孩子的牙齿怎样保护？孩子都不肯刷牙，就知道天天吃零食。不要担心，爱吃的孩子也有护牙的方法，让你的孩子吃出好牙齿。

改变口腔ph值：

喝牛奶、酸奶，吃奶酪、面包、土豆和面条等淀粉类食物，糖分含量高，留在孩子的口腔中，容易形成某些细菌的温床，加速蛀牙的产生。而牛奶、酸奶或奶酪含有丰富的钙质、维生素d和双膦酸盐，它们能使口腔中的ph值升高，酸性降低，这样就会大大降低蛀牙的几率。

消除牙内细菌：

吃橘子、猕猴桃、草莓、哈密瓜、木瓜。

孩子口腔中可能滋生各种细菌，引发牙龈炎。以上水果中都含有丰富的维生素c，不仅可以消灭细菌，还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康。此外，西红柿、红薯以及红色、黄色和橙色的柿子椒中也含有比较丰富的维生素c，可以适当多吃。但是孩子在刷牙前半小时内，尽量不要吃橘子等较酸的食物。因为这些酸性物质会使牙齿外层的保护膜变得脆弱，暂时削弱牙齿的抵抗力，如果马上刷牙，容易损害牙齿。

清洁牙齿残留物：

吃生胡萝卜、芹菜、花椰菜、豌豆口感清脆的蔬菜可以作为孩子的:咀嚼食物"，它们可以清洁牙齿和牙龈，在咀嚼的同时，将牙缝里藏着的残余食物轻松去除掉。咀嚼的速度要放慢，而且要让每个牙齿都能参与进来。

强健牙釉质：

吃芝麻、瓜子、南瓜子和坚果、坚果和植物种子中含有天然的脂肪，可以起到保护牙齿和抵抗细菌的作用，同时，它还能够强健牙釉质，让这种人体最坚硬的物质更加坚固。除此之外，坚果和种子中大多含有钙质，可以预防蛀牙。

如何美白牙齿？拥有一口美丽亮白的牙齿对于拥有迷人的微笑非常重要。牙齿的美白可以去牙科医院去洗牙，还有些可以美白牙齿的健康的食物。

如何美白牙齿？

一口洁白的牙齿会让人更添魅力。有时候食物也能帮上忙。

1.菠萝。菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

2.菠菜。菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

3.苹果。吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

吃什么可以美白牙齿？8种食物还你皓齿

4.三文鱼。三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素d的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

5.草莓。与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于:磨牙"，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

6.胡萝卜。生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

7.洋葱。洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。

8.酸奶和奶酪。 乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。

拥有一口洁白又整齐的大白牙是很多人的目标，但由于我们平时吃的食物太多、太杂，牙齿上当然不可能干干净净。也许就在我们吃完东西正走在回家的路上，一些我们看不见的微生物就在牙齿上面滋生。

大家都知道，牙齿的护理非常重要，一般我们都是早晚刷牙一次，那平时没有刷牙的时候该如何保持牙齿的清洁呢？接下来就由小编教教你用食物来给牙齿做清洁工作。

一、清洁牙齿的食物

1. 芹菜

当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

2. 乳酪

乳酪中含有的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固

3. 水

适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

4. 无糖口香糖

咀嚼无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

5. 洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

6. 绿茶。绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇芗跎僭诳谇恢造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

可以美白牙齿的食物

不管是男人还是女人，老人还是小孩都不喜欢看见人家哭，而是喜欢看见人家笑，当然也希望自己能笑得起来。笑表示一种开心，开心是一种幸福的感觉，人人都爱他。但是，为什么有时候明明开心得想大笑，但是也只能是笑不露齿或者遮住嘴巴笑呢？谁也不想自己笑起来的时候漆黑发黄的牙齿展现在别人面前，这样多没面子呀。然而如果是自己有一口洁白的牙齿就不用顾虑这些了，可以闯开嘴来开怀大笑。但是，要怎样才能有一口洁白的牙齿呢？有关这方面的专家指出说：想要牙齿洁白，不光要靠自己平常刷牙要勤，少抽烟，还可以吃一些食物也能帮助美白牙齿。在这里介绍几种可以美白牙齿的食物供大家参考。

可以美白牙齿的食物：

1、芹菜：因为这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。

2、补充钙质：经研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固。

3、 绿茶：绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。 另一方面，研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。

4、 菇类：香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。