肥胖，21世纪健康大敌

  美国疾病管制中心曾警告，公元2000年后出生的美国小孩，如不注意运动与减肥，以后有三分之一会得糖尿病。目前美国人有三分之一肥胖，预估这一代儿童长大后，有一半是胖子，糖尿病当然也会大幅增加。在台湾，糖尿病是十大死因中增加最快速的疾病，并有年轻化的趋势──糖尿病在10岁以上女孩，或13岁以上男孩的发生率，在毎十万人口中就超过15人。在最近二十几年，糖尿病死亡率已经暴增四倍。在1997年的国民营养调查中，19岁以上空腹血糖过高（超过110毫克）占5％，到了2002年，这个比率已升到8％！其中，男性从3.8％增加到8.8％，短短几年成长率超过两倍，不得不让人捏一把冷汗。

  肥胖与糖尿病

  国内儿童肥胖约占20－25％，且第二型糖尿病在青少年间也迅速增加。根据1999年全国学生尿液筛检的资料，于2002年追踪，发现身体质量指数95百分位以上者，罹患糖尿病的机会为50百分位者的18.8倍，可见肥胖与糖尿病的关系之密切。必须注意的是，以前青少年的糖尿病多为第一型，与先天遗传体质有关，需要长期注射胰岛素。但是目前中小学生的糖尿病反而变成以第二型为主（与成人相同），约为第一型的6倍之多，与肥胖直接相关。

  哪些孩童需要筛检第2型糖尿病？

  根据美国糖尿病学会ada发表「儿童及青少年第二型糖尿病」的建议，体重过重的儿童，若符合bmi该年龄和性别的第85百分位、身高别体重第85百分位或体重理想体重的120％，而且具有下列因子2项以上：

  ‧有第一等或第二等血亲罹患第2型糖尿病的家族史

  ‧属于罹患第2型糖尿病的高危险族群：美洲原住民、非裔美国人、南美裔美国人、亚洲人和南太平洋岛民。

  ‧胰岛素阻抗的表征：黑棘皮症、高血压、血脂异常（高三酸高油脂血症、高密度脂蛋白胆固醇过低）、囊性卵巢症候群。

  符合以上条件的儿童，十岁或开始青春期发育后，每两年都要筛检是否罹患糖尿病，此外，家长应该努力协助肥胖儿积极运动以及健康饮食，如果已有糖尿病，也要和医师充分配合控制好血糖。

  快餐、肥胖、糖尿病的关系

  肥胖的原因十分复杂，其中尤以快餐的摄取量增加是最重要的因素，业者针对儿童青少年族群强力营销，强调美味以及青春活力形象，造成孩子的快餐饮食习惯。快餐与肥胖的关连性起自于份量多寡与单位热量高低。美国长期探讨青少年心血管疾病危险因子的cardia研究团队，在刺络针期刊（lancet）发表的报告，证实常吃快餐与肥胖及糖尿病确有关系。该研究追踪三千多位青少年长达15年，发现每周吃快餐两次以上的人，较每周吃一次以下的人，体重多4.5公斤，且胰岛素阻抗（代表糖尿病的初期征兆）增加一倍。显示常吃快餐者，不但较胖，也容易得糖尿病。

  肥胖也必须考虑环境因素，国内除了西式快餐外，还有泡面及各种本土性饮料，选择多样。快餐如果占总热量过多，就容易引起肥胖、糖尿病及动脉硬化。我们相信良好正确的饮食习惯须要从小养成，然而快餐却可能带来营养失衡与肥胖等严重后果。尤其是重量杯、加大薯条与双份起司等快餐选项，热量过高，应尽量避免。另外，缺乏运动也是肥胖的主因。现代儿童的体力性活动偏少，以走路为例，农业社会的人每天平均走2-3个小时以上，现代社会却很少人会走上半小时以上。缺乏运动，加上营养过剩，肥胖者愈多，得到糖尿病的机会就愈大。

