生完孩子后，又是要养身体又要照顾娃，妈妈可是非常辛苦，脾气难免也暴躁起来，那么该如何改善呢？

有些新爸爸可能会纳闷，妻子生了个娃，感觉就像变了个人似的。妻子从内到外都发生了变化，特别是性情上的变化，新爸爸是最能体会到的。原本温顺的:小绵羊"，如今却变成了:母老虎"。为何女人产前产后的性情会有如此大的反差呢？到底是什么原因让新妈咪变得脾气暴躁？

话说，女性产后为何容易出现性情大变的情况呢？到底是什么在作怪？

产后脾气暴躁原因

1、内分泌影响

专家介绍称，导致产后脾气暴躁的主要原因之一就是因为内分泌失调的关系，产妇产后身体激素下降造成内分泌紊乱，一时还会恢复正常内分泌的产妇就比较容易出现产后脾气暴躁症状。

2、睡眠不足

产后脾气暴躁还与产妇产后睡眠质量有着直接的关系，产妇产后身体较为虚弱而且还需要照顾新生儿喂奶，所以产妇产后睡眠质量会严重受到影响，绝大多数产妇产后会出现睡眠质量差的症状，所以产后睡眠不足也是导致产后脾气暴躁的主要原因之一。

3、其他因素

产后脾气暴躁与产妇的日常和生活环境是有着直接的关系的，由于每个产妇的实际情况不同所以导致产妇产后脾气暴躁的原因也各有不同，比如产后压力大、完美主义性格、家庭矛盾等等都会影响产妇产后的性格。

产后脾气暴躁怎么办

1、保证睡眠

想要改善产后脾气暴躁症状首先产妇就要拥有一个健康的睡眠质量，前面我们也以及介绍导致产后脾气暴躁的很大一部分原因就是因为产妇产后缺乏睡眠的关系，所以改善产妇睡眠质量很有必要。

2、多沟通

产后脾气暴躁家属应该多和产妇进行沟通，在经历生产之痛后很多产妇会出现抑郁的情况，所以很容易出现产后脾气暴躁的症状，所以丈夫应该及时体贴妻子多于起妻子进行沟通。

3、适量运动

为改善产后脾气暴躁症状建议产妇及时转移自己的注意力，不要总是闷在屋子里，适量参加一些运动和社交的话对改善产后脾气暴躁症状是很有帮助的。

4、学会自我调节

产后脾气暴躁产妇自己也要学会进行自我调节，首先要摆正自己的位置不要把所有的精力和时间都放在新生儿上面，时不时给自己放一个小假放松心情这样的话对改善你产后脾气暴躁症状是很有帮助的。

产后爱生气易生哪些疾病？

疾病一：月经不调

有的妇女平时性格内向、抑郁，有了不愉快的事情或有一些想法的时候，不能通过向他人倾诉、与他人沟通来排解或减轻压力。

长期压抑导致肝气郁结、经脉气机不利，经前出现周期性的乳房胀痛、头痛、失眠、情绪波动易激动等症状，甚至出现闭经、崩漏或更年期提早到来。

疾病二：乳腺疾患

女性经常生气不仅伤肝，还伤乳腺和子宫。由于肝经循环两胁，故肝气不舒、气滞血瘀、经脉运行不畅与乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生有密切关系。

疾病三：脑细胞衰老加速

大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂:毒药"。

疾病四：长色斑

由于生气时，大量的血液会涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素会增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

疾病五：损伤免疫系统

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇，一旦在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。（参考网站：搜狐）

对产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐2套适合产后妈妈的美腿操。

大腿操

①脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微屈，与肩同宽：双手放在大腿上。

②右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。

③双拳紧握向前，双腿微屈下蹲，上身仍然保持挺直。

④仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上括起，连做5次。随后换左腿，重复5次。

小腿操

①双腿并拢，双手放在脑后。左腿微屈，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。

②仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中做蹬踢的动作，心中默数50下，随后双腿弯曲，放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！

