乍一看，这也许是违反本能的，因为人的本能是试图去拯救那些沉溺的人，特别是当这个人又是你十分关心的人时。你想要用威胁、哄骗、操控或者批评的方式试图改变这个人。一旦意识到这些方法不奏效，你就需要考虑更有效的方法。幸运的是，有一个强调自我赋能的四步法。如果按这些步骤来，你会发现你想帮助的人更有可能对你的需求给予回应，并且他会更加关注他自己的问题，更加愿意以一种积极的方式来改变。

  1．正确表达情绪。对自己负责，以第一人称表达你的感受：:当你说我没用的时候，我觉得受到了伤害":我参加宴会迟到了觉得非常尴尬":你在情绪不稳时开车，让我很担心你的安全":你答应了放学回来要修理草坪但是你没有做到，我觉得很失望"。从自己的角度来表达，用:我"采表达情绪。跟对方分享他的行为对你所产生的影响，而不是说:你太懒惰了":你是个骗子"或者:你到底是不是你爸亲生的？"此类的话。这些并不是表达情绪的话，而是言语上的攻击和辱骂。即使你采取一种礼貌的形式采组织那些批评的话语或稍加修饰：:你确实试图考虑过我的感受，但是你仍然不讲信用"或者是:你应该好好表现而不是顶撞你的老师"，这种话语表示你仍然犯了通过赋能他人来显示自己权力的错误。

  2．提出具体要求。试着用自己的力量来做基于情感的要求，而不是发出威胁、提出要求或者是谈论对方有多大的权力。不是持续的抱怨和牢骚，而是通过要求的方式来表达你的感情。比如说：:我对于你想要结束这段关系的决定感到很伤心，我希望你能够重新考虑一下婚姻咨询":我很害怕你可能今年在学校表现不好，我希望你能够把学习成绩放在第一位":我已经准备好和你建立一段稳定的关系，所以我希望我们能对对方一心一意"或者:我不喜欢你称呼我的方式，希望你不要这么称呼我"等。把要求和情感的表达联系起来，你可以清楚地表明对方的行为对你有何负面影响，并且如果他们能够改变行为，你更有可能会觉得舒服得多。你并不是在判断也不是在告诉对方你认为他或她应该怎么做，你仅仅是在表达你的感受并且提出一个与你感受相关的具体要求。

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夫妻受孕难是因为没有备好孕的关系，其实怀孕没有很难的，只要做些可以提高受孕的事，把生育能力提高了，自然怀孕就没那么难了。如果女性备孕很久没有成功受孕的话，适时的选择反相做的话，可能效果还不错呢？所以说，有时候反射疗法也是必要的。

反射疗法

有研究表明，夫妻受孕困难的话，有时候选择反射疗法也是不错的决定。丹麦反射疗法专家协会进行的一项小样本研究发现，通过对足部不同位置施以按摩，能够缓解女性受孕压力，改善其整体健康水平，6个月内受孕几率为15%。不过，很多医生对其疗效表示怀疑。如此看来，可能反以下反而利于好孕呢？有时候不可以太死板。

饮食疗法

用饮食的方式提高夫妻的生育能力是最正确的决定，而且也可能是最有效的，因为饮食改善受孕率发展最完善。在所有食物中，糙米等全麦食品富含微量元素锌，能提高男女性能力和生育能力，而包括鲑鱼在内的鱼类含油较多，可以平衡激素水平，也利于生育。不过研究显示，奶制品中的半乳糖和豆制品中的雌三醇有可能影响女性正常排卵，尽管缺乏进一步证据，专家仍然建议，受孕困难的女性应适当减少其摄入量。当然在接近女性排卵期前就需多注意饮食。

如果女性备孕很长时间，但还是没有好消息传出来的话，其实可以选择反射疗法，这样可能反而会有出其不意的效果，只是具体还是看女性的体质如何，并不一定有用。

当然，饮食助女性受孕成功也是不错的方法，只要调节好，自然可以很好的增强生育能力，减少不孕不育的概率。

常有准妈妈抱怨怀孕带来的困扰：胃口变差了，皮肤也有色斑，身材走形，精神不振……除了这些之外，怀孕还会给你带来意想不到的好处哦。

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1.体验创造生命的幸福感

十月怀胎，每一天，你都和宝宝息息相关，虽然怀孕的过程有些辛苦，但是感受着宝宝在你身体里一天天长大，那样的幸福除了你谁也无法感受得到。有了这种幸福感作为推动力，你会为了宝宝心甘情愿地注意营养、避开禁忌、做好产前检查，做一个健康的准妈妈。

