产前焦虑紧张很正常，一些承受力较低的准妈妈很可能扛不住，大家要学会调节。下面就教你们如何应对产前巨大的压力。

  1.面对:怕痛"

  准妈妈怕分娩时的疼痛，很多时候是受一些影视剧的影响。不得不说，影视剧的一些场景过于夸张。虽然产妇要经历长时间的阵痛，但并不是疼痛一刻都不停，而且这种痛都人体承受范围内。如果真的像电视剧那样一直撕心裂肺叫喊，很快就没力气，想顺产估计难了。

  为了减轻这种疼痛，妈妈在分娩之前，可以学习拉梅兹分娩呼吸法，这种呼吸方法是利用呼吸来分散妈妈的注意力帮助妈妈减轻痛苦。

  同时妈妈还要给自己更多的鼓励，要告诉自己别人能够顺出来，我不会比别人差。相信宝宝也一定会听到妈妈的心声，和妈妈一起努力尽快的来到这个世界。

  还有一些可以减轻分娩痛苦的姿势，准妈妈也可以提前通过一些书籍资料进行学习，在分娩时用上可以帮助自己减轻痛苦。

  2.面对:怕难产"

  在很多影视剧里，经常会有女人因为难产而死，这种情节确实让准妈妈产生了更大的压力。

  女性生孩子确实可能会遇到难产，但是现代不是古代，如今的医学如此发达，而且准妈妈在孕期时已经做好了产检，这些就已经可以帮助妈妈极大的降低分娩时的难产发生率。关于难产，准妈妈不必想太多，如果真的可能会发生难产，医生也会提前评估出来，到时候会提前建议妈妈剖腹产。

  3.准妈妈要学会倾诉压力

  如果发现自己的情绪不够稳定，心里有压力，准妈妈一定要将压力向丈夫或闺蜜倾诉出来，让压力有一个疏泄口，使自己更有信心的面对顺产。同时准妈妈也要学会自我调整，适时转移不良情绪，经常给自己一些积极的心理暗示，让自己的情绪可以保持乐观稳定。

  4.准爸爸要照顾、理解妻子

  准妈妈在焦虑紧张时，准爸爸的体贴与理解对准妈妈来说是最佳安慰剂。准爸爸对准妈妈无微不至的照顾以及精神上的理解与安慰，都可以帮助准妈妈排解掉大部分心理压力。所以说，多陪伴妻子，多鼓舞妻子，让妻子有安全感是每位准爸爸应该做的事。

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  怀胎十月，宝宝终于出生了，这让新妈妈感觉到轻松了不少。但生完宝宝后，身体发生的一系列变化，也会让新妈妈感觉到不适，比如产后涨奶。产后涨奶太磨人，新妈该如何预防及应对呢？一起来了解一下吧。

  一、新妈涨奶怎么才能缓解

  1.热敷按摩来舒缓

  很多新妈妈在生完宝宝后，会有乳房胀痛的感觉，可以试着用热敷+按摩的方法来缓解，同时还能促进血液循环与乳汁分泌。当然了，如果妈妈们不懂按摩手法，最好不要自己在家乱按摩，以免因手法不当，导致乳房局部皮肤及乳腺组织受损，使得疼痛加剧。

  2.催乳汤水有讲究

  新妈妈在生完宝宝后，家里人会炖各种汤水，以助力身体恢复，顺便促进乳汁分泌。但其实，产后喝汤的时间也是有讲究的，过早喝汤会让乳汁分泌过多，引起乳房胀痛，影响宝宝吸吮。最好是产后1周左右开始喝催乳汤，然后再配合宝宝的奶量，循序渐进地增加汤量。

  3.哺乳姿势要正确

  如果新妈采用正确的哺乳姿势，也会让涨奶情况有所好转。喂奶时，最好让宝宝含住乳头及大部分乳晕，让宝宝慢而深地吸吮。

  4.宝宝吮吸添助攻

  妈妈在生完孩子的半小时后，就可以让宝宝吃母乳了，这样不仅能刺激乳房分泌乳汁，还能缓解涨奶疼痛。在宝宝吸吮之后，宝妈可以进行乳房冷敷，以缓解乳房胀痛不适感。

  二、新妈如何预防产后涨奶

  1.注意日常饮食

  新妈妈在产后的饮食应该清淡一些，不要吃高脂肪、高糖的食物，避免乳汁过于浓稠而不利于宝宝吸吮。

  2.坚持母乳喂养

  母乳营养价值高，既实惠又安全，是宝宝口粮的不二之选，如果妈妈们有条件的话，还是坚持母乳喂养为宜。且母乳喂养的同时，不仅能增加母子之间的感情，由于母乳中含有诸多抗体，也有助于提高婴儿抗病能力。

