生孩子需要付出大量体力。身体过度疲劳后，为了恢复到产前的健康状态，必须要进行充分的休息。产后6周是特别关键的身体调养阶段。适当的运动和规律的饮食，对恢复体力、调整良好心态非常重要。

  产后6周的时间中，产妇要通过休息和调养帮助孕期松弛的子宫缩至原有大小，令肌肉、脏器等恢复原有功能。人们对产后调养的概念一直是不能拿重物、不能看书、不能看电视、多吃营养品。总之就是要处处小心。十月怀胎后的疼痛和分娩并不是孕妇生活的重点。经过6周产褥期，待身体恢复到原有状态后，才算是完成了妊娠全过程。

  产妇分娩后要经过6周时间，身体才会逐渐恢复到原来的状态。膨大的子宫收缩变小，松弛的肌肉和关节也恢复到正常位置。增长的体重在这段时间也基本会降至原有水平。怀孕后孕妇脂肪层一般会增厚。这种变化可促进消化吸收功能，同时也为产后哺乳预先储备能量。像这种增加出的脂肪如果在产后调养期间没有什么消耗，就会令产妇维持肥胖状态。因此产后调养期间最好进行一些简单的体操锻炼。躺着的时候可以做些让身体放松的运动，比如活动手腕、脚腕。即便只是简单地活动一下，对身体恢复也很有帮助。

  新时代的妈妈们都希望能在分娩后保持好身材。不过，也不要过分瘦身，只有通过合理营养的饮食和科学规则的运动，才能在健康的前提下保持好身材。

  将孕期变得松弛的肌肉和关节恢复到原来的状态也很重要。简单的家务或是少量的运动对产后调养很有益处。

  分娩后产妇大多会感觉骨关节酸痛，并因子宫收缩而感到腹痛。尤其是初产妇，不仅身体会感到疲倦，照看孩子也会让妈妈增添不少困扰。这些都属于正常现象，不论什么事，第一次都不会很轻松的。

  产后调养期间，除了恢复身体健康，保持精神健康也很重要。面对诸多的产后不适和育儿问题，妈妈不必勉强自己独立面对，可以多向周围的人咨询并接受大家的帮助。在产后的6周内，想要解除身体10个月来的疲惫，时间并不充裕，因此在休养期间保持平和的生活态度十分重要。

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提到益母草相信很多女性都不会感到陌生，它是女性调养身体常用的一味中成药。尤其是女性在生产之后常出现淤血不清、流产之后子宫收缩不良等妇科疾病对女性身体健康造成很严重的影响，一定要及时进行治疗和调理，日常女性调理身体的常用药益母草颗粒在产后可以服用吗？

产后能喝益母草颗粒吗？

大对数女性朋友在面临痛经、血滞闭经、经行不畅和痛经情况时都会服用一些益母草颗粒帮助调养身体，其实不仅是日常产后坐月子期间喝益母草也是有好处的。益母草是公认的很好的女性调理的药物，产后是可以喝益母草颗粒的，产后喝益母草能够利水消肿对于减轻产后水肿具有很好的疗效。益母草还能够活血化瘀，分娩第一周适当食用一些益母草有助于排恶露。

益母草制剂与脑垂体后叶素相似有兴奋子宫的作用，益母草浸膏及煎剂对子宫有强而持久的兴奋作用，不但能增强子宫的收缩能力还能提高子宫的紧张度和收缩率，对产后子宫复旧有好处。

可能很多妈妈还不知道益母草的另一个功效就是美容养颜，益母草中的锰等微量元素可以抗氧化防衰老和抑制癌细胞增生，古书上甚至有记载武则天使用益母草美容，这使得她在五十多岁的时候皮肤还是很有弹性像少女一样。

产后喝益母草颗粒喝多久比较好？

产后喝益母草颗粒调理身体建议在产后的1—3天服用效果最好，建议哺乳期的妈妈不要服用因为会对母乳有影响，配方奶粉喂养的妈妈可以根据身体恢复情况适量饮用。俗话说是药三分毒，益母草虽是调理的药物也不建议长期服用，而且食用的量也不宜过多。如果是在经期调理身体建议在月经期前后服用，因为益母草属寒性是活血化瘀、补血行血的药物，月经期间服用会加重痛经。

生完娃后，身体一定要好好调养才行，产后调养的好，身体会比以前更棒的，下面就来看看产后身体调养的一些方法吧。

女人产后身体的恢复需要较长的时间，产后的三个月是关键期，而月子期更是重中之重。受传统观念的影响，许多产妇在坐月子时都会受到各种制约，容易堕入误区。身体健康才是一切的根本，产妇不必有太多的束缚，把自己的身体调理好，才是正道。月子期间调养得好，身体有可能变得比孕前还好，甚至还能去除过去的一些老毛病。了解坐月子，坐好月子，这是产后妈妈该做事。

