个有准备的新妈妈，不但可以孕育出一个健康宝宝，还可以更好地照顾自己，让产后的身材恢复更容易。

第五招、咨询专业人士

帮你塑造迷人美腿中，最为专业的一招当然是咨询专业人士啦，这可以让各种瘦身方法更科学更易达到期待效果，比如营养医师或健身教练等，都是可咨询的专业人士，各位妈妈千万不要自己乱吃减肥药、减肥茶，以免影响身体恢复健康。

99热心医生温馨提示，由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，这就导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。其实缓解的最好办法还是通过运动和饮食的调节，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。

3、把左手放在左胸的斜下方的边缘处，再用右手放在左胸外侧向内向上推动胸部。注意推动时要用大拇指的外侧推动，然后换手重复这个动作。

4、用双手食指和中指，稍稍用力按压两胸边缘，力度尽量控制在稍稍感到酸胀即可，让胸部放松。

产后的妈妈们身材多少都会有些走形，怎样恢复产前的完美体形呢?看看下面这套丰胸美腿操，让产后的妈妈们找回自信。

丰胸美胸操

1、先用双手并拢托于胸部下方，用中指在两胸中间轻轻按住，两个手掌向两边向后将胸部拉起，然后再腋下轻轻按压两下。

2、先抬起左臂，用右手握住左臂，从左臂的肘关节处向下推到胸部为止，然后换手重复此动作。

产后过性生活时间一般在2个月以后，需要等待这么一段时间的理由是，女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常，分娩时撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受损伤，需要一段时间才能恢复。

产后什么时候恢复性生活，要依据产妇分娩的方式（顺产还是手术产）、身体健康状况等而定，应当在产后42天到医院检查时由医生指导。一般情况下，合适的过性生活时间在产后2个月以后。

需要等待这么一段时间的理由是，女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常，分娩时撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受损伤，需要一段时间才能恢复。

另外，在子宫口没有完全关闭的情况下过性生活，细菌就会通过子宫口侵入子宫，再经没有修复好的胎盘附着面侵入母体，容易引起生殖道炎症，如子宫内膜炎、子宫肌炎、急性盆腔结缔组织炎、急性输卵管炎及败血症等。如不能及时治疗，还会危及生命或因治疗不彻底会遗留成慢性炎症，出现下腹、盆腔疼痛不适，久治不愈。此外。还因子宫收缩不完全而造成出血，值得注意的是，如果系高危妊娠（有自发流产、早产、死胎史、妊娠合并心脏病、高血压，糖尿病、肾脏病以及本次妊娠为臀位、双胎等）更应节制性生活的次数和时间，能禁欲则更好。

在产后这段时间，夫妻应互相理解、体谅与合作，等待身体完全恢复后再开始性生活。值得提出的是，妻子不要认为有了孩子而冷落了丈夫，在保障健康的情况下，适当的安排好性生活。在性生活初期，虽然生殖器官基本恢复但有失调感，所以常常难以形成非孕期那样和谐的气氛，这是正常的，夫妻双方都不要因此而失望；更不能错误的认为以后的性生活就这样了。妇女一旦生了孩子，阴道就变软了，还需要一段时间恢复原状。

女方在产后常常害怕怀孕而产生恐惧感，所以最好采取避孕措施，这样就会逐渐恢复正常的性生活。提醒丈夫注意的一点是，由于产后卵巢分泌激素的作用不够充分，阴道粘膜的柔润度和弹性都差一些，所以，性交时要选用合适的体位，动作要轻，以免发生损伤。