孕妈妈生产完后，会出现脱发情况，有人认为是因为哺乳期，有人认为是因袭睡眠不足，其实产后脱发很正常的，妈妈们不要着急，以下3大养发秘籍可以帮到你。

产后脱发是产后的一种正常现象，大约有50%的新妈妈们会出现产后脱发的情况。其原因是缘于孕期激素水平的变化。孕期，母体的雌激素分泌增多，导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，一直保存到产后。产后激素水平下降到正常，衰老的头发就纷纷脱落，而新生头发又没有迅速成长，造成大量脱发。

而且，产后脱发一般会在持续3-8个月，甚至有些妈妈们会延续至一年左右。

一、养发秘籍

1、不熬夜，保持充足的睡眠

充足睡眠绝对要比那些打着:防脱生发"的洗发水棒多了。是在晚上10点到凌晨2点进入深睡眠，能够帮助生长激素分泌要知道生长激素可以修补细胞组织。缺眠生长激素分泌不足、作用时间短，会让妈妈的头发更容易脱落。

2、梳洗时，要温柔地呵护头发

对于任性脱落的头发，当然是要百般呵护。多注意些小细节，能帮助你减少掉发问题。梳头时不要用力拉扯头发，扎绑头发时也不要扎得太紧。

产后一年内，尽量不要经常烫染。少用吹风筒，如果使用，就在吹头发时尽量不要使用热风，并且避免风筒距离头部太近，斜吹发根，只吹七分干即可。

3、补充营养

产后气血虚弱虽然不是脱发的主要原因，但是却会让你头发掉得更快。如果不够注意饮食，则很可能在一年后，脱发情况还会有所继续。产后脱发则要多注意补充铁质、碘质、植物蛋白、新鲜蔬菜和水果、补充维生素e。

另外吃得太补、太油腻、太热气都会加重产后脱发。

二、护发食谱

1、菠菜鸭血汤

食材：鸭血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，盐3克，鸡精，胡椒粉适量。

步骤一：沙锅放油烧热，下姜片、葱段爆香。

放水烧开。鸭血洗净切片，放入锅中煮熟后撇去浮沫，倒入碗内备用。

步骤二：洗锅，放入水煮开，将海燕鱼处理干净后，与姜片、葱段一起放入锅中煮15分钟，捞去调料渣

步骤三：再放鸭血、枸杞子，最后放入菠菜段和葱花即可。

2、四喜豆腐

食材：豆腐1块、青椒半个、胡萝卜半根、猪肉馅1小碗、大葱半颗、韭菜1小把、虾皮1小把、鸡蛋白（1个）、食盐适量、酱油适量、鸡精适量、姜适量、蒜适量、香油适量、水淀粉适量、橄榄油适量、五香粉适量、高汤适量。

步骤一：豆腐切成四块，青椒与胡萝卜切丁备用。再用肉馅放入葱末、姜末、五香粉、韭菜、虾皮、香油、蛋清、酱油一起搅拌均匀。

步骤二：从每块豆腐中间横切一刀但不切断，将里面的豆腐挖出来，把肉馅装入其中，然后在合上。

步骤三：另起锅放入油烧热以后，放入蒜末、葱末和姜末炒香，然后倒入青椒丁和胡萝卜丁一起翻炒，淋上少许酱油，加入两勺鲜汤，放入少许盐和鸡精，撒人少许香油，用水淀粉勾芡即可，将调好的汁浇到蒸好的豆腐上即可摆盘食用。

产后脱发算是产后问题中最为常见的，若是遇到产后脱发问题，那该如何入手开始治疗呢？其实产后脱发困扰着不少产妇，毕竟脱发问题影响到人的外观，所以很多产妇在面对脱发的问题上还是很在意的，但是要如何治疗还是困扰着不少产妇，那要怎么样才能改善产后脱发的现象呢？ 很多产妇担忧产后脱发严重会造成秃顶，其实这种担忧算是多余的，一般而言，若是能够“对症下药”一般是能直接治疗好这种病症的。 其实想要治疗产后脱发现象最基本的就是保持心情愉悦，特别是在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张。若是在孕期和哺乳期心情一直不爽快，只会加重脱发现象。其实要克服产后脱发这种恐惧也不是难事，其实只要知道产后脱发只是一个短暂的时期就是很好的方法，知道了产后脱发也算是正常的生理现象，能够很好的避免因焦虑或是抑郁而加重病情。 想要改善产后脱发的现象，在饮食上也是要多加注意，尽量是吃清淡的食物，多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，这些食物不仅能满足头发对营养的需求，也能满足身体对营养的需求，而充足的营养也能很好的改善产后脱发的现象。在日常生活中要注意护理头发，梳头使用木梳，在洗头时最好也使用温水。若是能很好的护理头发，则也能间接改善产后脱发的现象。

