我们都知道一颗完整的提子是有提子籽、提子肉、提子皮的，而对于吃提子的人来说，提子籽能不能吃，就成为一个人们会思考的问题。

其实，大家吃提子时，通常会把其籽给吐出来，因为它硬且无味。实际上，这种吃法恰恰是不正确的，因为提子小小的核里面藏着太多的营养的价值了，这也正是提子的营养价值所在。提子籽含植物中少见的抗氧化物质——花青素。花青素可清除损害正常细胞的自由基、预防细胞老化、增加免疫力及保护动脉血管壁上胶原蛋白遭破坏而僵硬等。所以，提子的籽是能吃的，而且还具有一定的营养价值呢！

提子的热量不高，减肥期间是可以放心吃，同时它的功效也是十分显著的，我们一般人在平时都可以多吃一些提子来给健康加分，让我们来看看提子到底有哪些功效这么诱人吧。

1、补充能量

提子中含有丰富的葡萄糖，它可以帮助身体快速补充能量，有低血糖的人外出时可以随身带些自己榨的提子汁，感到头晕的时候喝一些，可以快速缓解症状。

2、降低胆固醇

提子可以有效降低血液中胆固醇的含量，有效预防心血管疾病，对于常常被心血管健康威胁的现代人来说，多吃些提子是很有好处的。

3、抗衰老

提子中含有类黄酮，也对我们十分有益，它是一种强抗氧化剂，可以帮助我们抗衰老，尤其是女性可以多吃，让肌肤更加娇嫩柔滑。

4、抗贫血

提子中含有维生素b12，这种物质可以抵抗恶性贫血，维护健康。

5、抗病毒

提子中天然的聚合苯酚可以与病毒或细菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力，减少传染性疾病的发生。

6、抗癌

提子中含有一种叫白藜芦醇的化合物质，它能够防止正常细胞癌变，并能抑制已恶变细胞扩散，有较强的防癌抗癌功能。

提子十分甘甜，因此有人担心它的热量会不会很高，其实提子的热量是不高的，在100克提子中，热量只有43卡，这在食物中是算比较低的，要知道100克大米饭的热量还有116卡呢！这样看来，吃提子比吃米饭还安全，不必担心热量太高导致肥胖，是不是安心了很多！

提子在水果界也不属于高热量的食物，100克苹果的热量也有52卡，而100克香蕉的热量则有92卡，100克火龙果的热量有51卡，这些水果的热量都是高于提子的，因此我们可以说，提子是一种低热量的食物，大家在日常生活中可以放心吃了吧！减肥期间吃些提子也是不错的选择呢，它热量低水分高，能够促进消化，对减肥还有一定的促进作用，正在减肥的mm们可以考虑哦！

吃提子是不会上火的，因为提子是一种性平的食物，在温热和寒凉两方面都没有明显的表现，中医以为，葡萄性平、味甘酸，能补气血，所以提子的性质是比较温和的，上火或清火的功能都不明显。很多人认为提子是一种甜食，吃多肯定会上火的，但是它并没有造成上火的条件，所以大家可以放心吃。

上火是我们中医中的概念，认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火，具体表现为睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等症状，这一方面与我们自身体质有关，另外与饮食也有很大的关系，食物分寒性、热性和平性，容易上火的人就要少吃温热的食物，一些水果看起来清凉可口，但是也是温热的，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等，如果你容易上火，那么这些水果就得少吃了！容易上火的人可以多吃一些清热的食物，平时喝一些清热的花草茶，可以改善上火体质，让身体更加健康。