这项由上海儿科医学研究所针对上海地区的三区一县及浙江省舟山群岛的120名身体健康、无特殊偏食习惯、生活安定、住院分娩、奶量充足的产妇的乳汁成分测定结果显示，上海妈妈乳汁中的钠含量过高，平均达到23.2mg/100g。这一指标的参考值为9.81mg/100g，是参考值的两三倍。

“这可能与孕妇摄入食盐过多有关！ ”上海儿科医学研究所高级顾问吴圣楣教授指出，母乳中钠含量过高，很可能使肾功能发育尚未完全的婴儿肾溶质负荷增加，有害婴儿健康。此外，dha即脑黄金，对婴儿脑发育、提高智力及视网膜形成有重要作用。目前，上海市区居民母乳中dha含量高于上海郊区，但这一指标上海总体而言低于浙江舟山。专家分析认为，这可能是舟山的妈妈吃鱼比较多，造成乳汁中dha含量较高。如果新妈妈想要让孩子大脑发育得快，最好多吃鱼，特别是污染较少的小鱼。此外，上海妈妈母乳中钙含量偏低，脂肪含量偏少，这也应引起重视，因为适量摄入脂肪，才能满足孩子生长发育需要。

日前卫生部门一项调查数据显示，76%的妈妈在母乳喂养中会遇到各种困难，只有24%感到顺利。国际和平妇幼保健院新生儿科专家沈月华教授分析说，节奏快，压力大，担心胖，因此不愿意多吃高蛋白食物等，也是导致目前妈妈母乳分泌少、母乳喂养率低的原因之一。根据国内一项统计显示，目前3个月的纯母乳喂养率大约仅为40%。中国保健协会母婴保健研究基地秘书长沈国珍表示，产后营养、休息和心情调节都很重要，还可采用专业规范开乳方式和按摩方法，在母乳喂养过程中给予妈妈专业、正确指导和帮助，并缓解顾虑，进一步推广母乳喂养。 □记者 许沁

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想要确保乳汁充足，妈妈首先要树立信心，保持精神愉快，情绪稳定，并注意劳逸结合，保证充足的睡眠，必要时可服用催奶药物。但是最好是通过自然的方法使乳汁充沛，以下几点是保证乳汁充沛的关键。

早吸吮、勤喂奶。资料表明，婴儿吸吮刺激越早，母亲乳汁分泌就越多。即使母乳尚未分泌，吸吮乳头几次后也会开始分泌乳汁。此外要注意奶胀了就喂，婴儿饿了就喂，如果乳汁一次吃不完，要挤出来贮存，让乳房排空，这样才能产生更多的乳汁。否则乳房老是胀着，奶就憋回去了。

增加营养量。多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入，同时汤类食物也必不可少。产后常喝的催乳汤有以下两种：

气血虚弱、乳汁不足者，宜选择食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等食物。

乳房胀满、乳腺不通而缺乳者，可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食用，有舒肝行气、通络下乳的作用。

如果试用了以上办法还无法使奶水充足的话，妈妈也可以服一些中药或配合针灸治疗。

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  乳汁充足的关键一般与产后开奶较早有关。宝宝出生后，应尽早给宝宝喂奶，最好在宝宝出生后半小时或者1小时就喂奶，如果妈妈感觉疲劳需要休息，也可以在两小时以后喂奶，但最晚不能迟于宝宝出生后6小时。因为宝宝对妈妈乳房的吸吮动作会促进妈妈催乳素分泌增加，使乳汁尽早、更多地分泌。

  增加喂奶的次数，有利于妈妈的乳汁分泌。吸吮动作对乳房泌乳作用的影响很大，需要让妈妈增加喂奶的次数；同时及时吸空乳房中的乳汁，也有利于乳汁的分泌。在宝宝出生后1—2个月内，白天的喂奶次数应不少于7~8次，也就是每隔两小时喂奶一次；或者只要宝宝需要，妈妈感到奶胀就喂奶；夜间喂奶对促进乳汁分泌的作用更大，因为夜间催乳素的分泌量比较多，如果再有宝宝吸吮乳头的刺激，对于催乳素的分泌是很有益的。因此，夜间可根据宝宝的需要，喂奶3—4次。有些人担心夜间喂奶是否会影响妈妈的休息，一般来说，这种影响不大，因为催乳素除了具有生乳作用外，还有镇静、催眠作用，所以妈妈在喂完奶后，很快就会继续人眠，对睡眠的影响不大。

  妈妈的心情与乳汁的分泌也有很大的关系。哺乳期间应该保持愉快的心情，避免任何烦恼与担心，多与自己的宝宝接触，经常抱抱宝宝、抚摸宝宝、与宝宝对视、与宝宝讲讲话，逐步培养起与宝宝的感情，有利于乳汁的分泌，同时也有利于宝宝智力的早期开发。

  当然，妈妈的健康和营养状况也是影响乳汁分泌量的一个重要因素。在一般情况下，如果妈妈的身体比较虚弱，食欲不好，又患有贫血等疾病，乳汁的分泌量就会受到影响。特别是妈妈产后食欲不好，并且有挑食、偏食而影响到各种营养素的摄入及膳食平衡时，对乳汁的分泌影响就更大。

  因此，采用正确的喂养方法，保持良好的心情、丰富的营养，妈妈乳汁的分泌就不会少。

  怎样让妈妈的乳汁多起来

  要使妈妈的乳汁多起来，除了采用正确的喂养方法，并且使自己保持一个良好的心情，注意膳食的营养及平衡外，还要注意以下两个问题。

  一是要劳逸结合。许多妈妈在产假结束后，就投入到紧张的工作中去；甚至在产假期间，也要心挂两头。这样白天工作紧张，晚上还要哺喂、照料孩子，往往不能得到充分的休息，睡眠不足，心情紧张，就会影响乳汁的分泌。上班后，不能随时给宝宝喂奶，喂奶的次数减少，这也可能是许多上班族妈妈乳汁分泌不多的一个重要原因。

  乳汁分泌不足，可能与另一个原因有关，这就是许多妈妈为了使自己的身材苗条，比较喜欢穿紧身的衣服，这样也会影响乳汁的分泌，从而使乳汁分泌减少。因此，产后哺乳期，妈妈需要配戴比较合身的、棉制品的胸罩，以防止乳房下垂，但千万不能戴那种过于紧身的或各种化纤面料制成的胸罩。

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新妈妈乳汁不足的原因：

1.乳汁分泌多少与乳腺组织成分多少有关。

2.慢性病或过度劳累而导致。

3.有恐惧、疼痛及精神不愉快等精神因素。

4.吸烟。

5.乳房发育不良，乳房手术，乳头凹陷，再次妊娠。

6.哺乳方法不对。7.新生儿不能很好地吸吮，会使乳房内的乳汁经常不能完全排空。