孕期怎么吃？这个问题是孕妇一大关注热点问题，很多孕妇初为人母缺乏经验，所以在孕期没有注意好饮食问题，导致胎儿发育不正常，或者造成自身身体不健康。孕期饮食要讲究科学，合理有规律性的饮食习惯，对孕妇和胎儿的健康都必不可少。

孕期应补充营养，所以各种有营养的食物常常成为孕妇的盘中餐。殊不知，搭配不当的话，不仅仅丧失了食物本来的营养价值，而且还有可能起到反作用，从而对身体造成伤害。所以，我们有必要在备孕或者怀孕的时候，多了解关于孕期科学饮食知识。

一：孕期饮食搭配不当的危害

1.水果+海鲜=难消化。吃水果的同时进食海鲜，有可能会导致呕吐、腹泻、腹痛等不良反应。

2.菠菜+豆腐=结石症。虽然菠菜和豆腐都是很有营养的食物，但是一起吃会影响人体吸收钙，而且容易患上结石症。

3.牛奶+巧克力=腹泻。一般同时进食会导致出现腹泻、头发干枯等症状。

4.鸡蛋+豆浆=降低蛋白吸收率。

5.萝卜+橘子=甲状腺肿大。

诸如此类的食物相忌例子还有很多，正常人同时吃的话，容易对身体产生不良影响，所以孕妇更应注意。

二：孕期饮食注意事项

1.怀孕期间不适宜吃太冷的东西，不仅容易引起宫缩，而且会对肠胃造成不适。

2.怀孕期间不适宜吃过辣的食物，太过于辣会影响胎儿的神经发育。

3.燥热、容易上火的食物不宜多吃。

4.孕期不可以抽烟喝酒，容易导致胎儿畸形。

5.孕期生病了要遵医嘱，不可以私自用药，能不吃药的最好不要吃药。

6.茶和咖啡之类的饮品要少喝，过量饮用会导致胎儿畸形或发育异常的。

7.平时要适当增加蛋白质、磷脂、维生素的摄入，多吃奶类、蛋类、瘦肉、青菜等食物，保证营养均衡，有利于胎儿的智力发育。

8.孕妇也要注意补充钙和维生素d。

三：孕期饮食食谱推荐

1.适用于习惯性流产——艾草鸡蛋汤，只要将艾叶和水煮汤，之后打入鸡蛋煮熟，再放适量白糖即可。

2.适用于先兆性流产——黄酒鸡蛋羹，用鸡蛋黄和黄酒加适量的水一起调均匀，然后加入盐，蒸一个小时就可以吃了。

3.适用于孕期保健——黑豆糯米粥，把黑豆和糯米洗干净，加水用温火煮成粥就行了。这个食谱可以健脾养胃、补血安神，对孕妇的身体有保健功效。

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孕妇贫血不仅仅会影响孕妇的健康，而且对胎儿的发育也非常不利，更有可能导致孩子患上先天贫血症状，所以千万不要小看孕妇贫血。那么，什么原因会导致孕妇贫血呢？孕妇贫血的危害性都有哪些呢？有什么办法可以预防孕妇贫血呢？

一、孕妇贫血的原因

1.孕妇体内缺少铁物质

人体中是靠铁元素来制造血红蛋白的，如果孕妇缺铁，那么就会影响到正常的造血功能，而且，孕妇怀孕后体内的血液量会增加，因此，孕妇比平常人要吸收更多的铁物质来增加血液量合成血红蛋白。此外，胎儿的发育以及胎盘的生长都需要铁物质来补充营养，如果缺铁，就会影响到胎儿的健康发育和胎盘的正常生长。因此，孕妇贫血很大可能是因为孕妇体内缺少铁物质。

2.孕妇饮食习惯不良

孕妇日常饮食中很少补充含有铁质的食物营养，或者是平时有挑食偏食的坏习惯，那么都容易导致孕妇出现贫血的情况。

3.孕妇受疾病因素影响

孕妇患有某些慢性病，如月经过多、胃病、肠道内寄生虫病等等，这些都会影响人体对于铁物质的吸收，从而使得孕妇出现贫血症状。

二、孕妇贫血的后果

孕妇贫血不仅会让孕妇出现疲惫、头晕、心悸、便秘、恶心呕吐、呼吸困难等症状，而且，对胎儿的健康影响也是很大的，可能会导致婴儿也患上贫血，也会影响到胎儿的智力发育，此外，贫血会增加孕妇死胎率和生出低体重儿的几率，更可能导致流产、早产或者新生儿疾病问题，这对于母婴生命健康会造成一定的危害性。

三、如何预防孕妇贫血

1.多吃含有铁的食物

预防孕妇贫血，平时可以多吃含有铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、动物血、鱼类、海带、紫菜、黑木耳等等，此外，还要多吃一些有助于吸收铁的食物，如富含维生素c的新鲜蔬果。