2.股骨头会更:坚强"

美国的专家在对9704位女性进行了平均长达十年的追踪后得出结论：没有生过孩子的女性，上了年纪之后在骨盆部位发生骨折的机率要高于生过孩子的妈妈。研究显示，女性到了更年期时，骨质会加速流失，未生育女性股骨骨折的风险要比生育女性高出44%。女性每生育一次，就有助于降低9%的股骨骨折风险。因为在女性怀孕过程中，体位发生自然改变，身体的施力点产生了变化，影响到股骨支撑的力学结构，最终强化了产妇的股骨支撑，因而让妈妈们拥有更加强壮的股骨。

3.生过孩子更:聪明"

怀孕能令大脑有正面的转变，生过孩子的妈妈们记忆力和学习能力会有所加强，会变得更聪明。美国弗吉尼亚州金斯利教授带领的研究小组对动物进行了一组研究，研究结果显示，那些生过两窝或更多小鼠的鼠妈妈，在记忆和技巧测试的成绩较那些没有生过小鼠的妈妈好。研究人员检查老鼠的脑部，特别是负责记忆和学习的海马部分时发现，怀孕多次的雌鼠脑中类淀粉前驱蛋白质含量较低，而这种蛋白质与人类的老年痴呆症有关。

4.告别痛经

一些在生孩子前被痛经所困扰的妈妈，在产后:老朋友"再次报到后却惊喜地发现，痛经的苦恼减轻甚至消失了。这种现象非常普遍，但没有人知道这究竟是什么原因造成的，有一种说法是，生育消除了子宫中的某些前列腺素受体点。前列腺素是一种具备多种功能的激素，功能之一就是令子宫在运动中收缩，这也是导致痛经的原因之一。前列腺素受体点少了也就是致痛点少了，自然疼痛也就越少了。

很多孕妈妈在怀孕期间都会有各种抱怨，比如身材走样呀，或者是脸上长斑了等等，感觉怀孕带来了很多“副作用”，其实怀孕也有带来一些好处。

怀孕除了带来了一个小生命，还有就是皮肤长斑、身材变样等，其实不仅如此，怀孕还有一些意想不到的好处，那么怀孕对女人有什么好处呢？

一是创造小生命的幸福。

十月怀胎，当孕妈妈在怀孕期间，看着宝宝一天天的长大，自己和宝宝就是一体的，所以的一切都和宝宝相连在一起，虽然这过程有些辛苦，但是感受着肚子里宝宝一天天变化，还是有很好的幸福感。

二是坚强的股骨头。

没有生孩子的女性朋友，当年纪比较大的时候骨盆发生骨折的几率比生过孩子的妈妈来得高，因为到了更年期的时候骨质会流失，如果有生育过的女性，在怀孕的时候体位会发生一定的改变，使身体的施力点变化，影响到股骨的结构，起到了强化的作用，从而使妈妈们拥有强壮的股骨。

三是当妈妈的女人更聪明。

人们常说:一孕傻三年"，其实这只是一个转变的阶段，生过孩子的女性朋友的记忆力和学习能力都会加强的，就是所谓的边得更加聪明。这是美国一个研究小组的研究结果，怀孕的女性朋友大脑中的某种蛋白质比较低，是影响老年痴呆症的关键。

四是普遍告别痛经。

很多女性朋友在怀孕之前常常被痛经困扰着，每个月总有那么几天痛苦不已。但是有大部分发现，怀孕后，每个月的大姨妈都来得相当平静，基本上不怎么痛了。这是因为生孩子消除了子宫的一些前列腺素受体点，这样就会减少子宫的收缩，致痛点就少了。

五是预防生殖器疾病。

孕妈妈体内的孕激素可以对女性朋友的生殖器官进行保护，而且怀孕期间，女性朋友体内会暂时不排卵，也就可以给身体的各个器官有个缓解的时间，这样就可以很好的降低子宫肌瘤、子宫内膜异位和卵巢癌等各种疾病。

六是推迟更年期。

很多女性朋友觉得生了孩子就会变得衰老，但是其实每个女性朋友衰老的标志就是更年期的到来。而每个女人体内的卵子数是一定的，排出一个少一个，怀孕的时候就会暂停排卵，这样就可以推迟更年期，反而老得比较慢。（专稿，如需转载请注明出处。）