孕育健康宝宝，做好怀孕前准备工作非常重要!除了饮食均衡、作息规律、告别不健康的生活习惯外，备孕男女还有一下的准备工作要做哦!下面来详细介绍一下都需要做些什么准备工作吧!

首先是女性的备孕准备工作：

1、补充叶酸：即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏比较普遍，这一点应该引起充分的重视。

2、告别烟酒及药物：如果你吸烟或吸食毒品，请及早打住。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。

3、拒绝咖啡因：研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。

4、控制体重：如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。

5、检查牙齿：越来越多的证据显示，牙周疾病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低体重出生儿。

6、孕前检查：孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态。

7、计算排卵日：从月经到排卵前的这段时间，你的体温会比较低。等你开始排卵时，你的体温会迅速升高0.3～0.5℃左右。

8、了解生育保险：如果你觉得怀孕期间有保险的需要，那么准备怀孕阶段是你进行保险投资的最佳阶段。

9、保持健康情绪：如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你觉得自己出现了抑郁的迹象，比如对过去喜欢做的事情失去兴趣、食欲不振等，都可以向心理医生进行咨询。

10、制定健身计划：但如果你平常不爱运动，则应该循序渐进地开始你的健身计划。先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟。

男性孕前准备工作：

男性孕前准备的意义与女性孕前准备的意义一样重大，未准爸爸除了检查自己有无影响怀孕的疾病外，还要选择健康饮食，减轻自身压力并建立良好的生活习惯，尽最大可能提高妻子的受孕几率。不只是未准妈妈和准妈妈，未准爸爸也需要叶酸。这种维生素不但能够减少宝宝患像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险，还能起到一定的降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用。

1、多吃健康食品：如果你也采用健康的饮食方式，不仅会让为准妈妈更容易吃得健康，而且对你的精子也有好处。

2、对聚会说“不”：一旦你们开始尝试怀宝宝，对你的伴侣来说，参加聚会狂欢的时代就过去了。

3、穿平角内裤：关于平角裤和三角裤之争，目前，还没有定论。有人说，穿三角裤会导致睾丸温度过高，从而阻碍精子产生。还有人说，除非精子数量已经出现问题了，否则这根本不必过虑。

4、不要泡热水澡：在怀上宝宝这件事大功告成之前，不要考虑用泡温泉、蒸桑拿或洗热水澡的方式来放松了。高温会杀死精子。

5、少骑自行车：近期研究表明，长时间骑在硬硬的自行车座上会减少精液量，降低精子的数量和活力。

6、学会理财：从宝宝出生开始(甚至在宝宝未出生前)，你将在接下来的数年里，为你的小不点儿不停地支出。

选择合适的受孕时间

任何一对夫妻都想生个既聪明又健壮的孩子。除日常男女对各自体质锻炼和健康的维护外，科学研究表明，选好受孕时间也是十分重要的因素。

1、春末：3-4月份怀孕，正是春暖花开的季节，此时气候温和适宜，风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。

2、秋初：9-10月份受孕也较为合适。由于9-10月份正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠、食欲不受影响。

3、下午5-7时：研究发现，无论是精子的数量还是质量在下午稍后的这段时间则达到高峰。恰好也在此时，女性最容易受孕。

4、25岁左右：人类的最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。

最容易受孕的时间

一般来说，从每月排卵前3 天至排卵后1天，是准妈妈最容易受孕的时期，因此医学上称为易孕阶段。准爸爸和准妈妈如果抓住这个时机，就可以成功受孕。

1、计算排卵期：如果你的月经周期很有规律，就可以大致算出排卵的日子你就可以有计划地在排卵前后同房。计算出下一次月经来潮可能在哪一天，然后倒推16天，这就是你大致排卵的日期。

2、基础体温测量法：正常妇女基础体温在月经周期中呈周期性变化，一般排卵发生在基础体温上升前或由低向高上升的过程中，排卵后基温的升高提示排卵已经发生。在基温处于升高水平的最初3天为“易孕期”。体温升高幅度一般为0.3℃-0.5℃。