几乎每位产后妈妈都遇到过产后脱发问题，秀发减少不仅影响美观也影响自己的心情，宝妈们不用担心这个问题，小编会为你解答。

产后脱发是什么原因？

产后脱发大多数属于生理现象，一般产后半年左右自行恢复。怀孕期间，女性体内的雌激素含量增加头皮处于最健康状态，一旦孩子出生，体内激素会重新调整，雌激素下降头发脱落，而新的秀发长出来又要经历一个过程，就形成了脱发。也不排除一些妈妈们产后精神状态不佳，营养不良而加重脱发的情况

产后脱发应该怎么办？

1.可以把头发剪短，雌激素下降时期毛囊本就脆弱，剪短头发可减少因拉扯而导致的脱发问题。

2.选好洗发护发产品，要使用天然材料温和的洗护产品，定期清洗头发，建议一周不超过2次。

3.食补，产后要给宝宝提供充足的母乳，营养极易流失，一些妈妈可以调整好食谱保证营养均衡，不要挑食，头发生长需要：蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素群等多种养料，尤其是贫血的宝妈可以食用地黄、骨碎补、覆盆子、何首乌等可以促进头发再生防止和减少脱发。

4.放松心情，脱发问题也与心情有关，产后女性身体本就脆弱，心情压抑，作息不规律这些也会加重脱发，因此宝妈们要时刻保持好的心态，认识到生理脱发是个自然的过程，不要给自己太大压力。

5.按摩头皮，毛囊脆弱时期可以按摩头皮，促进头部血液循环，按摩也可缓解坐月子头痛问题。

一般女性在生完孩子之后的3~6个月内会出现严重的脱发现象，从医学角度去分析，产后脱发是属于一种正常生理现象，产后妈妈们不要太过担心、紧张，通常在产后6~12个月左右脱发现象便会自行停止并恢复至孕前的状态。产后脱发严重时产妇应该要怎么做才能减轻脱发现象呢？

产后脱发严重该怎么办？

一、饮食调理

产后要注意营养的充分补充，不要有忌口或偏食、挑食，产后可适量多吃一些富含铁质、高维生素、低脂肪、高蛋白质的对头发有益食物，如蛋类、豆类、海产品、动物性蛋白质、水果、蔬菜等，使头发和身体所需的营养能得到有效补充。

如瘦猪肉、家禽、鱼等富含蛋白质的食物，产后可适量食用，但切忌过量，因为这些食物是酸性食物，但血液偏酸性时，会阻碍头发的生长。

如藕、菠菜、大白菜、萝卜、冬瓜等绿叶蔬菜餐后产后也可适量多吃点，因为这些食物中含有较多的钾、钠、镁、钙等碱性无机盐，能与体内会阻碍头发生长的酸性物质产生中和反应，最终生成无毒物质从体内排出。

二、正确的洗发、护发方式

产后洗头选择的洗发用品刺激性一定不能太强，应使用适合自己的、性质温和的洗发露。洗头时，在头发浸湿后，取洗发水适量于掌心，加水揉出泡沫后再抹到头发、头皮上，再用指腹轻轻揉搓头皮、头发，不要用指甲抓头皮，以免头皮被抓破而引发感染。

头发洗好之后，最好是让头发自然晾干，不要使用吹风机吹头发，因为经常用吹风机吹头发易导致头发含有的水分减少，从而使毛发分叉、变粗糙。

三、保持愉悦的心情

产后若经常是处于焦虑、压抑、担心害怕的心理状态，也会使产后脱发现象变得更严重，保持情绪的乐观、积极向上，才会有更健康的身体，头发才能健康生长。

同时要防止阳光直接暴晒头发，而且产后也应该要经常适当的做些运动，可促进血液循环，有利于身体恢复。

四、尽量少或不染发、烫发

市场上绝大部分的染发剂和烫发水都会对头发发质产生很大的损伤，而且在染烫时需要拉扯头发，也就容易引发脱发。所以产后尽量少或不染发、烫发。其实染烫发时所用的药水多少都有些腐蚀性，对产后妈咪及喝母乳的宝宝的身体健康都很不利。

五、经常适当按摩头皮

产后可经常用手指腹轻轻的、有节奏的按摩头皮，或多用木梳梳头，都能使头皮的血液循环更通畅，从而加速头发的新陈代谢而使新发生长更快。