3、测肺健康

自测方法：游泳或者盆浴的时候，深吸一口气，然后将头深埋进水里，屏住呼吸，再慢慢的吐出。测试可以维持多长的时间，从而看出肺部的健康情况。维持的时间越长越好，如果可以维持30秒以上的话，那么说明你的肺非常的健康，能够达到1分钟的话，你的肺就可以说是非常的强壮了。

4、测体力

自测方法：爬楼梯测体力，以5层楼为限，看是否可以轻松的爬上去。无论哪个年龄层的人，如果爬完之后有气喘吁吁，心跳加速的话，那么就说明体力较差。爬上3成楼就已经又累又喘的话，身体素质就非常的差，应该注意日常加强体育锻炼，提高身体素质。

30岁左右的人可以一步迈上两层台阶，而且能够快速的登上5层楼的话，轻轻松松就可以完成的，那么身体健康状况良好。50岁左右的人，应该可以做到一级一级的登上5层楼，同时中途无需休息，无需借助扶手帮助，没有明显的气喘的现象，能够达到这样的话，身体的状况也是不错的。

5、测肥胖

自测方法：放松身体站立，然后测出腰臀的比例，衡量是否肥胖。

男性腰围和臀围的比例应该校友0.8，女性则应该小于0.7。根据美国运动医学学会的推荐的标准来看，如果女性的腰臀比例大于0.85的话就有可能会发生心血管疾病的危害。

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宝宝会对自己喜欢玩的表示雀跃，也会对自己爱吃的表达兴奋。但在生病时，他们偏偏不会表达，做父母的，平时便要多加留意孩子的变化，尤其是便便的变化，这有助于对宝宝健康状况的掌握。

有照顾小孩经验的家长都会知道，幼婴首次的粪便通常呈暗绿色、黏稠，甚至几乎没有臭味，因为第一次的粪便主要是胎粪。幼婴排便的次数会比成年人为多，而且份量却没有一定的标准，一般而言，越年幼的，便便的状态也会较稀，但随着年龄的增长，大便的次数便会开始稳定。当孩子生病时，便便也有可能出现变化,以下变化提示宝宝的健康出了问题：

便便比平日多

有时候孩子便便的次数比平日多，父母就会担心。事实上，即使便便次数多，但只要没有发烧、呕吐等症状，不需要太多忧虑。

红色便便

在便便中看见红色物体，总会令父母大失方寸，这时候应该保持镇定，回想当天孩子是否吃过带有红色的食物，红色便便可能是孩子未能消化而排出的食物。但要注意:如果没有吃下带有红色的食物，便可能有机会胃部或肠道出血。如排出的是砖红或像草莓汁一样的颜色便便，孩子可能患上大肠炎。

白色水状便便

宝宝很可能是受到轮状病毒感染，引起「病毒性肠胃炎」，这种感染冬春季节多见。

灰色便便

有可能是肝胆出现问题，如宝宝患上肝炎、胆囊炎、胆道阻塞等病症，粪便也会呈现灰色。

黑色便便

这个情况父母绝对不可忽略，因为这时候宝宝可能出现消化道出血或消化器官溃疡，例如胃溃疡或者十二指肠溃疡。消化系统出血，血液混和了胃酸，粪便便会呈现黑色。

由此可见，便便是bb健康状况最直接的反映，如果父母对孩子的情况有所疑惑，也可以先用相机拍下便便的状况，便于医生评估孩子的情况。所以在平时给宝宝补充营养时就要选择让妈咪们都能放心的奶粉，美素佳儿婴儿配方奶粉能满足不同阶段宝宝的需求，提高宝宝的免疫力，平时注意宝宝的健康问题防止宝宝的便便出现这样那样的问题。

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除了宝宝的大便小便外，宝宝的小舌头也是身体的晴雨表。有一些疾病可以通过宝宝的舌头表现出来。所以平时爸爸妈妈要多注意观察宝宝的小舌头，一旦出现异常，要学会做初步的判断，让宝宝身体的不适得到缓解。