  3.及时排空乳汁

  宝宝喝奶完毕，如果还有乳汁囤积，新妈可以将多余的乳汁用吸奶器吸出来，用母乳储藏袋保存。也可以用针灸按摩法排空乳房，以便疏通乳腺管。

  4.慎选哺乳内衣

  产后新妈妈要选择专用哺乳内衣，这样可以促进血液循环、疏通乳腺管、缓解涨奶疼痛。但需要注意的是，新妈妈别选用过紧的内衣，以免抑制乳汁分泌。

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考生如何应对考试焦虑症。在生活中常见的现象是，有些孩子明明成绩很好，可是一到考试的时候，就会直线往下掉。这不仅令家长头疼也让很多学生自己无奈。其实这是考前焦虑症在作怪。下面跟着小编一起来看看考生如何应对考试焦虑症。

焦虑紧张是广泛存在的正常现象，是人体面对威胁时的一种保护性反应，可以提高人们应对威胁的能力。轻度的焦虑、紧张可以改善个体的功能水平，而严重的焦虑会产生抑制效应，对身体有害。

一、考试焦虑、紧张综合症的表现

1、认识方面：过分重视考试的结果，担心自己能否通过考试，是否会失败，总想过去的失败经验，容易想到与考试无关的事情，注意力、记忆力、思维的灵活性受到损害。

考生如何应对考试焦虑症

2、在情绪及生理方面：情绪紧张、担心、焦虑，总是担心不好的事情发生，甚至出现恐惧心理、严重焦虑发作时会有濒死感。生理方面出现呼吸困难、呼吸加快、心慌、胸闷、恶心、呕吐、口干、面色苍白、出汗、手脚发凉、尿频尿急等症状。

考生如何应对考试焦虑症

孕妇有焦虑症怎么办？孕妇如何应对焦虑症？

孕妇焦虑症？孕妇在孕期体内激素状况的改变、身体变化及外界因素等，都会导致孕妇出现焦虑情绪。适度的焦虑情绪虽然难以避免，却无大碍，但是如果孕妇焦虑的情绪一直不能得到好转，对胎儿和自身都会有影响。那么孕妇如何应对焦虑症呢？

孕妇如何应对焦虑症——孕妇焦虑症的表现

98%的孕妇在孕期会产生不同程度的焦虑心理，孕妇情绪波动大，容易哭、发脾气；对胎儿过度的担心，对于生育前景的担忧，在怀孕4到10周情绪会过度不安，夜里睡不着、睡不深，夜尿频繁；有些孕妇会对自己生理上、生活习惯上的变化很在意，突然变得很敏感；还有的孕妇不喜欢与人相处，而且依赖性很重也是孕妇焦虑症的主要症状。产妇可能总是想粘着自己的丈夫，或者要有人陪伴，无法忍受独处。必须一个人呆着的时候，就会不停地打电话，或者用上网聊天等方式，和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。

孕妇如何应对焦虑症——焦虑症对孕妇的影响

在怀孕期间高度焦虑的孕妇，发生恶心、早产、流产、产程过长的现象较多。据调查，产前严重焦虑的孕妇剖宫产及阴道助产比正常孕妇高一倍。孕妇的焦虑情绪不但对自身健康有很大的危害，也会给胎儿健康带来极大的危害。

孕妇如何应对焦虑症——焦虑影响胎儿大脑发育

孕妇的情绪能够产生一种神经递质，这种神经递质经过血液循环进入胎盘而传递给胎儿，进而也会影响到胎儿的大脑及全身。

专家说，孕妇的焦虑情绪也会经血液传达到胎儿身上，使胎儿对这些变化产生相应的反应。若是过度的、长时间的焦虑会使孕妇坐立不安，使得本身的消化和睡眠受到影响，进而影响胎儿的健康。另外，过度焦虑也有可能增加早产的概率，还可致宝宝躁动不安、喜欢哭闹等。

孕妇如何应对焦虑症——孕妇身心调节的方法

1、要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全。

2、孕妇应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。

3、有产前并发症的孕妇应积极治疗并发症，与医师保持密切关系，有问题时及时请教保持良好情绪。

4、和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。

5、临产前做一些有利健康的活动，如编织、绘画、唱歌、散步等，不要闭门在家，整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上。

孕妇在孕晚期要采取积极的态度消除产前焦虑，当然这需要孕妇和家庭的共同努力。在妊娠最后阶段，孕妇常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起他人重视。这种反应并非娇气，而是一种正常的心理反应。孕妇可能会喋喋不休，这是宣泄不良情绪的合理渠道。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，给予妻子精神上的鼓励和安慰，打消其心中顾虑，特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。