脚腕的运动

胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。

1、仰卧。

2、左右摇摆脚腕10次。

3、左右转动脚腕10次。

4、前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。

脚部运动

1、把一条腿搭在另一条腿上，然后放下来，重复10次，每抬1次高度增加一些，然后换另一条腿，重复10次。

2、两腿交叉向内侧夹紧、紧闭肛门，抬高阴道，然后放松。

妊娠期由于孕妇体内激素的变化，肠胃蠕动会减慢，所以孕妇会比孕前更容易受外界的影响而出现拉肚子的现象，如饮食习惯的改变、细菌感染等都易诱发孕妇腹泻，孕妇拉肚子不仅自己难受，也可能会影响胎儿的健康，那么怀孕拉肚子该怎么办呢？

孕妇拉肚子怎么办？

1、适当的补液

孕妇拉肚子最常用处理方式是给孕妇适当补液，补足孕妇体内因腹泻丢失的水分和电解质，尤其是钾离子，补充因腹泻而失去的热量，同时要密切观察胎儿情况是否良好，有无早产或流产的征兆，并遵医生嘱咐进行适当的药物治疗。

2、清淡饮食

孕妇拉肚子时在饮食上就要及时进行调整，拉肚子期间最好食用一些低脂、清淡、流质的食物，如米汤、新鲜果汁等，以少量多餐为佳，注意不要吃会产生气体的流质食物，如牛奶、蔗糖等，更不要吃哪些油炸、辛辣的食物。

3、用药要注意

拉肚子的孕妇如果一定要用药，千万不可自己随意使用药物，如常用的多种抗生素和抗原虫药物，孕妇使用后很容易影响胎儿的健康，此外还有一些鸦片类止泻药物，可能会引发细菌大量生长及重复感染，使用后只会加重腹泻，所以孕妇用药一定要遵医嘱，谨慎用各种药。

4、急性期禁食

若孕妇在怀孕期间出现急性腹泻，那么就要暂时禁食来让肠道完全休息，必要时还需要做静脉输液，以避免失水太多而导致脱水。此外要注意的是如果拉肚子期间出现胎儿异常，那么一定要马上就医治疗，以免病情加重而出现早产或流产的现象。

孕妇肚子疼是怀孕期间的一种常见现象，因为在孕期随着肚子里的宝宝不断的发育成长，孕妇的身体也会跟着出现改变，偶尔出现肚子疼是正常的。当然孕妇出现肚子疼还可能是由于某些疾病的因素，所以首先要了解清楚导致肚子特的原因，再对因采取有效的缓解措施。那么怀孕期间肚子疼如何缓解呢？

孕妇肚子疼怎么办？

1、生理性腹痛--不用担心

妊娠期随着腹中的胎儿在不断的发育成长，孕妇的子宫也会慢慢增大，增大的子宫偶尔会刺激肋骨下缘而引起肋骨钝痛，这种生理性腹痛是孕期的正常现象，孕妈妈们不用太过担心，也不用做任何治疗，不过通过左侧卧位可以帮助缓解疼痛。

2、做好保暖措施

有些孕妇由于在怀孕期间不注意保暖而着凉生病了，也可能会出现肚子疼的现象，若病症比较轻微，也没有出现其它更严重的不适症状，可以通过食疗的方法进行缓解，同时要注意做好保暖措施，以免病症加重。

3、调整饮食

有不少女性在怀孕之后依然不注意忌口，还是很任性的吃一些油炸、辛辣或冰凉的食物，这样也很容易引发肚子疼，严重还可能影响腹中胎儿的健康发育，所以孕妇在饮食千万不可太任性，孕期的饮食应以清淡、易消化的营养食物为佳，要保证各种营养的均衡摄入，只有科学健康的饮食才更有利于生出健康聪明的宝宝。

4、去医院检查治疗

因为先兆流产、宫外孕及某些疾病的发生也会引起孕妇肚子疼，所以若孕妇腹痛很严重，或出现阵发性的腹痛，同时还伴有阴道出血的现象，那么需警惕可能是先兆流产或宫外孕的预兆，一定要及时去医院做检查，以免耽误最佳治疗时间。

大多数女性在怀孕期间的身体免疫力会有所下降，所以孕期的女性是比较脆弱的，很容易由于某些不良的影响而出现身体不适，如许多孕妇在妊娠期都会遇到头疼的烦恼，孕妇头疼是怎么回事呢？孕妇头疼怎么快速缓解？

孕妇头疼怎么办？

很多孕妇在怀孕中后期会经常出现头疼的现象，导致孕妇头疼的原因有很多，如如怀孕期间体内激素的变化会引发头疼，怀孕期间劳累过度、受风着凉、细菌感染、饮食不当、睡眠不足等都会引发头疼的问题，此外某些孕期疾病也会导致孕妇头疼，所以孕妇出现头疼时，应先找出疼痛的原因，在对症治疗。

1、饮食调理

如果孕妇在怀孕期间的头疼症状不是很严重，而且是由于正常的生理反应而引起的，那么孕妇大可不必太过担心，也不用药物治疗，可以通过饮食的调理还进行改善，适当补充优质蛋白质、维生素等，适当多吃些新鲜果蔬，孕期科学饮食才有利胎儿的健康发育成长。

2、多休息

如果孕妇在怀孕期间经常做太多事情，劳累过度的话，也很容易引发头疼的现象，这种情况下孕妇应注意调整自己的工作，不要太累，也不要长时间工作，更不要长时间坐在电脑前面，要多休息，平常适当的多活动身体，若散散步，做做简单的体操等，都有利于改善孕妇不适的身体状况。

3、就医检查治疗

如果孕妇头疼的症状非常严重，通过一般的方法依然无法得到缓解，应及时就医检查治疗，因为孕期血压上升也会导致孕妇头疼，孕期头疼也有可能是某些疾病的预兆，孕妇要注意做好预防措施。