由于孕妇所摄入的营养都是会被腹中的胎儿所吸收的，所以孕妇不能乱吃东西。那当孕妇想吃零食了怎么办呢？接下来就和小编一起来看看孕妇可以吃的几类零食！

一、孕妇零食推荐

1.奶酪

奶酪富含蛋白质、维生素b、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分，非常适合准妈妈食用。葡萄干

2.核桃

核桃含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。不过要适量食用，不要无节制地多吃，因为核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多可能影响准妈妈的血糖、血脂和血压。

3.葡萄干

葡萄干补气补血，含铁量高，可以预防孕期贫血和浮肿。不过，葡萄干虽好，也不能多吃，每天要适量食用。尤其是有些微胖的准妈妈。

4.苹果

苹果含有构成骨骼及牙齿所必需的成分，能预防准妈妈的骨质软化症。苹果的香气还可缓解情绪，使准妈妈放松舒缓，另外它还可以帮助准妈妈改善便秘的现象。

5.大枣

大枣含有丰富的维生素c，能帮助准妈妈补充铁，是非常好的孕期零食。但是同样的，大枣也要适量地吃，不能吃太多，它的含糖量也不低，而且容易胀气。

6.酸奶

酸奶含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源，每天吃一点酸奶是不错的选择。尤其它微酸的味道，加上不高的温度，也能缓解准妈妈孕吐的反应。不过从冰箱拿出来之后，稍微放一会儿再吃，不要太凉。

虽然零食不能作为我们健康饮食的主要食物，如果您能够做到健康吃零食，那也可以给身体起到到保健作用。尤其是老年人，在吃零食的时候需要注意一下的几个问题，这样才能够让你把零食吃的健康而又有味道。

过多地吃甜食，不仅会增加胰岛细胞的负担，容易诱发糖尿病，而且由于老年人体力消耗减少，加之胰腺功能降低，因而糖代谢较慢，吃甜过多会促进肝脏合成脂类，从而加速血管硬化;摄入体内的糖可转化为中性脂肪，又可促进胆固醇血症，易导致肥胖和动脉硬化，同时过多的糖还会大量消耗人体中的维生素b，造成胃酸过多、消化不良。

过年时零食集中，其中甜食占了很大比重，老年人吃零食一定要抵制住:甜蜜蜜"的诱惑，吃零食也要吃得科学。

老年人吃零食的讲究很多。对老年人来说，早餐后2至3小时，约上午10点左右吃一次零食，可以选择维生素含量高的苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜等新鲜水果。午饭后休息一会儿，下午3点左右来点种子类的零食是个不错选择，如葵花子、花生、核桃仁、松子等。

因为老年人的身体素质和我们年轻人的不一样，小小的饮食问题都会对他们的身体带来影响。所以说。老年人在吃零食的时候，一定要选择合适的，对自己的身体有益的零食。当然也要做到适度原则不能贪恋零食。

1.提高胃肠自卫能力，大量杀灭病菌食醋中含有0.4%-0.6%的醋酸成分，可以有效地抑制多种病菌的生长和繁殖，让它们“后继无人”。所以，尤其在本地细菌和病毒类疾病流行的时候，家长在做菜、拌凉菜时添加适量的香醋，既可以为孩子开胃增食，又可以杀灭孩子身体中的病菌。

2.胃口变好，食欲增强醋能“开胃”，众所周知。家长一般都会碰到孩子“不想吃饭”的现象，这时，如果在为孩子做菜时添加一些香醋、米醋等佐料，就可以使孩子的胃酸变浓增多，起到生津开胃、增强胃肠蠕动、促进食物消化的作用，进而增强孩子的食欲，使孩子由“不想吃饭”变成“想多吃饭”。

3.保护维生素c，促使孩子精力旺盛人们都知道维生素c是人体中不可或缺的一种营养物质，不仅可以使人精力充沛、容光焕发，还可以减少各种癌症的患病几率，抑止癌细胞的生长和繁殖。

人体需要的维生素c，主要来源还是蔬菜和水果。不过，维生素c这种物质受不了“折腾”，富含维生素c的蔬菜只要稍加烹饪便会破坏维生素的物质结构，使其难以为人体所吸收和利用。不过，假如家长在烹饪时添加一小匙食醋，蔬菜中的维生素c就会被有效地保护起来，同时，蔬菜中的微量元素还会更容易被人体吸收。

4.对各种营养进行全方位的吸收和利用家长在为孩子做猪蹄、排骨、鲜鱼时，适量加入一些食用醋，会使骨质中的碘、钙、磷等营养物质都最大限度地释解出来，融入汤水中，便于人体比较完全地吸收和利用。在做骨头汤、鱼头汤时，适量添加一些醋于汤水中，不仅可以让骨质软化，还会使骨头里面的钙大量溶解在汤水中，易于被孩子的身体进一步消化分解。医学专家曾做过这样的实验：烹饪时放醋和不放醋相比，放醋的菜可提高人体营养吸收率70%。儿童正处于长身体和长身高的特殊时期，对钙质的需求量较大。如果家长在烹饪菜肴时加些食用醋，受益最多的当然就是那些孩子们了。

所以，平时家长在做菜时，一定不要忘记为孩子的菜肴中加些醋。让孩子多吃些醋，孩子就会在“醋缸”中被“泡制”长大，身体一定很棒。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

怀孕是一个长期的过程，期间准妈妈们为了宝宝和自己的健康，会尽量对辛辣、有刺激、寒凉生冷的食物忌口。但是对于怀孕的前三个月，容易出现胃口不佳情况，对于一些孕妇在怀孕期间喜欢吃零食，还能不能吃呢？其实准妈妈们了解了怀孕期间吃零食的注意事项，有时吃一些零食，增加食欲是有益的。

1、宵夜尽量少吃

对于孕妇来说，可以吃零食，但应该科学地吃。如果是已经到了晚上的时间，一边看电视或者手机一边吃零食，很容易导致饮食过度，使体重有所增加。而在怀孕的时期，会缺乏正常的体力活动，再加上晚上经常吃零食，就很容易导致体重超标，影响自己和胎儿的健康。

2、油炸食品少吃

油炸食品例如炸鸡腿、汉堡包、薯条等等，都属于高脂肪、高油量的食物，对于孕妇来说不宜多吃。而且油炸会对食品中的维生素造成破坏，降低了食品的营养价值。

3、高糖分食品不宜多吃

现在的市场中很多糖类、甜食、饼干、面包都加入了很多的蔗糖，因此不宜多吃。