中医认为舌头是反映身体的一面镜子，舌头多半是和五脏六腑有关，舌苔则是由胃气熏蒸形成的，通过观察宝宝的舌头和舌苔情况，可以看出宝宝消化系统的一些问题。

下面介绍宝宝舌头异常的一些情况，爸爸妈妈可以作为一种参考，一旦出现舌头异常问题，可以及时带宝宝去看医生。

1.腹胀舌

舌头异常情况：宝宝舌苔是黄色的，舌头发红

腹胀舌的表现有腹胀、大便稀臭、小便发黄，妈妈要注意宝宝是不是得了黄疸。

2.消化不良舌

舌头异常情况：宝宝的舌头颜色比较淡，舌苔白色厚腻

宝宝舌头出现这种情况很有可能是消化不良或者腹泻造成的。因为当人体的胃肠道水分较多或者是温度变低时，舌头就有可能会是这种情况。

造成消化不良的原因有很多，饮食无节制、生冷食品吃得太多、肚子着凉或者是长时间吹空调，这个时候可以给宝宝吃一些温热的食物来去肠胃的寒湿气。

3.溃疡舌

舌头异常情况：宝宝的舌头表面有破损，一触碰就会痛，破损的周围是红色的

造成这种情况最常见的原因就是上火，比如说心火上炎或者食用了容易上火的食物没有做好口腔清洁。在发生溃疡之后避免触碰伤口，可以吃一些温热去火的食物，比如莲子银耳汤。

4.地图舌

舌头异常情况：宝宝舌头成剥落样，就像是地图一样，边缘会有凸起，位置不固定

这雨宝宝的胃部和脾脏有很大的关系，地图舌会影响宝宝的食欲和生长发育，妈妈如果发现宝宝每次吃饭之后都会有类似打嗝一样的吐气，这个时候就要注意是不是胃部和脾脏出了问题。

地图舌的宝宝会有胃口差、偏食、厌食、腹胀等情况，这种情况下的宝宝也会容易出现感冒、发烧、咳嗽等症状。

5.霉酱舌

舌头异常情况：宝宝舌苔又厚又腻，就像是发霉的酱一样

宝宝舌苔看起来很脏，颜色不一定，形成的原因是食物在胃肠道中堆积太久，会出现便秘、腹胀等消化问题。出现这种状况，妈妈最好是先给宝宝解决便秘问题，多吃一些纤维素比较丰富的食物。（专稿，如需转载请注明出处。）

  日常生活中，假如耳穴呈现出点状或者片状暗灰、暗红、苍白或者边缘红晕、中央苍白的症状，这就是患有消化系统疾病的现状，例如肝炎、肠炎、胃炎、十二指肠溃疡等。

  若是耳部有了类似鸡皮疙瘩一样的丘疹，呈现红色或白色，就很可能会患有肾炎、心肌炎、妇科疾病、呼吸系统疾病等。若是皮肤呈现出白色，或者出现片状凹陷或的隆起且无脂溢、无光泽，就是很可能患有慢性器质性疾病。若是皮肤片状有充血、红晕或是出现晕红色丘疹，且有脂溢、有光泽，则很可能是急性炎症性疾患。

  若耳穴处血管过多，就会呈现出顺血管的走向、局部充盈，或是圆圈、条段状充盈的形态，这就很可能是患了哮喘、高血压、冠心病、心肌梗死、支气管扩张等。

  如果在耳穴部有结节状或是条索状的隆起、点状或是圆圈形凹陷的形态变化，就可能是肝胆部有了疾病，肿瘤、心脏病、结核病、胃下垂等。若耳穴处有圆形或是半圆形疤痕，并呈现出白色或是暗灰色，就是手术或是外伤后的表现。

  若是耳穴部出现皮屑，且不易被擦去，大多是提示有了便秘、胃肠病、皮肤病、更年期综合征及妇科疾病等的问题。

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