生命在于运动。8个月的孩子已具备了很强的运动能力。如果把孩子放在床上、沙发上，稍不留意就跌落的事情屡有发生。为此，我们不得不提醒家人：“给孩子准备一个‘运动场’。”

无论居室大小，都应为给孩子一个适合他运动的场所，这就是我们说的“运动场”。

(1)保证孩子不会跌落、磕伤。

为保证孩子不跌落，“运动场”一般都选择地面上；为保证孩子不磕伤，一般都会在活动场所垫上垫子。毯子、褥子、塑料拼地板都行，惟有泡沫塑料制品不行。这是因为孩子好奇心强，他会用手去抠下泡沫塑料，一旦大人没看见就有可能放入口中。

(2)避免碰伤。

在孩子玩耍的场地周围不要摆放桌、椅，以免孩子撞伤。如果地方小无处放，那么要事先将可能碰伤孩子的桌椅床柜的棱角包起来。

(3)保证孩子拿不到异物。

地面和孩子够得到的地方要清洁，不能有碎纸、烟头、药片、塑料袋、瓶盖、洗涤剂、杀虫剂、接线板、热水瓶、花盆、盛水的盆、桶等等可能对孩子构成危险的物品。有时，家长想不到的是脱下来的鞋或家中的拖鞋也成了孩子最喜欢的玩具，甚至还会放到口中去尝一尝。所以，你在把孩子放到垫子上之前要先收好鞋子。

(4)关好通向厕所和楼梯的房门，最好插上插销，最起码要保证孩子打不开房门。

(5)和孩子一起玩，不要让他离开你的视线。

孩子不会整天乖乖地只在垫子上玩，而爬出你允许他玩的范围是常有的事。桌子底下、床底下，越是你不让他去的地方他越喜欢。所以，加强看护就是惟一的方法。

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  如果您事前为分娩做好运动准备，分娩将是个比较舒服的经验。下列运动在怀孕期间相当有用。

  坐姿运动

  坐在地板上，双腿向前外方伸展。注意背部应保持直立。膝盖弯曲，双足足踝靠在一起，并尽可能朝鼠蹊部移近。张开大腿，使膝盖尽可能接触地面。放松肩膀及颈背部，朝骨盆方向吸气，吐气时再慢慢放松全身。呼吸时骨盆仍贴近地面，而脊柱部位应挺直。

  刚开始您会发现要将双足拉近鼠蹊部不太容易，所以刚开始时可以试着在距离鼠蹊30公分处练习，再慢慢拉近距离。不断的练习可以使肌肉放松。大腿下方可以用坐垫或被单垫着，或者刚开始时可以靠着墙壁坐直。

  蹲姿运动

  双脚分开45公分，背部伸直站好，然后尽可能蹲下。双手握住，双膝与双肘尽可能向外伸展。足踝应平放在地板上，使重心正好落在双腿之间。如果您的足踝会稍微离地并没有关系，保持这个动作数分钟，如果您觉得舒服的话，还可以再久一点，然后再慢慢站起来。蹲姿可以说是日常生活中最常做的动作之一，像搬低矮之物品即需依赖蹲姿。

  安全平衡

  必要时可以握住椅子、矮凳子，或窗沿以确保安全，使背部获得支持，脚跟下方应垫毛巾，另外，您也可以靠在墙面上做此动作。蹲下来可以让您的骨盘更有弹性，可以伸展及锻炼大腿肌肉及背肌，并减轻背痛。

  放松运动

  当您的肚子愈来愈大时，您会发现平躺下来，垫个枕头是相当舒服的。将小腿部及足部抬高，置于椅子或床上，如此一来您的其他孩子可以在一旁玩耍，而您也能获得充分的休息。平躺下来下肢抬高，以纾缓肿大的脚踝及足部。

  侧躺休息

  在头部下方置一枕头侧躺。上臂稍微弯曲，腿部上举，膝盖下方置一小枕头，小腿部伸直。眼睛闭上并注意调和气息。让心灵沈淀并深呼吸，屏息数到5再吐气。放松全身。侧躺可以降低主要血管的血压，并使腹部压力减轻。

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传统月子，要求新妈妈尽量卧床休息，有些新妈妈虽然不想受传统法的约束，但也担心产后的身体情况并不适宜做运动。这也是个必须考虑的问题。由于月子期间，新妈妈的身体情况特殊，如子宫、会阴、阴道的创口正处于愈合期，子宫在缩小，膈肌在下降，心脏会复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带也要恢复正常。因此，做运动时，首先要了解身体的准备情况。以避免不恰当的运动对新妈妈产生反效果，造成伤害。

(1)根据产前的运动情况安排运动。总体来说，如果新妈妈一直到孕后期都坚持在运动，那么从产后开始就可以进行您在孕期进行的运动了，至少可以进行轻度运动和伸展练习。如果孕期没什么运动，或者以前很少运动，那么最好放慢重新开始的步伐，最初6周可以体力恢复为主，6周以后做其他运动。

(2)根据产后身体情况运动。自然生产产妇，如有后遗症产生，像感染、大出血等，则必须等情况稳定后，经医生允许才能开始运动。剖腹生产产妇，因为经过手术处理，身体恢复过程较复杂，所以运动处方的考量较自然产妇特别、保守。

(3)需要推迟运动的情况。如果您怀孕期间感觉后背或骨盆疼痛，那么开始运动前，请先咨询一下医生或健康顾问。如果您觉得做骨盆底肌肉练习很困难或当您咳嗽、打喷嚏、或大笑时会漏尿，最好先解决这些问题，再开始仰卧起坐、综合训练或高强度训练等运动。如果您在怀孕期间或之后出现过漏尿问题，最好避免做仰卧起坐和有氧运动，应等到您的骨盆底恢复正常。在这期间要坚持做骨盆底肌肉练习，同时向医生进行咨询。

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宝宝在家里游泳需要准备哪些东西？需要注意哪些事情？妈妈们首先要给宝宝购买正确型号的游泳圈，这主要取决于宝宝的体重。脖圈充气过多会造成孩子颈部不适，颈椎活动受限，而且孩子的下颌必须努力抬起，才能适用脖圈；若充气不足则不能支撑婴儿漂浮在水面。

宝宝游泳的准备

1、室内温度：26-28度

2、室内湿度：50%-70%

3、水温：36-38度

4、浴巾：2条

5、小毛巾：1条

6、游泳圈：1个

7、其他：水温计、水中漂浮的玩具

注意：要购买正确的游泳圈型号，一般8斤以上的宝宝买l号。体重8斤以内，选择中号游泳圈。在给游泳圈充气的时候，前面充气40%，后面充气50%以上，要有点挤压的空间。

二、游泳注意事项

1、游泳时间不宜过长，第一次游泳7分钟，以后可以适当延长至15~20分钟，但是不能超过30分钟。

2、宝宝游泳后要包裹好浴巾，不要着凉感冒了。还要注意观察孩子的睡眠、吃奶情况、精神状态及大小便等情况。

3、游泳后要注意休息游泳后用浴巾包裹好孩子，并将孩子的身体擦干，然后涂一些婴儿护肤品，给孩子做全身的按摩。

4、在宝宝游泳时，特别强调成人不能离开婴儿半臂之内，不能暂时丢下宝宝去接电话、开门、关火等，如果必须去，一定把宝宝用浴巾包好抱在手里，以防止意外发生。