二、女性来月经的注意事项

1.注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

2.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

3.注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4.长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

5.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

6.防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

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1?月经周期

一般女子的月经周期是28～30天，但是也有人40天来一次月经。但只要有规律性，均属于正常情况。另外，月经容易受多种因素影响，所以提前或错后3～5天，也是正常现象。如果这次月经周期是20天，下次是40天，而且经常出现这样情况，有的甚至月经来1～2天，过10多天又来1～2天，失去了周期性，这属于月经不调。少女初潮时，由于卵巢刚发育，功能还不完善，所以会出现功能紊乱和不规律，这不是病理现象。

2?月经期(也称行经期)

女子的月经期大约是2～5天。一般行经的规律是第一天经血不多，第二三天增多，以后逐渐减少，直到经血干净为止。这是因为第一天子宫内膜脱落刚刚开始，第二三天子宫内膜脱落增多，出血量也增多了，子宫受到刺激，加强收缩，把大量经血排出的缘故。有的人经血干净了以后，过一两天又来了一点，俗称:经血回头"，这也不是病，而是一种正常现象。但是，有的女子经期长达10～20天，月经淋漓不尽;有的经期极短，只是:一晃"即过。这两种现象都是不正常的。

2、看月经的血量

女性在月经期间失去的血量应该在85克之内，持续3～7天。出血量最多的时候集中在前3天内(占总失血量的90%)。如果平日月经量少，反映肾虚、气血不足。这与平时过度节食减肥、身体虚弱、血虚、血瘀等有关。如果月经量过多或经期延长，则可能与妇科肿瘤、炎症、子宫腺肌病有关，需要多加注意。

如何判断月经是否正常

3、看月经是否有血块

月经期排出的血块是什么?医生的解释是：如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5～10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。月经有血块的女性，一般都容易痛经，中医认为这多与血淤或月经受凉有关，但如果经常月经有血块，就要警惕子宫肌瘤了。

如何判断月经是否正常

4、看月经的颜色

正常的血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞，无血块。如果经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，则是不正常的。一般说来，月经颜色不正常与女性贫血（经血颜色一般为粉红色或浅红色）、受寒（经血颜色一般为暗黑色）、血液循环不良（有血块）等有关。

如何判断月经是否正常

在这里就要建议女性朋友每个月都必须注意关注个人月经情况，比如周期、血块、颜色等等，如果连续几个月出现异常情况，建议尽早就医，调养好身体！

如何判断月经是否正常

俗话说，月经是反映女性身体健康的:晴雨表"，月经可以看出女性很多的妇科疾病，月经的正常周期一般是28天，但相信很多女性朋友都遇到过月经提前或推迟的情况，每个月的血量不同而且还有血块。这些都是月经所提示的一些疾病！

如何判断月经是否正常

很多女性朋友自己都不知道该如何判断月经是否正常，光是这些现象似乎并不会引起女性的重视，如果你不会判断，那么你就要看看这下面的四个标准你是不是中枪了呢？

如何判断月经是否正常

1、看月经的周期

每个女人的周期都不太一样，从21天到35天不等都算正常，关键在于是否准时，如每个月周期都固定是25天，那就是正常的。研究证实，规律的性生活对月经的规律有很一定帮助哦！

如何判断月经是否正常

一般说来，如果例假每个月都提前3天以上，说明你的免疫力下降，肺气不足了，这时候就应该补补气血了。如果月经推迟或不来，首先应排除怀孕的可能，如果不是，那很有可能与不健康的生活方式（压力大、剧烈运动等）或荷尔蒙和甲状腺的失衡有关。如果例假总是忽前忽后，说明脾虚了，一些爱美的女性朋友为了保持苗条的身材，过度节食减肥，很容易导致月经不正常。

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