未准妈妈们想要生出聪明宝宝，在孕前就要做好各种准备，保养好子宫就是一大课题。健康的子宫才能孕育聪明宝宝，那么孕前该如何保养子宫呢？

一、六大子宫保养法，轻松呵护子宫健康

1.每天快走30分钟

备孕的你需要每天腾出30分钟的时间来快走，子宫血液循环速度能提高10%。

2.每周进行1次游泳

提高宫缩能力新西兰运动医学专家发现，每周游泳2小时，可提高宫缩能力一成以上。而且养成游泳的习惯，可以提高宫缩能力，保持子宫内温度。

3.每周做3~4次:暖宫操"

方法为：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽可能靠近垫面，维持5分钟。然后躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽可能保持3~5分钟，感受到子宫随着身体一起收缩。

4.在排卵期亲热

温暖子宫一整月性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律性生活除了增加双方的感情，还能增加子宫的血液循环。

5.产后宫脱需注意多休息

产后宫脱若是常常下蹲、干重活，会加大腹部压力，致使子宫沿着阴道向下移位。子宫会从正常位置沿阴道下降子宫颈外口到坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口外。医学上称：子宫脱垂（宫脱）。

6.减少高脂肪食物摄入

高脂肪食物吃多了会促进一些激素的生成及释放，而且宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，女性朋友要坚持低脂饮食，多喝水，均衡膳食，保证营养。远离冰冻、辛辣、酒类等食物。

二、哪些子宫疾病会影响怀孕

1、先天性子宫发育有问题：患者由于先天性子宫发育不全如先天性子宫畸形、幼稚子宫、子宫发育不良等，影响了精子与卵子结合或着床。

2、子宫长肿瘤：子宫里长肿瘤可以导致不孕或是流产，临床上最多见的疾病是子宫内膜息肉、子宫肌瘤等。

3、子宫有炎症：子宫内膜有炎症也会造成不孕，如结核性子宫内膜炎、子宫内膜异位症等。

4、子宫位置异常：影响怀孕的子宫位置临床上常见于子宫后倾后屈或宫颈口向前向上等。

宝宝像颗种子，如何长成又高又壮的大树，成了园丁们最苦恼的事。作为园丁，父母们打理花园，灌溉小苗，剪枝修杈，费尽了心思。哪天该添辅食，哪天开始走路，哪天开始磨牙，哪天喊了第一声妈妈，园丁们丝毫不敢懈怠，只盼着，有那么一天，这棵树长高了，叶绿了，开出缤纷的花，结出喜人的果。

5岁以前是儿童智力发展最迅速的时期

妈妈手记：宝宝长大了，宝宝间的差距也越来越大，有的宝宝活泼机灵、热情好动、善于学习和模仿；有的宝宝羞怯胆小，接受和掌握新事物、新技能比较慢。宝宝啊，哪一天你可以朗诵诗歌给妈妈听;哪一天你可以为妈妈弹奏一首曲子;哪一天你可以说一口流利的英语。妈妈不期望你能成龙成凤，只是想为你打造一个美好的未来。

孩子的智力究竟是天生的，一成不变的？还是遵循某种规律发展的呢？根据现代研究显示，儿童智力是可以通过慢慢培养得到提升的。

美国著名心理学家布卢姆对近千名婴幼儿进行跟踪，一直到他们成年。他的基本结论是：5岁以前是儿童智力发展最迅速的时期。布卢姆认为，如果把17岁时人所达到的智力水平定为100%，那么出生后的前4年他已经获得了50%的智力，到8岁时已经获得了80%的智力，从8至17岁只能获得剩下的20%的智力。

许多研究机构也得出了与布卢姆基本相同的结论，有专家进一步指出：2到3岁是儿童学习口头语言的最佳年龄；4至5岁是开始学习书面语言的最佳年龄；学习外语应从10岁以前就开始；而弹钢琴、拉小提琴必须从3岁开始。如果错过了言语、听觉和运动区域的大脑神经细胞发育的关键时期，再来开发其智力就没有什么指望了。

聪明宝宝vs动物宝宝

妈妈手记：“ 鹰的眼睛，狼的耳朵，豹的速度，熊的力量！”生于七八十年代的很多人肯定都还记得这句话，它来自动画片《布瑞斯塔警长》。片中对主人公这四种超能力的描述，给人留下了深刻的印象。虽然我们的宝宝不可能像布瑞斯塔警长一样拥有这四种超能力，但是专家说通过早期对宝宝听觉、视觉、运动神经的训练，我们宝宝的智慧潜能才会被开发出来。

聪明宝宝vs听觉灵敏的狗宝宝

良好的听觉功能是智力开发的重要条件，听力对语言的发育起着决定性的作用。专家指出，儿童学习语言的黄金时期是1～3岁。婴幼儿时期，主要是以听言语为主，若此时听力出现问题，必会造成语言发育障碍而导致学习和人际交往的困难，从而影响智力的发育。

谁都希望自己的孩子耳聪目明，口齿伶俐，尽早地训练与培养孩子良好的听觉，非常有益于孩子语言水平的发展与智力的提高。正常的婴幼儿一出生就有听觉能力，听声辨源是主要的训练方法。要坚持轻柔亲切地反复对孩子讲话，这能在宝宝头脑中储存大量语言信息。孩子特别喜欢短小欢快、节奏鲜明的儿歌，可以多念给他听，美妙的声音让宝宝更聪明。但要注意，听觉训练时间不宜过长，音量不宜过大。

