2. 控制饮食。

断奶后饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱。有些新妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯，断奶后难以改变，依然大吃海吃，会让身材变的更胖，不利于断奶后减肥。

3. 自己带孩子

断奶后，宝宝不再吃母乳，有些新妈妈想终于可以好好休息下了，把宝宝交给家人带。其实断奶后最好是自己带宝宝，一来跟宝宝增加感情，二来在带宝宝的过程中，自己也无形中在运动。加速消耗体内过多的水分和脂肪。

4. 加大运动量。

跟上面的道理一样，这个时候的新妈妈可以做一些大幅度运动，以加速体内水分和脂肪的分解。比如可以做一些产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、跑步、有氧运动等。

以上就是断奶后瘦身的方法介绍，希望各位新妈妈可以早日瘦身成功哦！

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有生女性在生完孩子之后，可能会出现一段时间的肥胖，而等到孩子断奶之后就可以恢复苗条的身材了。而有些女性在孕期，哺乳期堆积下来的营养却没办法掉胖，从此魔鬼身材不复存在了。

断奶后是会胖还是会瘦其实和新妈妈个人的体质及日常的运动情况有着很大的关系。比如说如果断奶之后，母体还照样吃喝，而又不分泌乳汁的话，那么这些吃进去的食物就吃能变成妈妈的肥肉了，而有些女性因为断奶之后，因此体内自然不再分泌乳汁了胃口小了，吃得也少了，自然就会瘦了。再者一些人属于瘦型体质者，因此断奶之后，很容易就可以瘦下来了。

其实不管是天生的瘦型体质还是天生的属于喝水都会长肉的女性，要想在断奶之后恢复苗条的身材还是要经过一些努力及科学的瘦身方法的话，那么就可以让让自己真正的瘦下来的哦。

坚持控制饮食，断奶之后，宝妈的日常饮食应该多以蔬菜水果，粗纤维为主，少吃肉类食物，少吃油腻的食物，同时要注意控制食量，切记吃得过饱。千万要特别避免哺乳期的那种饮食方式，这样才更有利于减肥。

坚持自己带孩子，其实带孩子也是一件很累人的运动哦，由其是对于那些天生就比较懒的女生来说，如果断奶之后坚持自己带孩子的话，可以让自己在无形之中加大了运动量，消耗掉体内多余的脂肪和水份更有利于减肥，同时还能增加亲子间的感情呢？

坚持运动，过了哺乳期的准妈妈一定要坚持运动了，平时不管多忙都应该给自己挤出运动时间，或是散步，瑜珈，游泳，慢跑这些都是不错的选择，实在不行，也可以边抱着宝宝边运动，绝对可以让你在快乐中变瘦的。

坚持做家务，生活中很多家务都是具有减肥的效果的，比如说弯腰洗衣服，就可以锻炼了腹部的肥肉了，比如说拖地的时候，就可以运动了手臂等等，其实适当的家务不仅可以减轻老公的负担，同时还有助于减肥哦。

坚持穿上修身的衣物。女性天生就有爱美的能力，由其是对于那些生孩子之前和之后身材相差很多的女生来说，如此发现自己的身材迟迟不能达到理想的身材的话，那么可以拿出自己之前穿的衣服来穿，这样当发现自己实在不能穿下的时候，就会加大减肥的信念了，如果一来减肥成功的机率就会非常大了。很多生育孩子之后的宝妈会舍不得扔掉哺乳期的衣物，认为还能穿就将就着穿，事实上，如果一直穿着过于宽松的衣服的话，也会给自己一个心理暗示，那就是自己不胖，所以不需要减肥，如此一来就不利于拥有好身材了。

及时走出社会，走进职场的女性，由于各种各样的原因，本身就会要求有苗条的身材，这个时候，女性为了拥有好人缘，或者让自己拥有更好的形象，因此会特别注意自己的形象的，由其是对于身边有很多好身材的准妈妈来说，这种无形压力下的减肥方法，减肥的效果会更加明显的。

其实对于准妈妈来说，断奶之后只要掌握正确的科学方法想要恢复生孩子之前的苗条的身材也不是完全不可能的。所以，:胖妈妈"们，让我们一起走在减肥的路上吧。（专稿，如需转载请注明出处。）

其实给宝宝断奶之后，由于宝宝不再吃母乳了，新妈们体内的营养会堆积下来，可能会造成暂时的断奶后发胖。但是与此同时也正是因为宝宝不再吃母乳了，新妈妈们也就不用每天都补充各种发奶的汤或者食物，也就不用再分泌乳汁。这样改变饮食之后新妈妈的胃口也就会小下来，吃的少了，自然也就会变瘦的。想要断奶后瘦身，可以采用这些方法：控制饮食、自己带孩子、加大运动量。养成良好的作息时间，可以尝试少吃多餐，外加适量的运动，就可以达到瘦身的效果。

其次断奶后的妈妈们一般情况下是不会发胖的，妈妈们也不用太担心，因为断奶后的妈妈们会重新回到自己的工作岗位中去或者是会留在家中带一段时间的孩子，其实这些相对来说都是会花费很多体力和脑力的。最后断奶后的妈妈们身体的各项机能都开始恢复正常，身材也会进行慢慢的恢复过程。如果此时妈妈们对自己的身材还是感到不满意的话，还是可以选择通过锻炼和控制饮食达到减肥的效果的。

大概在宝宝10个月到一岁大的时候妈妈们就会给宝宝断奶了，但是有的妈妈发现宝宝的体重却不如从前了，究竟断奶 后宝宝会瘦吗？

宝宝断奶大概都是在10个月到一岁之间，1岁以后的孩子往往已开始独立行走，活动量明显增加，这时如果孩子 的父母稍不注意，没有及时提供足够的营养，便会“入不敷出”，严重者会造成营养不良。随意喂养造成断奶后孩子 生长发育滞后、身体日渐消瘦。

年轻妈妈误认为，断奶后的孩子不再吃奶了，便把他们当“大人”对待，平时和大人同餐共食，大人吃什么孩子 也吃什么，只不过稍稍多吃一点荤菜而已。这种完全不考虑婴幼儿消化系统特点。

这个时期的孩子牙齿没有出齐，还不习惯吃粥、面、蛋、鱼等固体和半固体食物。婴幼儿的肠胃道消化酶分泌不 足，肠胃道蠕动速度偏快，对固体和半固体食物的消化吸收率也相对差一些。

断奶的孩子不能断了牛奶，断奶只是表明不再把乳类作为孩子的主食而已，并不意味着不给孩子吃奶制品。

牛奶不仅营养素种类齐全，含量丰富，消化吸收率高达96%以上，是断奶后孩子不可缺少的一种重要营养品。美 国儿科学会最新建议：1岁以后的婴幼儿全天所需热能及其他营养素至少40%来自乳类食品。年轻妈妈应该了解，婴幼儿期由于生长发育迅速，必须保证充足的营养素供应。如果在这个阶段营养跟不上或出 了问题，以后再弥补就比较困难了。