面临重返职场又希望继续母乳的妈妈，赶紧在返工前规划好挤奶时间哦！

上班如何规划挤奶时间，兼顾工作又保证奶量呢？

吸奶开始的时间

准备回去上班之前，最好提前1-2星期开始准备练习吸奶。吸奶前一定要先学会吸奶器的使用，在家里多练习，你可以在每餐宝宝吃饱后吸，也可以在两餐之间找个时间吸。泵出来的奶可以储存起来，以备上班后给宝宝吃。

吸奶的量

初始吸奶的量都不多，坚持几天规律吸奶后，泵出的奶量就会逐渐增多，而且等到泵出的奶量越来越多，自身产生的母乳也会随之增加，这是一个良性循环。产奶增加较多时，您需要增加饮水量补充水分

。

吸奶的持续时间

在练习熟练后，每次吸奶和每次母乳喂养持续时间基本相同，在有一个好的吸奶器的前提下，一侧至少10-15分钟。开始上班后也要坚持，每2-3小时就要吸奶一次，每次每侧也要至少10-15分钟，这样才能很好的模拟宝宝吃奶的频率。等你回家后，一定要多和宝宝接触，坚持直接母乳喂养，增加宝宝吸吮对泌乳的刺激，帮助产生更多母乳。

准备的母乳不够量怎么办

如果宝宝奶量增加快，准备的母乳可能不足量，那就需要增加吸奶的次数，或增加直接母乳喂养的次数。目的是增加泌乳反射的刺激，让产奶量增加。

可以上班时携带吸奶器，工作间歇时间里安排几次吸奶。也可以调整间隔时间，在家时喂奶密一点，2-3小时一次；上班时吸奶疏一点，3-4小时一次。

上班族妈妈，每天奔波于职场与家庭之中，有如两头烧的蜡烛，心力交猝自不在话下。对于上班族妈妈这样的女性而言，生活几乎完全奉献给别人，极少有时间静下来为自已想一想，未来想过如何的生活？

对目前育有子女的双薪小家庭而言，财务支出显然是较为吃紧的一个时期，许多主管家中财务的妈妈们往往不加思索地将每月的结余存入银行，或是将银行存款视为最主要的理财工具。只担心下个月会不会入不敷出，很少会想到在理财规划上是可以采取更主动的行为。

很多妈妈会认为理财太专业，自己哪有时间去学会那些投资工具、搞懂那些理财术语？其实理财规划并不如想象中复杂，也不需要花许多的时间，在信息发达的今天，取得理财信息是相当简便的。

只是凡事起头难，只要肯勇敢地踏出第一步，循序渐进，你将会发现除了为别人忙录之外，你也可以多帮自已想一想，为自己想过去的生活提前作好规划。 进入理财的第一步，首先要知道哪里有理财信息可以取得。最容易取得的方式，就是各式报章、杂志及媒体，现在理财的专栏相当多，入门的讯资也不少。

除此之外，网际网络的兴起也带来许多便利，在陪小孩探索网络信息的同时，您也可以为自已搜集许多有用的资源。如果实在不知从何着手，银行的柜台的客户服务人员也会提供亲切的咨询服务。只要去看、去找甚至亲自打电话去问，敲开理财之门决不会如你想象中困难。

搜集好资料之后，第二步就要强迫自己养成投资的习惯。不论是从买一支股票或是投资债券开始，一定要有参与感，才能培养对投资讯息的灵敏度。要记住，存款并不是投资，银行存款可以提供固定的收入，但并没有成长性，如果以长期的眼光来看，甚至无法对抗通货膨胀的压力。因此，一定要强迫自己养成投资的习惯，长期投资在时间复利的效果之下绩效会更加显著，对于达成长期目标有莫大的帮助。

理财规划是一生全盘的考量，包含投资、保险、子女教育基金甚至未来自已的退休生活计划。上班族妈妈不论多么忙碌，一定要给自已喘息的时间，好好的作一次自己的理财规划。设定目标-->检视目前财务状况-->选择合适的投资工具-->长期投资并定期检视投资报酬，你的理财规划可以从现在就开始!

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