  要预防糖尿病，运动与减肥是最有效的方法。美国糖尿病预防研究群发表于糖尿病照顾期刊的研究指出，每天只要运动半小时，得糖尿病的机会就可以减少44％；而每天运动且减重7％以上，得到糖尿病的机会可以减少九成。平均来说，每减1公斤体重，可以降低16％发生糖尿病的机会。因此，我们建议每一位父母，要从小开始规律运动、饮食控制及避免肥胖，是预防糖尿病的不二法门。

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糖尿病完全是可以预防的，大家要养成良好的生活习惯，防止患上糖尿病，不要等到真的得了糖尿病再后悔，毕竟世界上没有后悔药买哦，百科提醒各位要注意以下两点。

1、改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会要保持精神愉快，心情舒畅，遇到不顺心的事要冷静对待，妥善处置，切忌情绪急躁、烦恼不安。

2、要增加活动量。运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化好运转。

总的来说，糖尿病的预防分为三种：

第一种预防是对高危人群进行选择性干预，最大限度的降低危险因子的危害程度，防止发生糖耐量降低，降低糖尿病的发生率。

第二种预防是指预防糖耐量减低者发展为真正的糖尿病患者。

第三种是预防是尽可能对糖尿病的早发现，预防并发症的发生和发展，提高糖尿病人群的生活质量。

如果以上的几点大家都能够做到，相信是没有什么问题的，百科祝大家身体健康。

糖尿病是一种非传染性疾病，其发生虽有一定的遗传因素，但起关键作用的还是后天的生活和环境因素。现已知道，热量过度摄入、肥胖、缺少运动是发病的重要因素。正确的进食观并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。

预防措施： (1)防止和纠正肥胖。 (2)避免高脂肪饮食。

(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。多吃蔬菜。

(4)增加体力活动，参加体育锻炼。 (5)避免或少用对糖代谢不利的药物。 (6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。 (7)要戒烟和少饮酒，并杜绝一切不良生活习惯。双亲中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运动的高危人群，尤其要注意预防 (8)对中老年人定期进行健康查体，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。

(9)对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。要使运动成为生命的一个重要组成部分、终生的习惯。

低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。运动不但可消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感和欣快感。当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，以易于获得效果和便于坚持。

患有糖尿病足不仅对我们的生活造成影响，糖尿病足的病痛也会折磨着我们的身体，因此预防糖尿病足的非常有必要的，妈网百科在这里就为大家介绍一下关于糖尿病足的一些预防措施。

预防糖尿病足十要点

1、每天用温水和无刺激性的肥皂清洗双脚。一定要用温水，以防水温过高烫伤双脚。

2、注意保持足及足趾间干燥。

3、易出脚汗的患者，可选用无刺激性的干粉。足部特别干燥的患者，可涂抹些护肤品。

4、每天让家人或借助小镜子来观察足底。

5、刚刚洗完双脚时，要及时修剪过长的趾甲。趾甲前端应剪平磨光，防止向肉内生长。

6、不能在胼胝或鸡眼处贴鸡眼膏等刺激性药物，也不能用刀、剪等修剪。

7、新鞋在初穿时要仔细检查是否有异物，应撑松合脚后再穿；旧鞋和拖鞋也需定期检查。

8、不要赤脚走路，每天换袜子，不穿有破洞或补丁的袜子，不要去鹅卵石上锻炼。

9、可将棉花等柔软、透气、有弹性的物品置于脚趾之间，防止脚趾间摩擦或叠压。

10、如发现脚部出现水疱、感染等症状，要及时到糖尿病专科就诊，切勿在家自行处理。

糖尿病人一定要小心糖尿病各种并发症的出现，因为糖尿病真正对我们造成的危害就是来自糖尿病的并发症。如糖尿病眼病就会造成糖尿病人失明的危险。所以我们在日常生活中一定要做好预防糖尿病眼病的措施。