生完娃后，喂奶的任务就落在妈妈身上了，那么产后奶水少怎么办？该如何改善呢？

妹子们在好不容易怀上之后都变得更小心了，挺着大肚子10个月之后，终于卸货了，本以为卸货之后可以好好的休息了，但是喂奶的任务就又来了，很多妈妈都知道孩子喝母乳好，但是并不是每个妈妈都能实现母乳喂养的愿望，很多妈妈面对这样一个问题，就是奶水不足，因为孩子老是吃不饱，妈妈们很是沮丧，朋友小美上个月刚生下一个大胖小子，原本是件全家都高兴的喜事，但是因为生娃后没有奶水，让朋友很是无奈，妈妈和婆婆能用的方法都用上了，先是开奶，又找催乳师，每天妈妈和婆婆轮流炖各种下奶汤，奶水还是不多，这让小美很不开心，看着儿子饿的直哭，无奈之下，只能喂孩子奶粉了。

以上小编说的这种情况是产后很多妈妈都会遇到的问题，其实生娃后妈妈想要变:奶牛"，不是单纯催乳、喝汤就能解决的，奶水不足还有很多因素，按下面的方面改善之后会让奶水多起来。

一、生活一定得有规律

生完娃后妈妈们身体都很虚弱，需要好好的休养，所以家人们这个时候一定要体谅产妇，帮产妇多多照顾宝宝，让宝妈有足够的时候来休息，休息好了心情自然就好，心情好了奶水就多了，如果产妇心情不好而且很累的话会影响奶水的分泌，奶水自然就少了，另外，妈妈对自己也要有一定的信心，相信自己有足够的奶水喂养宝宝。

二、平时没事的时候多让娃吸吮

很多新升级的妈妈觉得自己奶水太少就不敢让宝宝多吸，或者干脆就不喂母乳，直接喝奶粉了，这种做法是不对的，就是因为奶水不多才更应该让孩子多吸一吸，吸一吸可以让奶水变多，如果不让孩子吸，奶水会慢慢变少再到没有，所以让宝宝多吸，吸的越多奶水越多，如果宝宝吃不完的话，可以用吸奶器把多余的吸出来保存好，下次再吃。

哺乳期间妈妈们先不要考虑自己的身材怎样怎样，也不要在这个时候急着减肥，没事的时候多多按摩一下自己的乳房，也可以用温毛巾来敷一敷，时刻让乳房的血液能畅退，这样乳房不堵了，奶水自然也就多了。

三、不要大补特补 进补要合理

有的妈妈产后想着怎么把自己的身体早点调养好，于是天天大鱼大肉的伺候，吃的非常油腻，而且汤汤水水的也喝了不老少，其实这样一来，身体是补了，但是喝汤并不一定就能让奶水多起来，其实每个妈妈的体质不同，身体所需要的营养当然也是不同的，不要看别人大鱼大肉的补，你也大鱼大肉的补，营养搭配好才是最重要的，不光是喝汤，主食和蔬菜也要吃，当然水果也不能少，像是莴笋、海带、黄花菜、花生等这些食物都有着很好的催奶效果，在吃的时候要避免油腻和辣的食物。

以上就是育儿栏目小编介绍的奶水不足的一些改善方法，你还在为奶水少而烦恼吗？还在顶着压力喝各种汤汤水水吗？与其烦恼不如让心情好起来，再做到以上小编说的这几点，奶水自然就多了。（专稿，如需转载请注明出处。）

产后妈妈最常用的丰胸方法：

1.坚持戴胸罩从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。2.哺乳期正确喂奶在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。3.经常按摩乳房在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。4.沐浴乳房在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。5.不要节食减肥有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。6.可以多吃的食物雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。7.其它方法如果乳房实在让你看不下去，你也可以选用美乳产品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免对宝宝造成影响。应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之。温馨提示：最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。