六、饮食调理

（一）绿豆粥

功效：预防胃火引起的感冒

表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不舒适、口干口苦、大便干硬。

材料：石膏粉30克、粳米、绿豆

做法：石膏粉，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

（二）莲子汤

功效：预防心火引起的感冒

表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

材料：莲子30克、栀子15克

做法：莲子(不去莲心)，桅子(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

（三）猪肝

功效：预防肺火引起的感冒

表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

材料：猪肝一副、菊花30克

做法：猪肝和菊花(用纱布包好)共煮至肝熟，吃肝喝汤。

（四）梨水

功效：预防肝火引起的感冒

表现症状：头疼、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀疼。

材料：川贝母10个、梨子2个

做法：川贝母捣碎成末，梨削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

（四）猪腰

功效：预防肾火引起的感冒

表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

材料：猪腰子2只、枸杞15克、山萸肉15克

做法：猪腰、枸杞子、山萸肉一起放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。

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秋天的时候天气逐渐变凉，正是炎炎夏日和冷冷冬日的过渡期。很多人在秋季的时候都会为了追求时髦，穿得比较:美丽冻人"，但也因此而容易受到感冒病毒的侵扰，让自己的身体陷入病痛的侵袭之中。

要想预防秋季感冒，除了要注意身体的保暖之外，加强身体的营养补给、提高身体抵抗力也是很重要的。接下来就和小编一起来看看秋季预防感冒的饮食原则吧。

一、秋季预防感冒饮食原则

1、宜多吃菌类

菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品，不仅营养价值极高，口感更是爽嫩鲜美，老少皆宜，红烧炖汤都可。因此，人们在准备午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食物，提高身体抵制病毒的能力。

2、少吃肉类

营养学家研究表明过多食用肉类食物，身体易形成酸性体质，体内免疫细胞抗毒能力降低、预防感冒的能力也降低。因此，初秋感冒需少吃肉类食物，尽量多食用瓜果蔬菜等维生素、水分、微量元素丰富的食物。

3、宜食用清淡食物

秋季预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物，过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康，加大感染细菌、病毒的几率。因此，大家在金秋时节一定要少食用高盐食物，多吃清淡高水分的食物。

4、多吃五谷杂粮

红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮，含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，有提高人体免疫力的功效，大家不妨在三餐适量添加些红薯、黑米等杂粮，在预防疾病的同时，还能促进肠胃蠕动，排出肠胃垃圾，保证身体健康。

5、可多吃乳制品

这里提及的预防感冒的乳制品主要是酸奶，酸奶含有大量的益生菌，可保护肠胃健康，避免肠胃炎、胃病引起的感冒等疾病，另外，酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长，直接提高人体的免疫力。

虽然早已入秋，但是现在早晚温差大，气候多变。稍不注意就特别容易患上感冒。那在秋季孕妇该如何预防感冒呢?

秋季预防感冒之喝红糖姜水、大蒜

如果孕妈妈出现受凉的情况或者是感觉自己的身体有感冒的倾向的时候，红糖姜水来一碗，然后好好的睡一觉，对于预防感冒是很有效果的。生蒜和生葱也可以说是非常有效的预防感冒的食物。因此在孕期的时候像大蒜、红糖姜水等在不能服药的前提下作为预防感冒的食疗手段还是很不错的。

秋季预防感冒之补充维生素c

作为体内有害物质的清除剂，维生素同时还能够提高呼吸道的纤毛运动和防御功能。多吃富含维生素c的食物能够有助于预防感冒。番茄、花菜、青椒、葡萄等都是富含维生素c的食物，孕妈妈可以有意识在孕期食谱中加以添加。这边需要提醒大家的一点是维生素c在加热的过程中会出现大量的丢失，因此应该要注意烹饪的方式，合理的烹饪尽可能避免维生素c的流失。

秋季预防感冒之盐水漱口

每天早上起来之后洗漱完毕之后用盐水漱口是一种廉价而且功效甚佳的预防感冒的方法，漱口完毕之后再喝半杯白开水。这种做法除了能够预防感冒之外，还能够帮助孕妈妈避免牙龈发炎的情况出现。这种预防方式是一种简单并且可操作性强的方法，值得借鉴。

秋季预防感冒之生活需注意

勤戴口罩

如果孕妈妈属于过敏体质的话，鼻子和眼睛是比较容易过敏的，戴口罩可以帮助避免接触，减少过敏情况的出现，口罩能够将孕妈妈和感染源有效隔离，是平时预防感冒比较常见的方式，特别是家里人有感冒的话，孕妈妈建议还是要佩戴口罩来避免感染。

保持精神放松

情绪不佳的话会降低人体的免疫功能，使得人体自身的杀菌能力下降，抗病毒物质明显减少，使得病毒趁虚而入，因此孕妇积极乐观的情绪本身也是预防感冒的一贴良方。孕妈妈要学会排解心中的苦闷，不让坏心情侵蚀身体，确保肚中的宝宝健康成长。（专稿，如需转载请注明出处。）

二、秋季吃什么预防感冒

1、全脂牛奶

美国一项新研究发现，全脂牛奶能增加噬菌细胞活力而提高免疫力，帮人战胜流感。常喝牛奶可补充必要的维生素d。维生素d不仅有益骨骼健康，预防心脏病，还有助提高免疫力。

2、鸡肉

很多女性朋友一到秋冬时节，就特别容易感冒，这常常和体质弱有关、所以秋冬季节多吃一些蛋白质和能增加能量的食物，适当增加脂肪，比如说鸡蛋、牛奶、肉类。专家指出，多吃鸡肉，鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富。而且鸡肉的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。

3、蘑菇

蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜。

4、绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素c。维生素c是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

5、茴香籽

茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒。

小编在此提醒各位爱美的女性，所有的美丽动人都不要以自己的身体健康为代价。平时在生活中要注意做好感冒预防工作。

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