聪明宝宝vs视觉敏锐的鹰宝宝

研究表明，一个正常人在通过各种器官获得的全部信息量中95%以上是通过眼睛而获得的。因此，人眼是大脑获得外部信息的重要感觉器官，可见，视觉能力对于人的智力发展是何等重要。心理学家们强调，视觉能力的开发应放在儿童早期智力开发的首位。

宝宝一出生就具有视觉能力，而且视觉能力的发展非常迅速。新生儿的视觉能力较弱，只能近距离看物，随着月龄增加，三个月时能看清五六米外的东西，六个月即可远距离视物。所以视觉训练应该循序渐进，孩子对鲜明的颜色较为敏感（尤其是红色），缤纷鲜艳的色彩，丰富多变的物品最能激发宝宝的兴趣。如果家长能注意视觉能力的训练和培养，对孩子将来智力的发展将起着积极的促进作用。

聪明宝宝vs运动灵巧敏捷的猴宝宝

运动不仅让孩子变得健康结实，更有助于孩子多种感觉能力的全面发展，培养良好的方向感和平衡能力，使孩子聪颖活泼。婴儿运动的每一步发育都是其中枢神经系统成熟的一个阶段，反过来又能促进中枢神经系统功能的进一步完善。站和走不仅需要全身肌肉、关节的运动，还需要有肢体的协调动作和身体重心的移动。因此，婴儿的站、行在促进大脑发育的同时，也促进了小脑的发育。此外，孩子会站以后，视觉范围广阔了，能够看到室内的各种物体；在他学会走以后，所看到的物体就更多了。这时，孩子能够自己走过去看一看，听一听，闻一闻，用手接触、摆弄，使感觉器官所接受的刺激增多，使孩子在脑细胞的数量和功能上得到更充分的改善，对智力发育起到很好的促进作用。 但做运动时要结合孩子的本身体质，运动量、力度、难度要适中，不要让孩子过度疲劳。

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1、 避免刺激

孕妇尽量不看惊险刺激或恐怖的电视、不参加紧张的活动，可以多欣赏优美的音乐，阅读些趣味的、活泼健康的文学作品，到风景秀丽的地方去散步，保持正常的生活规律，避免懒散的生活方式。

2、 稳定情绪

孕妇要精神愉快，情绪安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排除有害信息对情绪的干预。如果孕妇的压抑情绪延续几个星期，那么胎儿的超量活动就可能贯穿整个胎儿期，从而影响胎儿的发育。美国心理学家克雷奇等人的实验还证明："怀孕期间的情绪激动会影响后代的情绪特征。"看来妇女怀孕期间的情绪直接影响胎儿的发育。

3、腹部按摩

孕妇可以选择晚上临睡之前，把双手放在腹部，由上至下的用手轻轻的抚摸胎儿，每次五分钟，一边可以轻轻地和宝宝聊聊天，让他/她听到你的声音。

4、听觉训练

选择一些优雅动听的音乐每天多播放几次给孕妇听，优美宁静的旋律既使人感到动听悦耳，又使人产生美好的联想，这时愉快的心情就会促使神经体产生一种液体，通过神经液将美好的音乐感受传导给胎儿。实验证明，对于频率为250~500赫兹、强度为70分贝的音乐，胎儿即会在母腹中出现安祥舒展的蠕动。而对于那些尖、细、高调的音乐，胎儿就会产生不安定、紧张的反应。临床观察表明，通过孕妇的朗读，使胎儿接受人类语言声波的信息，对出生后孩子语言的发展有一定的促进作用。

转自《三九健康网》

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什么高蛋白食品、黑五类食品、绿叶蔬菜等等，能吃得下的，应统统不拒绝，尤其是那些有助胎儿大脑发育的食物，我巴不得每样吃进嘴里都会立刻生效!在家人的大力支持下，我已把自己的身体形状搁置一旁。

营养专家：

晓雯你好!你是一位负责任的好妈妈，你做得很好，比如胎教、按时产检、积极地了解孕产资讯以及吃富有营养的食物等都是值得肯定的。

胎儿的营养都源于妈妈，所以妈妈自身营养的摄取是很有讲究的。特别是脑部营养，因为人的大脑发育是一次性完成的，没有重新来过的机会，所以要孕育一个聪明宝宝，要特别注意摄取脂肪酸、胆碱、蛋白质、锌、铁等脑部营养。特别注意的是，脑部发育所需的脂肪酸不是常说的肥肉、食用油，而是长链不饱和脂肪酸，如dha。

dha是中枢神经系统的重要结构成分

在宝宝的脑袋里，脑干含有50%-60%的脂类﹐其中在大脑灰质的特殊磷脂中﹐dha占总脂肪酸的33%，它是脑组织的构成元素。

胎儿期，脑部发育非常快，需要大量dha

科学研究描绘了脑部发育的曲线图，我们可以看到：胎儿期至出生后1岁，脑部发育的速度非常快——孕期最后3个月，宝宝脑重增加260%，宝宝12个月时，脑重增加175%。然而，1岁以后，这个增长速度就开始减慢。

在这个发育高峰期中，脑细胞数量的增殖主要集中在胎儿期，而轴突和树突的生长、脑细胞的长大则集中在出生后。无论是脑细胞的分裂，还是轴突和树突的生长都需要大量的dha。

持续补充充足dha，促进宝宝智力的发展

挪威研究显示，母亲从孕期直到产后3个月，持续补充高水平的dha，孩子在4岁时智商测试分数会得到提升。

最新的科学研究还发现，宝宝出生后持续补充足量dha，不仅在18个月时智力发育指数高7分，在4岁时，iq得分也高7分。也就是说，胎儿和婴儿期补充足量dha，对宝宝智力提升的帮助是长期的、持续的。