3、宫颈粘液观察法：一般有正常月经周期的妇女，在经净后会感觉有一个阴部的“干燥期”，随之出现“湿润期”，其后又是“干燥期”和下次的月经来潮。这里所谓“湿润”是指源自阴道的宫颈粘液所产生的阴部湿润感。

怀孕是一个家庭的大事，牵系着每个人。作为第一次怀孕的妈妈们，你们身上是全家的希望，因此更要谨慎小心，做好孕前的准备工作，确保胎儿的健康出生。本文整理出了一些孕前应该要注意的事项，希望能够帮助您顺利怀上一个健康的孩子。

你想要一个孩子吗？在想要孩子之前你可能想要买一个房子，建立你的应急基金，完成一个学历或者找一个好的工作。你可能想没有必要在今年就组建一个家庭。这是不正确的。

尽管现在还不是完全抛弃避孕的合适时间，但是你可以现在开始就做准备。你现在所做的改变能够增加你怀孕的几率，使你更有充分的时间来迎接这个孩子，为孩子的成长铺好道路。

你是不是想知道什么事情对你的怀孕和宝宝来说是很重要的？我们列出来的怀孕前清单能够帮助你让你未来怀孕有一个好的开始，保证你的孩子的健康。

1.检查你的体重

没有人质疑这点，体重对怀孕是很重要的，尤其是体重增加。我们研究也发现体重在怀孕前也很重要。超重的妇女很难怀孕，并且也很容易导致流产。肥胖的孕妇会增加患高血压或者妊娠期糖尿病，和其他怀孕并发症的风险。肥胖母亲生出来的孩子会面临天生缺陷的风险，更有可能在以后也变得肥胖。

2.改善你的饮食

每天营养齐全的饮食能够给你的身体补充必要的营养素，比如每天吃鸡蛋，一个好的营养环境也对你的宝宝有很大帮助。尽量吃些天然健康的食品，不要吃加工食品。如果你力所能及，你也可以选择有机食品。各种各样的水果和蔬菜富含抗氧化剂，能够帮助减少炎症，也能帮助你更好地生产。

其他能够帮助生产的食物有健康的动植物油，比如鲑鱼和来自蔬菜的蛋白质。然而有些食物你要尽量避免，比如碳水化合物，或者含糖分多的饮料。

3.专注于健康

运动能够帮助你减少一些重量，减轻压力，也能增加你受孕的几率。“产科学和妇科学”的研究表明妇女每天锻炼超过30分钟能够降低不孕的几率，因为排卵不规律。

另一方面，太多的运动也不好，会降低受孕的几率。所以保持适当的运动是最有效的。根据瑞典的一个研究表明，妇女选择高强度的有氧运动是那些保持正常强度运动的妇女的三倍有生育方面的问题。

那么多久的运动才是最合适的呢？妇女健康组织并没有提供指导方针，所以大多数专家都不会给出一个确定的建议。简·西蒙斯是一位理疗医师，专门从事于妇女健康和妊娠健康，他建议如果你能够步行上阶梯并且不大口喘气，就说明你能够很顺利地怀孕生产。

4.减少周围环境的毒素

尽你最大的努力让你周围的环境整洁起来。辐射，重金属和有毒化学物质都能够影响卵子和精子的发育，并且干扰荷尔蒙的产生。这些有害的因素也会干扰到小宝宝。这里提供了一些让你的家里排毒的方法：使用天然的清洁用品，尽量少接触到双酚a和邻苯二甲酸盐，使用不锈钢炊具和食用毒素成分低的食物。

5.戒烟

你的身体会自动净化一些由于吸烟带来的有害物质，剩余的会以脂肪形式储存在体内，会花费很长一段时间才能清除出去。吸烟的人比不吸烟的更难怀孕。即使怀孕也比一般人所承受的风险更大。吸烟一般与早产儿，体重不足的婴儿和其他妊娠并发症联系在一起。吸烟的妈妈们生出来的孩子面临一个很大的风险，可能会发生婴儿猝死综合症和哮喘。

