女人一旦肾虚，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚。

1、阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

2、黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

3、龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

4、当归

用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

5、黑豆

用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

女人肾虚吃什么？女人一旦肾虚，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚。

1、阿胶

用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

2、黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

3、龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

女人肾虚吃什么补？肾虚被很多人无以为是男性的:专利"，但随着人们知识面的不断放大，女性肾虚这个问题越来越被人们所重视。我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。

导读：肾虚被很多人无以为是男性的:专利"，但随着人们知识面的不断放大，女性肾虚这个问题越来越被人们所重视。女人要吃什么才补肾，女性肾虚的朋友要怎么要调养呢?介绍以下10种食物，为你的肾脏打气。

原来女性身体不好，在饮食调理上除了要滋阴，要补血之外，还要补肾!但又不要吃一大堆药，该怎么办呢?为大家介绍10种东西，让你一步到位

女性养血补肾才能更美

肤色不够粉嫩，滋润;面色萎黄或苍白，口唇淡白;头发缺少光泽，并且易断易脱落;肌肤干燥等问题让女性离美丽越来越远。专家指出，女性要想拥有娇美的容颜，甚至延缓衰老，关键秘诀在于养血和补肾。

养血补血：美丽容颜透出来

据五邑中医院体检中心的文洁珍主任介绍，血液对全身各脏腑组织器官起着营养和滋润作用。它是女性美容很重要的物质基础。中医学指出：:妇女以养血为本"。气血是滋养皮肤、使面容保持年轻的根本所在。血使皮肤颜色红润，若气血充足，则皮肤健美，容颜难老。女性如果不善于养血，就容易出现面色萎黄或苍白，口唇淡白，心悸少眠，肌肤枯涩，头晕眼花，眼睛干涩，脱发或毛发干枯易断。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。

导致血虚常见的原因主要有失血过多，例如外伤失血过多，月经过多。此外脾胃虚弱也易导致血虚，因为脾胃功能不好，会影响营养物质的吸收，使得身体的造血减少，久而久之就会出现血虚。以下10种食物具补肾功效

肾虚问题在女人身上变得很是常见，很多女人都被肾虚折磨困扰。注意了，患上肾虚必须早点治疗，不然的话，会让女人们皮肤和精神都变差，不断远离健康。这里将介绍一些女人补肾食物，有肾虚问题的女人，建议来看看!

女人补肾食物

1、黑枣

中医认为五色养五脏，而黑色入肾，也就是吃黑色的食物，有助滋养肾脏。对此，应该多吃一些黑枣。而且黑枣中富含钙质和维生素c，补充这些营养素，有助养肾，让肾脏更加健康。

建议平日里用黑枣搭配大米煮粥，或是搭配排骨炖汤食用。

2、甲鱼

它是出了名的补肾佳品，而且它属于清补食物，吃了除了能滋养肝肾之外，还能滋阴凉血。对于因为久病不愈、劳累过度所致的肾虚，具有很不错的调理功效。

所以说，有肾虚问题的女人们，平日里不妨时常买只新鲜的甲鱼，搭配红枣、枸杞等一起炖汤食用。

除了黑枣和甲鱼之外，吃枸杞、黑米等都有补肾功效。当然，想要肾虚问题尽早解决的话，单靠食疗需要花费比较长的时间，如果你等不及的话，则应该搭配其他的法子一起调理，比如说：

1、按摩

双手洗净后相对搓热，之后用发热的掌心放在腰部，进行上下按摩，直至腰部皮肤发热后停止。每次早起和夜晚入睡前做一次，每一次按摩约两百下就可以了。

2、不熬夜

熬夜多的人，往往更容易肾虚，因为这样子会导致睡眠不足，致使身体器官一直马不停蹄地工作。肾脏器官得不到休息的话，自然会老得快一些，进而出现肾气不足问题，导致肾虚问题。

因此，请女人们务必改掉熬夜的习惯，每天都尽量早点睡，并且养成早睡习惯。