馒头是以面粉为主要原料，经发酵制成，主要营养素是碳水化合物，是人们补充能量的基础食物。那么孕妇可以吃馒头吗？

馒头

馒头为汉族传统面食，起源据传为诸葛亮发明。南方只有:馒头"一词，北方又称为:馍"、:馍馍"、:卷糕"、:大馍"、:蒸馍"、:面头"、:窝头"、:炊饼"、:干粮"等。在江南地区，在制作时加入肉、菜、豆蓉等馅料此类面食都称为馒头，而普通的馒头叫白馒头。馒头味道可口松软，营养丰富，易于消化吸收，是餐桌上必不可少的主食之一。

馒头的营养价值

馒头中含有酵母，酵母分为鲜酵母、干酵母两种，是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物，营养学上把它叫做:取之不尽的营养源"。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。

有实验证明，每1公斤干酵母所含的蛋白质，相当于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤猪肉的蛋白质含量。因此，馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3—4倍，蛋白质增加近2倍。

馒头的功效与作用

馒头发酵后的酵母还是一种很强的抗氧化物，可以保护肝脏，有一定的解毒作用。 酵母里的硒、铬等矿物质能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体的免疫力。发酵后，面粉里一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸可被分解，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。

馒头是面粉经发酵制成，更容易消化吸收。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头，会感到舒服并减轻症状。

孕妇可以吃馒头吗？

可以吃。

馒头具有开胃健脾，温中化湿，解气消胀的功效。

产妇可以吃馒头吗？

可以吃。

馒头具有开胃健脾，温中化湿，解气消胀的功效。

面对金灿灿的烤馒头，引起了不少孕妇的胃口。但是孕妇能吃烤馒头吗？大家都知道，在怀孕期间为了避免胎热，不能吃太多烧烤食物。下面我们就来看看孕妇能吃烤馒头吗？会不会对宝宝有危害呢？

孕妇其实是可以吃烤馒头的哦，因为怀孕期间改变了不少饮食习惯，很多本来喜欢的食物反倒觉得恶心了，如果对烤馒头有独特喜好的妈妈们，可以适量的吃一些。但是毕竟是烘烤类的食物，避免上火导致胎热，所以还是提醒各位准妈妈们要少吃呢！

同时，凡是发热、喉痛、慢性咽炎、阴虚以及大便秘结的人，烘烤的馒头还是暂时不食或少食为好，以免加重病情。

牛奶馒头

简介：馒头是一种把面粉加酵母（老面）、水、或食用碱等混合均匀，通过揉制、饧发后蒸熟而成的食品，成品外形为半球形或长方形。 用料：面粉 250g，纯牛奶 130g，酵母 3g，泡打粉 2g，细砂糖 25g

做法：

1、牛奶加热至温热，不烫手为宜，然后放入酵母融化备用。面粉、细砂糖、泡打粉混合均匀，加入液体用筷子搅拌成絮状。

夏天不用加热牛奶不用融化酵母，直接就可以全部材料混合在一起，冬天需要用温牛奶唤醒酵母。

2、然后用手慢慢的揉成一个光滑的面团，揉好后放入容器内密封好发酵至两倍大。

3、取出发好的面团，排气重新揉匀。利用擀面杖擀出气泡后擀成一个长方形的面片。

4、把面片卷起来卷成条切等量大小的小段。做6个。

5、蒸锅内加足够的水烧温热后放上蒸笼架和蒸笼垫后将馒头放上去盖上锅盖醒发15分钟。

6、然后开大火蒸上气候转中火蒸十五分钟后关火焖5分钟后即可开盖。

小贴士：

1、液体的份量放牛奶的馒头要比水的馒头多一点，多少也不是个定数，可以先放和水一样重量的牛奶揉揉看，如果不够的话再一点点加。

2、排气的时候可以先擀开擀成面片再折叠再擀开这样重复擀开排气。 紫薯开花馒头 简介：制作馒头所需的原料为面粉、发酵粉、（糖，极少使用）、水、碱、（青红丝）。面粉经发酵制成馒头更容易消化吸收。

原料配方：面粉，酵母，白糖，奶粉 ，水。

制作方法:

1、紫薯去皮，切成小丁。

2、上锅蒸熟后，稍放凉，用手直接捏碎至无颗粒状，备用。

3、将面团的所有原料，揉成光滑的白面团，发酵至约2倍大；取1/3的白面团与紫薯泥揉匀，成紫薯面团。

4、将2/3的白面团分成小份。

5、紫薯面团分成小份。

6、先取一份白面团擀成圆形（无需中间厚四周簿），将紫薯面团包入其中。

7、包好后，收口朝下。

8、小刀沾点面粉，横竖切两刀。

9、放入蒸锅中，静置20分钟进行二次发酵，大火蒸15分钟左右。

10、火关后，虚蒸3～5分钟再揭开锅盖，即可。

孕妇在孕期的时候，饮食上面是需要非常注意的，因为孕期饮食不仅关系到孕妈们的健康，还关系到胎儿的正常发育。对于荞麦面馒头这种食物来讲，它是不是适合孕妇吃呢？

孕妇能吃荞麦馒头。荞麦中含有丰富的维生素p，可以增强血管的弹性、韧性和致密性，又有保护血管的作用。荞麦能促进细胞增生，降低血脂和胆固醇、软化血管，保护视力，预防心脑血管出血，调节血脂，扩张冠状动脉并增加其血流量等。荞麦的蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，其能促进胎儿发育，增强孕妇的免疫功能。荞麦中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富，能有效降低人体血脂和胆固醇，这些营养成分对孕妇都很有益的。

产妇也能吃荞麦面馒头。荞麦为粗粮，但性寒，不能吃得过多。荞麦中蛋白所含氨基酸全面，能增强免疫功能。荞麦中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富，能有效降低人体血脂和胆固醇，产妇可适量食用。

孕妇吃荞麦馒头需注意：荞麦是很好的孕期粗粮，但粗粮不易于消化，孕妇不能吃得过多。孕妇如果脾胃虚寒、消化功能不佳、有经常腹泻的话，不宜食用。孕妇还要注意荞麦不能与黄鱼一起吃，容易导致消化不良。因荞麦不易消化，最好不要在早餐和晚餐时吃。