6.限制酒精

常喝酒的妇女要花很长的时间才会受孕。因此很多专家都建议如果你有要怀孕的想法，就要趁早限制酒精摄入量。

7.看牙科医生

保持健康的口腔环境能够帮助你改善生育能力，也能让你的怀孕更顺畅。那些口腔不健康的妇女比健康的妇女更难受孕。一旦你怀孕了，你应该要去看看牙科医生，这样能够帮助你更顺畅地怀孕。牙周病能够导致婴儿未足月产，细菌感染和低出生体重等现象。

所以当你准备放弃避孕，想要一个孩子的时候，你应该要去看看牙科医生。事先解决你所有的牙科口腔问题，然后你将会有一个很好的健康受孕的开始。

8.减轻压力

压力水平的高低会影响到受孕，这是众所周知的。现在就要开始减轻你的压力，为怀孕做好准备。无论你想要通过瑜伽，散步，沉思或者玩游戏的方式进行减压，请让它成为一个习惯。你的身体和大脑将会因为你的努力而受益无穷，你的家人也会因此而受益。因为你不仅仅是一个人，你的健康快乐关系着整个家庭。

9.开始服用叶酸

当你准备要一个孩子的时候，有些关心你的人会建议你开始服用一些产前维生素。而有些人则认为你应该服用叶酸，直到你检验出已受孕。

10.产前检查时间表

当你去医院的时候，医生会建议你进行产检，并且和你讨论相关的事项来帮助你做好准备。你需要做的就是遵照医生的建议，定期到医院进行产检，以及时发现胎儿的问题，确保你和胎儿的健康。

怀孕是通往幸福生活的开端。你准备好了吗？

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要想做到优生优育，在怀孕前就一定要知道一些注意事项，只有这样，我们才能生一个非常健康的宝宝，那么准备怀孕前应该注意哪些方面呢？接下来小编就为大家详细的了解一些怀孕前的注意事项，希望对准备怀孕的您有所帮助。

1、在怀孕之前，先做一张排卵期周期表。只有在最好的时段受孕，才能生出最健康的宝宝，如果你的排卵不规律，可以进行及时的调整，这样才能合理的安排受孕的时间。

2、关注饮食健康，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，千万不要吃那种不健康食品，为了宝宝的健康，还要戒烟戒酒，同时应该补充一些口服维生素和叶酸，尽量喝矿泉水和纯净水，这样才能提高生育水平。才能拥有一个健康的宝宝。

3、保证充分的休息和睡眠。如果这时你正处在工作的忙碌期，但是也要保证每天的睡眠质量，充足的睡眠才能提高免疫力才会有利于优生优育，否则就会使荷尔蒙分泌紊乱还有可能产生炎症，这样是不利于怀孕的。

4、给自己创造一个舒心的环境，不能让自己的压力太大，记得要远离一些电子产品的辐射，如果你的工作环境本身辐射比较严重，那么就应该考虑早些穿一些防辐射的衣服或者是提前改变工作环境。

备孕是有一些事项需要注意的，备孕并不是一件很简单的事情，那么备孕的注意事项和准备是什么呢？

首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，在工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，工作压力最轻时，心理上做好孕前准备很重要！孕早期是科学储备营养的关键阶段，补充叶酸预防神经管畸形，孕期全程补充叶酸，预防妊娠高血脂症，建议至少在怀孕前3个月就要开始每天补充400微克的叶酸，并持续至整个孕期。

备孕期间，男性也是需要跟女性一样注意，饮食和习惯的调整，因为怀孕虽然辛苦的是女性，但是男性提供的精子是非常重要的，一定要管住嘴迈开腿，提高精子质量，有利于胎儿的健康。