怀孕后的女性由于生理变化，所需要的营养含量也会发生较大的改变。根据孕妇的生理特点和营养需要来制定相应的膳食指南，以更好地指导孕期和哺乳期妇女的膳食，达到提高健康水平和保证胎儿健康目的。首先，是孕妇和其家人需要了解有哪些营养需求是有变化的，由此才能在平日的饮食中自觉地增加相应的营养含量，确保孕期营养均衡。

根据中国营养学会对于怀孕期女性参考营养摄入量，总结概括如下：

孕妇对孕期营养需求普遍增加。

饮食建议：

一、膳食清淡、适口，少食多餐；

二、适当增饮奶类，多喝汤水；

三、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸；常吃含铁丰富的食物；增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。可以选择饮用孕妇奶粉，如安满智孕宝，来帮助补充每日所需的各种营养，如叶酸、铁、dha和ga等；

四、禁烟戒酒，少吃刺激性食物；

五、科学活动和锻炼，保持健康体重。

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在门诊经常听到一些家长说：“我花了好大的功夫，把鸡、鱼煨汤喂给宝宝吃，结果他还是长得不好！”似乎受了好大的委屈。

“营养在汁里”，这是一句老话，意思是说：“鱼、肉、鸡……汤中的营养极好，甚至胜过吃鱼肉、猪肉、鸡肉。实际上，鱼汤、鸡汤、肉汤与鱼肉、鸡肉、猪肉的营养价值是不一样的，在汤里仅有少量的维生素、矿物质、脂肪及蛋白质分解后的氨基酸，一般汤里的蛋白质只有肉中蛋白质量的7%～10%左右，而大量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质都留在鱼肉、猪肉、鸡肉里，所以给小儿吃鱼汤、鸡汤、肉汤得不到应有的、足够的营养，根本不能满足小儿生长发育的需要。相反家长倒是在吃营养丰富的成分，真是“事与愿违”了。

汤泡饭是一种习惯，有些家长不知不觉的给宝宝养成了这种习惯，因为他们觉得这样既营养好，又省时方便，宝宝吃起饭来很爽快。其实这样做不仅得不到各种丰富的营养素，反而容易得营养不良和贫血等，而且还会养成宝宝吃饭不嚼的坏习惯。食物不经过牙齿的咀嚼和唾液的搅拌，会影响食物的消化吸收，出现某些消化道疾病。当然，鸡汤、肉汤、鱼汤味道鲜美可口，可以刺激胃液的分泌，增加食欲。家长可以先给宝宝吃些汤，然后再吃饭和菜。

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怀孕了，不管是在生活上还是饮食上都应该注意，尤其是孕期饮食注意事项，那么以下25个孕期饮食禁忌你都知道吗？

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1、不宜酸性饮食

孕泪在妊娠早期可出现择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。然而，联邦德国有关科学家研究发现，妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其它酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。妊娠后期，由于胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体相接近，受影响的危害性相应小些。因此，孕妇在妊娠初期大约2周时间内，不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。

2、不宜滥服温热补品

孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气便秘等现象。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。

3、孕妇不要喝咖啡

对正常人来说，偶尔喝杯咖啡换换口味未尝不可，况且咖啡可以提神醒脑、减轻疲劳感。但是长期过量饮用，大多数人会患失眠症，并可增加胰腺癌的发病率。长期饮用咖啡，还可使心跳节律加快，血压升高，并易患心脏病。咖啡中的咖啡碱，还有破坏维生素b1的作用，以致缺乏， 出现烦躁、容易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等;严重的可发生神经组织损伤(如多发性神经炎)、心脏损伤(心脏扩大，心跳减慢)、肌肉组织损伤(萎缩)及浮肿。对于怀孕妇女来说，如果嗜好咖啡，为害更甚。欧洲有关孕妇服用过量咖啡导致胎儿损伤甚至流产的病例不胜枚举。经过研究，专家们认为，每天喝8杯以上咖啡的孕妇，她们生产的婴儿没有正常婴儿活泼，肌肉发育也不够健壮。因此，孕妇不要喝咖啡。

4、孕妇不宜多吃山楂

大部分妇女怀孕后有妊娠反应，而且爱吃酸甜之类的东西。但要注意的是山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜。现代医学临床证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。因此，孕妇多吃山楂是不适宜的。

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胎动是胎儿生命的征象，同时，也能反映胎儿在妈妈肚子里的安危状况。有人形象地把胎动比作是胎儿健康的晴雨表。你知道胎动是什么感觉吗？胎动一个小时多少次正常呢？怎样从胎动中知道胎儿健康呢？今天本文全面位得介绍孕期胎动知识。

第一次感觉到胎动时，你是不是也幸福得有点眩晕。从开始时的蝴蝶振翅，到接下来的踢腿、翻筋斗，胎动的感觉可真奇妙！虽然胎动看男女没有科学根据，却是孕期的一大乐事。但是，很多准妈妈也会觉得自己胎动减少或胎动过于频繁，你需要学会如何数胎动，避免不必要的担心。

什么是胎动？

胎动指的是胎儿在子宫里的活动。胎动不仅是宝宝生命的征象，而且在他跟你见面之前，胎动也是你和宝宝建立紧密亲情联系的重要纽带。

怀孕多久能感觉到胎动？

事实上，你的宝宝在你怀孕7~8周时就已经开始有胎动了。通过b超，医生可以看见他在你的子宫里做各种各样高难度的动作。只是那时，你还感觉不到胎动。

第一次感觉到宝宝在肚子里轻微的胎动，是怀孕过程中一个非常重要的里程碑。而当胎动从这些微弱的活动变成了富有活力的蹬踢时，你就会知道，你的宝宝一切都很正常。

如果这是你的第一次怀孕，你很可能不会马上注意到宝宝在肚子里的胎动，因为你对这种感觉还不熟悉。很多准妈妈都说，一开始胎动的感觉有点像蝴蝶在扇动翅膀。

如果你是第一次怀孕，你可能会在18～20周左右时，第一次感觉到胎动。而那些再次怀孕的女性因为知道胎动的感觉，所以，她们有可能在15～18周左右，就能感觉到第一次胎动了。了解什么时候开始胎动的更多内容。

你身材的胖瘦也可能会影响你怀孕多长时间有胎动。跟比较胖的孕妇相比，瘦一些的女性往往能够更早地感觉到胎动，而且她们感觉到的胎动通常也更频繁。

胎动是什么感觉？

刚开始的胎动若有若无，像是蝴蝶在扇动翅膀似的。很多孕妇把最早胎动的感觉描述成像爆米花那样一跳一跳的，也有人说像一条金鱼在游来游去。慢慢地，你就会感觉到宝宝的活动变得越来越有劲，也越来越有规律了。随着宝宝的发育，你会感觉到宝宝胎动时的拳打脚踢，他的胎动幅度也会变得越来越有力。了解胎动是什么感觉的更多内容。