2.服用补铁制剂

预防孕妇贫血，可以在医生的指导下服用补铁制剂，同时多吃含有维生素c和优质蛋白质的食物。

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  越来越快的生活节奏令很多女性在想做妈妈的同时，又不想放弃多年打拼下来的工作，因此很多女性都选择了晚结婚，晚生孩子。可是随着年龄的增加，女性在生育上的自然条件也就跟着下降了。此时的女性，你们掌握了科学的备孕方法吗？

  1.高龄备孕注意事项

  女性过了35岁才怀孕生产就属于高龄了。高龄女性因为卵子质量下降，健康怀孕的机率也就会跟着下降，但是并不说高龄就不能怀孕，高龄也是可以怀孕的，只是需要提前做好准备工作，在身体健康的状态下，怀孕的机率更大，生育一个健康宝宝的机率也就越大。高龄女性怀孕前需提前放下手头的工作，适当休息一段时间，做一个全面的身体检查，适当进行营养的补充，让身体在处在最佳状态。

  2.科学备孕第一项：孕前身体检查

  怀孕前夫妻双方都要到医院进行一次全面的身体检查。先排除一些遗传性疾病，有些遗传性疾病可能导致胚胎发育畸形，或是出生之后胎儿出现疾病，对父母和孩子无疑都是致命的打击。女性年龄越大，患上妇科疾病的机率也就越高，除了身体各项常规检查，女性还需要做一个妇科检查，排查可能存在的妇科疾病。在检查中，夫妻双方中的任何一方存在疾病都不宜马上怀孕，需等病情痊愈并修养一段时间之后再进行备孕。

  3.提前口服叶酸

  女性年纪越大，就越容易导致胎儿神经系统发育异常，而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题。因此，大龄女性怀孕前就要开始口服叶酸了，怀孕后的前十几周内也可以继续坚持口服叶酸。

  4.怀孕后的注意事项

  怀孕后高龄孕妇要定期进行孕检，超声波可以了解到胎儿的生长发育情况，如果胎儿出现异常医生可及时采取相应措施。怀孕中期，高龄女性要唐氏筛查，以确保胎儿健康。羊水穿刺可以更加详细地了解到胎儿是否存在异常，高龄产妇在怀孕20周左右最好在医生的建议下做羊水穿刺，减少因卵子质量下降可能存在的染色体畸形。关注有可能发生的娠高症，和其他高龄孕妇容易高发的疾病。

  5.提前做好生产准备

  高龄产妇如果身体健康状态不佳，胎儿胎位不正等因素，需要提前做好部腹产手术的准备。家人要提前预约好医院和医生，发解去医院的行程和道路，在突发情况下，以便最快地赶到医院。孕妇要做好心理准备，保持愉快的心情，放松迎接新生命的到来。

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准妈妈会在孕晚期出现缺铁性贫血，有的可能是轻微贫血，有的则是重度贫血。如果是轻微贫血，正常的食补就可以满足需求，但如果赶上重度贫血，就需要及时就医并听医嘱了。准妈如何顽抗贫血？

1.准妈妈贫血的原因

a.准妈妈对铁元素的需求增加

有相关报道说，女性在孕期对铁元素的需求量大于没有怀孕时。毕竟铁元素是血红蛋白的主要来源，如果体内铁元素缺乏，就会导致体内的造血功能慢于其他人。而准妈妈在孕期的血液量是会大幅度增加的，所以需要更多的铁元素来合成血红蛋白。

b.孕前期体内铁元素储备不足

基本上大多数准妈妈在孕前期，也就是怀孕初期，体内都没有储备足够的铁元素，再加上孕前期各种早孕的反应，导致准妈妈吃的不多甚至是偏食严重，进而导致孕后期的体内铁元素储备严重不足，引发缺铁性贫血。

c.胎宝宝对铁元素的需求

随着准妈妈的孕期时间的增加，胎宝宝也一天天的发育成长，而这些都需要准妈妈供给足够量的铁元素。一旦胎宝宝对铁元素的需求增加，准妈妈体内的铁元素就会优先满足胎宝宝的需求，从而导致准妈妈自身铁元素极其缺乏，引发贫血。

2.准妈妈如何顽抗贫血

a.轻微贫血食补

大家都知道动物的肝脏富含丰富的铁元素，甚至还有比较丰富的微量元素，比如锌等，可以有效的促进铁元素的吸收。除了动物肝脏，还可以食用一些黑色食物比如黑木耳、黑米粥、黑芝麻等。当然了，多食用一些新鲜的蔬菜水果也是很有必要的，并配合一些高蛋白的食物，比如鱼肉、牛奶、蛋等等。

b.重度贫血药补和食补同时进行

如果是中度贫血的话，医生一定会要求准妈妈服用一些铁剂来补充体内的铁元素，一般情况下，医生会配合给一些维生素c来让准妈妈吃，以促进铁剂的吸收。通常而言，重度贫血都是可以通过服用铁剂来弥补的。不过药补进行的同时，一定也要改善饮食，也就是所谓的食补。这样也不会导致准妈妈的营养不良。

总之，准妈妈一旦出现贫血，就一定要引起重视，很多时候，中度贫血的准妈妈会导致胎宝宝在胎盘中缺氧，进而导致胎宝宝宫内窒息。

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