坐月子不必有太多束缚

坐月子不仅能在产后保护产妇的健康，也可预防妇女产后易发的疾病。但，随着时代的变迁，我们的生活方式及环境都有了很大的变化。传统坐月子方法的许多饮食及日常生活禁忌，以现在的社会背景来看，都有调整的必要。如果非得要遵守古法不可，则新旧观念矛盾与冲突，就会不断上演了。新时代的妈咪坐月子不应有太多的束缚，要科学坐月子。

聪明的妈咪们要先了解坐月子的精神，再选择符合自己的月子规划，充分发挥我们中国人坐月子的优点；剔除那些不符合现实状况的规范。更重要的是，要与帮忙自己坐月子的长辈有良好的沟通、取得认同，才能避免造成家庭冲突；更不用像:小媳妇"般的照单全收，影响心情。

一段完美的月子生活，不在于是否住进了五星级的豪华月子中心，也不在于服用多高级的药膳补品。而是通过合理的方式来调养产妇的身体，达到恢复身心平衡的状态，同时家庭也能和谐地进行重整。当产妇可以快快乐乐坐月子，家人也能够轻松协助完成时，那么这段不算长的日子，必定可以成为您一家人的美好回忆。

月子中调养得宜，身体比以前更棒

西方人似乎没有坐月子这件事，其实是因为他们平日饮食多为高蛋白、高脂肪的肉类，吃的多、运动也多，所以生产过程对西方女性造成的伤害相对较小。但步入中年后，妇科疾病、风湿、腰酸背痛、视力减退、关节疼痛等症状，比起有坐月子习惯的东方人来说，患病机率相对会增加；尤其在罹患乳癌的比例上面也很明显。

月子生活中有许多注意事项确实是有意义的。月子中调养得宜，可彻底去除身体原有的坏毛病，使身体更加健康，妈妈们也会显得更有魅力！但错误的坐月子方式，则会加速身体老化，使身材走样，骨质流失，消耗体力，甚至更年期会提早到来。

另外，月子期间，正是妈妈与宝宝建立亲密关系的重要时刻。因此，产妇若能在这个阶段受到良好的照顾，多爱自己一点，保持平静、愉悦的心情，新生儿也能感受到，进而培养出健康的性格。

产后新妈重在调理

生完宝宝，当胎盘排出子宫外时，子宫会立刻收缩，子宫底的高度也会随着产后的天数而有改变。生产后，子宫底高度降于脐平或脐下1指，产后第2天会稍高于脐，以后每日下降约1指的高度，大概两周之后，子宫即下降至骨盆腔，从腹部无法摸到，待6周后，子宫即可恢复至怀孕前大小。

所以，产后子宫底的位置应在腹部正中，但因为怀孕时乙状结肠将子宫底推到右边，因此子宫底有时会偏右，子宫在产后可藉由子宫收缩自行清除沾黏于子宫壁上的物质，经由阴道流出类似经期的血，和经血量差不多，有时量稍微多一点，这就是大家所说的恶露。

恶露刚开始2-3天，量多且色偏红，渐渐的颜色会变成淡红色，量也逐渐变少，待产后第10天左右则大多会变成黄色或白色。在正常情况下，产后4-6周时，大多数产妇皆应该已经排除干净了。

生化汤常用于治疗产后恶瘀血内阻，加上其具有活血化瘀，促进乳汁分泌，让子宫功能迅速恢复，并减少产后腹痛、预防产褥感染的作用，所以，也就成为产后的必服方剂。

基本上，生产完的体质原则上是处于:血虚"和:白瘀"状态，因此，若身体有任何病痛或疾病，中医首先会以:固气血"为主。当然，还是得看有无恶露，还有产妇生产时是自然产还是剖腹产，才能进行对应的处理。

产后身体的调理不是一朝一夕就能见效的，新妈咪要多多配合，并能持之以恒。把身体调理好了，无论是对将来的生活，还是生二胎，都大有好处。若错过最佳的调理时期，落下病根，以后一定会后悔的，新妈咪切勿把自己的身体当儿戏。

