15—18个月时，宝贝的身体运动技能多得几乎令人眼花，他会单脚站、走、跑、上下楼梯、跳等。最重要的是，他终于可以陪你一起去散步了。远远地，一高一矮两个身影慢慢走着，此时你一定感觉充满了温馨与快乐。

指导小手册

1．伸展身体：洗澡时可以趁机帮宝贝好好活动一下他的小身体，比如用浴巾轻轻按压他的膝盖内侧、手、脚等部位，这样将使婴儿各关节更灵活。

2．随步行走：在轻快的音乐中，让宝贝踩在爸爸的脚背上，然后抓好他的手，边走边有节奏地说：“左脚、右脚，一二一。”带着宝贝前后左右走走转转。让他从中感受一下迈步的节奏，便于模仿。

3．弯腰蹲起：此时的宝贝很愿意帮妈妈“干活”，那我们何不趁机好好利用一下这个小劳力呢？就把那些散落在四处的报纸、玩具等杂物让宝贝去收拾吧。可以对他说：帮妈妈把那张报纸捡起来，好吗？这样做的目的当然不是为了占未成年儿童的便宜，只是想锻炼一下宝贝的腰部及下肢力量罢了。

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有些家长为了让宝宝能有一个健康的体魄，就让自己的宝宝从小开始锻炼，这样的行为并没有错，但是要注意到选择运动方式。那么8岁以下宝宝不适合哪些运动呢？

长跑

有些家长为了让宝宝能有一个健康的体魄，就让自己的宝宝从小开始锻炼，这样的行为并没有错，但是要注意到选择运动方式。

比如说长跑，长跑虽然对于我们来说是很简单的一项锻炼身体的方法，但是对宝宝的关节来说却是承担不了的。因为长跑属于一项典型的撞击运动，对我们人体的各个关节的冲击力度是非常高的。如果长时间让宝宝进行长跑锻炼的话，那么就会对宝宝关节处的骨骺发育非常的不利。尤其是现在到天气寒冷的时候，要是让宝宝在坚硬的水泥地上长跑的话，那么就会加大关节的冲击力，使得骨骼容易出现炎症，从而影响到宝宝的升高发育。

滑板车

其实很多父母都犯一个很严重的错误，就是过早的让宝宝玩滑板车，觉的只要宝宝玩的开心，就可以了。但是这里小编要告诉你们的是，8岁以下的宝宝是不适合玩滑板车的。这是因为，八岁以下的宝宝还正在处于生长发育最关键的时期，如果长时间玩滑板车的话，那么就会导致宝宝腿部的肌肉过分的发达，从而影响到宝宝身体的全面发展，严重话甚至会影响到宝宝的身高发育。

暴走鞋

这款鞋主要是利用后根部的滑轮在地面上进行滑行的运动，这几乎是近几年来最流行最受孩子们欢迎的鞋子了。但是，小编在这里要讲一下的是，暴走鞋除了对使用者平衡能力的要求是比较高的，还对能否熟练地变换重心也是要求的，否则的话那么就很容易后仰摔倒，导致使用者受伤。

此外，暴走鞋对关节，韧带存在的伤害要比滑板车来的还要大，所以小编建议还是建议父母最好还是不要给孩子买。

小区健身器材

现在放眼望去，几乎比较正规一点的小区都会是会有配备健身器材的。但是你们知道吗，其实这些健身器材原则上来说，其实是给老年人锻炼身体所配备的，对于8岁以下的宝宝是不适合的。比如，相信大家都知道:太空漫步"吧，按照其踏板间活动的距离来来算的话，只适合成人。

所以，父母最好不要让宝宝去玩那些健身器材，否则在操作这个器材的时候，要是一个使用不恰当的话，那么就很容易产生无法预料的伤害。(()专稿，如需转载请注明出处。)

对宝宝长高最有效的运动是哪些？孩子一天运动多少时间对长高最有效？对孩子长高最有效的方法是什么？

人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。

另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力；机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。

一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。

值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。

孩子由于身体的各种器官正是发育的时期，所以有一些体育运动不适合孩子的锻炼，以下就让我们来具体的了解下吧！

不宜1：兔子跳、长跑

很多家长为了让孩子提起锻炼的兴趣，常常会放着音乐带着孩子学小动物跳舞。而不少孩子也热衷于参加这种和家长互动性较高的游戏。但是专家指出，在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。所以，这样的游戏偶尔为之有益身心，可是一旦超过了这个度，可能会造成关节损伤。

同理，长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子如果经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。

不宜2：滑板车、暴走鞋

滑板车、暴走鞋等都是在儿童中很流行的游戏工具。而事实上，8岁以下儿童并不适宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。

此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以一定要做好防护，最好有父母陪护，并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。

相对于滑板车来说，除了对关节、韧带存在的潜在伤害以外，暴走鞋则存在更大的安全隐患。暴走鞋对使用者的平衡能力要求较高，要求能够熟练地变换重心，否则很容易后仰摔倒。所以通常建议父母不要给孩子买暴走鞋一类的玩具。