男士多运动，对身体健康有莫大的好处，当然也有助于提高性生活质量，只是要少骑自行车啊。

对于男士而言，运动更有一项妙不可言的好处：可以增强性能力。此次研究选取了近600位男性为研究对象，耗时九年。这600位研究对象起初均无性功能障碍。然后戈登斯坦博士追踪这些人的生活形态，并把焦点放在一些传统上被认为与阳痿有关的因素上，如：吸烟，酗酒，不运动及体重过重等。结果发现有运动习惯的男性患阳痿的机率较低。

运动可以避免心血管疾病及阳痿，其实是基于同样的原理——这和是否有足够的血液流向需要的器官有关，而运动可使血管保持畅通。事实上，阳痿可以被视为是心血管疾病早期的警讯，因为当体内血液无法畅通时，阴茎勃起状态上的反应更为明显。

很多中年男性步入中年之后，工作与家庭均很稳定，易沉溺于安逸之中，渐渐就丧失了运动的兴趣；或是以为只有那些出现了头痛脑热、腰酸腿疼等毛病的人才需要运动。却不知是否常运动与性能力的强弱有紧密关联。

经常运动不仅可降低阳痿几率，另外还有助于:壮阳"。如：打球、散步、游泳、健身等都不错，唯一:有错"的运动是骑自行车——它反而会增加患阳痿的几率。

我50了，无论体能性能都大幅下降，有什么方法可以改善吗？

男性过了50岁，体能及性能力确实会逐年下降。如果又合抽烟、喝酒、 高血糖、高血压、及高血脂的三高代谢综合症，男性人就容易出现:举而不挺、挺而不坚"问题，此外，长时间久坐、经常熬夜、缺乏运动、生活作息不正常等因 素，也会影响:性福"指数。你要做得是控制体重，控制三高，均衡饮食、勿熬夜及酗酒。每天运动30、40分钟。

女性健康（https:///）编辑

  遗精是指在没有性交、手淫的情况下，精液自行泄出的病正。其中有梦而遗精者，名为:梦遗"；无梦或清醒状态下动念而精自排出者，名为:滑精"。未婚或婚后久旷之男子偶有遗精并无不适感者，属正常生理现象；若每月遗精4次以上且伴有失眠、健忘、头昏、头晕、耳鸣、心悸、腰酸膝软、精神不振等症状，则为病态。

  1．按摩方法如下。

  叠掌。自上而下揉腰部两侧肌肉，各5遍。

  2．拨心俞穴法

  双拇指拨两侧心俞穴，共100遍。

  3．揉胆俞穴法

  双拇指揉两侧胆俞穴，共100遍。

  4．拨肾俞穴法

  双拇指拨两侧肾俞穴，共100遍。

  5．揉小腹法

  单掌揉小腹部，共100遍。

  6．揉诸穴法

  指揉百会穴、风池穴、关元穴、大赫穴、神门穴、三阴交穴，各100遍。

  阳痿

  年届青壮而阴茎不能勃起，或举而不坚，或坚而不久，以致不能有效地完成性交活动者，称为阳痿。阳痿分器质性阳痿和机能性阳痿，或原发性阳痿和继发性阳痿。机能性阳痿和继发性阳痿者，如治疗得当，预后较好。

  按摩方法如下。

  1．揉背腰法

  双掌排于后正中线两侧，自上而下揉下背部及腰部两侧肌肉，共5遍。

  2．拨压诸穴法

  双拇指拨两侧胆俞穴、肾俞穴，各100遍；单肘尖压中枢穴、命门穴，各10遍。

  3．捶骶法

  双手握拳，拳眼朝上。交错捶击骶部，共100遍。

  4．揉脐法

  单掌揉脐部，共200遍。

  5．压肓俞穴法

  双拇指压两则肓俞穴30秒钟，然后抬起，共5遍。

  6．拨揉诸穴法

  指揉或拨关元穴、中极穴、足三里穴、三阴交穴，各100遍。

  7．擦涌泉穴法

  单掌根依次擦两侧涌泉穴，各100遍。

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男性阳痿常见发病频率高且危害性大，特别要注意它极有可能引起男性不育的严重后果，所在大家对其一定要高度的重视，平是积极防范和治疗，才能尽快摆脱阳痿早泄的困扰，那么，男性阳痿的原因有哪些呢？

生活中导致男性阳痿早泄的原因多种多样，但其中较为重要的原因就是过度手淫。据调查结果显示，大约有近95%阳痿男性有手淫经历。经常手淫会使大脑的性中枢经常处于兴奋状态，长此下去，就会使性中枢疲乏，最后衰竭影响正常的性功能，可能会发生阳痿、早泄等性功能障碍。下面我们再为来了解下什么叫过度手淫。

手淫过度分为三个方面：

1、过于频繁的手淫。

2、过强刺激的手淫。

3、不适当地使用性工具。

男性阳痿早泄的原因除了过度手淫之外，还有很多其他方面的原因，分别如下：

1、疾病因素：器质性早泄可能与泌尿系统或其他系统的原发疾病有关，大约70%的阳痿是由动脉硬化和高血压所引起，糖尿病患者当中，有一半人左右不同程度的阳痿，在慢性酒精中毒疾病中10%的患者可引起阳痿。同时，严重骨盆骨折、睾丸疾病、前列腺手术及慢性前列腺炎症、慢性肾病、甲亢等也是引起阳痿的重要原因。

2、精神性因素：射精是一种复杂的条件反射，受大脑皮层神经中枢的调节，由于不健康的性生活，或婚前有不良性行为，或不正当的，均可产生恐慌、畏惧、焦虑现象，女子易产生性冷淡，男子则易发生阳痿、早泄。