剖腹产产后调理

女性在剖腹产产后调理是极为重要的，科学的调理可帮助大家产后虚弱的身体快速恢复。

1、饮食要富含蛋白质

应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。

2、主食种类多样化

粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的v都要比精米精面高出好几倍。

3、多吃蔬菜和水果

既可提供丰富的维生素、矿物质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。

4、多进各种汤饮

汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。

顺产产后调理

分娩对女性的身体会产生较大的影响，所以产后必须做好身体调理，否则会影响的身体的康复，产后调理需要循序渐进。

1、产后1-3天：清谈为主

清谈易消化的饭菜，如粥、面条、蛋类和细纤维的青菜。3天后，饮食可以逐渐恢复正常。

2、产后第2周：食补催乳

产后第2周开始食用催乳食物。食补催乳是一种安全有效的催乳方法，在补充产妇自身营养的同时达到催乳的效果，因此一直被广泛运用。

3、产后第3周：补充优质蛋白质

产后第3周开始进补富含优质蛋白质的食物，优质蛋白质食物不仅能够为产妇提供充足的营养，还能够兼顾宝宝的健康。

4、产后第4周：摄取纤维素

产后不停进食高热量、高蛋白的月子餐会让新妈妈感到烦躁，并且会诱发便秘，所以适当地摄入纤维素，不仅有助于提高食欲，还能有效缓解便秘的困扰。

产后调理注意事项

大家对产后调理都很关注，但有时候很难做到科学调理，有一些注意事项要特别强调，否则会影响产妇身体康复。

1、适量饮水。为了保证排便顺畅，新妈妈产后应适量喝水。

2、适当锻炼。在身体条件允许的情况下，女性可以下床行走，以帮助肠胃蠕动，促进排便。

3、不要忍便。忍便或延迟排便的时间，易导致便秘。

4、禁食刺激性食物。禁止食用咖啡、茶、辣椒、酒、油炸等刺激性食物，如果出现便秘，应严格按照医生指示服用口服轻泻剂或软便剂。

5、保持私处清洁。排便之后，新妈妈应使用清水由前往后清洗干净。（参考网站：太平洋亲子）

产后如何调理身体，产后新妈咪们调养身体，如果能够巧妙地从细节入手，就容易把身体调养到最健康的状态哦。正在调养中以及即将进入到产后状态的妈咪们，可以从下面这几大方面来调养身体，养出健康好身体，so easy！

还没有分娩的准妈妈们，在期盼宝宝来临的同时，也一定在心里打鼓，产后该如何调养好身体，万一落下月子病该怎么办？可以参考以下方法哦！

产后科学调养身体，这样做对身体好：

1、保障充足的睡眠

生下宝宝之后，几乎大部分的新妈咪都会出现睡眠不足的问题，这是因为大把的时间和精力都放在了照顾bb的身上，同时，又非常劳累疲惫，睡眠质量很难保障。可睡眠不好，渐渐地，身体也会吃不消，整个人也会变得越来越憔悴。建议新妈咪们，能睡的时候就睡，宝宝睡熟的时候你也睡，夜晚睡前喝上一杯热牛奶、用热水泡泡脚，让自己能够充分休息，有个好的精神头的同时，也可以让身体快速恢复！

2、饮食全面营养均衡

产后的身体非常虚弱，所以，新妈咪们在饮食上要营养均衡，既不能大补过头，又不能缺乏营养，想要留住苗条身段的新妈咪们，更要在饮食上下功夫了。可以尝试少食多餐的饮食方式，以清淡为主，这样比较容易消化，可以有效保护肠胃，避免给肠胃造成一定的负担 。另外，饮食要多样化，产后的你更不能挑食了，饮食全面多样化，更有助于身体的快速恢复！

3、适当合理的运动

很多新妈咪产后都不愿意动弹，生怕自己动一动就引起子宫下垂和身体不适，其实，产后适当的运动可以帮助你更好地调养自己的身体。在坐月子期间，尽量要避免大的动作，例如蹦蹦跳跳、提重物是不可以的，但可以适当下床走走。出了月子以后，新妈咪们可以每日坚持做产后的体操，帮你恢复体形和强健身体，同样在产后的六个月内，都需要注意不提重物，避免子宫下垂。

4、懂得阴道的卫生护理

妈咪们由于分娩时胎儿的压迫以及产后恶露的不断排出，如果护理不好阴道部位，就很容易发生感染，所以，产后的新妈咪们应格外注意阴道部位的清洁护理，每日用温水冲洗会阴处，大小便后都要冲洗一次，产后所用的一次性内裤也要及时更换，避免细菌繁殖。

5、注意乳房的干净卫生

在生产之后，由于宝宝需要摄入足够的母乳的营养，所以，乳房部位需要注意一定的干净卫生，避免出现乳腺炎症。建议新妈咪们每日哺乳之前先用清水清洗乳头，避免让宝宝含着乳头入睡，这样很容易造成乳头的皲裂，造成细菌感染。产后还应每日为乳房做按摩，疏通乳腺，避免涨奶，可预防乳腺炎症发生。（专稿，如需转载请注明出处。）