人的支架是骨骼，如果人们的骨骼发育不好的话会严重影响人们的生活。而骨骼发育良好的话，人们的身高也会高一些，整个人也会有自信一些，由于身高矮小而自卑的例子实在是太多了。在成长发育阶段，家长们都很注重为孩子补钙，就想要孩子高一些，那么饮食补钙重要吗？

人们在生活中做到营养均衡的话，食物中的钙质已经足够满足身体生长发育所需，这时候并不需要再去另外添加钙补充剂。但是一些家长并不知道自己的孩子是否需要另外补钙，而且做好饮食均衡的话也很难，很多的孩子都有挑食偏食的习惯。但是饮食补钙是很重要的，比钙补充剂都重要。

从食物中摄取钙质最为健康、安全，如果另外补充钙质的话，可能会造成钙含量过高，这时候反而会影响到人们的身体健康。所以尽量做到饮食均衡，避免挑食偏食，从食物中摄取足量的钙质，比补充钙质来的安全一些，如果担心孩子缺钙的话，最好可以多吃含钙量较多的水果，而且去做一个微量元素检查比较好。

儿童正处在身体快速发育的时期，对于儿童来说，骨骼和牙齿的发育都需要足量而均衡的钙质补充。对儿童补钙这个问题，妈妈们首先要知道的就是宝宝对钙的需求是随年龄的不同而有差异的。在给孩子补钙的时候要按需按量，切不可盲目补钙，不但吸收不好，还可能“补过头”。

如何安全的给宝宝补钙，首先要了解孩子的钙需求有多少，摄入钙过多，可能干扰其他微量元素对于人体的吸收利用，也可能导致患肾结石病的危险性增加等。参照中国居民膳食钙参考摄入量：6个月以下的宝宝每日钙的参考摄入量为300mg；1岁到4岁的宝宝每日参考摄入400mg钙；4岁到7岁的宝宝达到600mg/每日；7岁到11岁为800mg；而11岁到18岁时每天则需要1000mg的钙。

当然啦，一般情况下食补是相对来说最安全的补钙方法，像牛奶、豆腐、花生、白菜、虾皮、海带等等食物中的含钙量都比较高，在平时的一日三餐中多准备一些含钙高的食物对儿童补钙很有好处。不过，需要提醒妈妈的是，传统的猪骨熬汤，实际上钙含量并不高，反而还含有大量的脂肪，容易引发肥胖，最好不要长期食用。另外，为了保持健康，人每天需要摄入的营养种类非常多，实际上，饮食由于吸收不均衡等原因可能不能保证营养的全面和足量。所以，对于有缺钙症状的人群以及处在发育时期的孩子来说，可以选择性地补充钙制剂。

儿童补钙，尤其是用钙制剂补充时要注意小剂量，多次补充，吸收更好，还可以搭配维生素d一起服用，目前市面上有很多维生素和钙的符合补充剂，比如老牌新华制药的百佳利小儿四维葡钙片，百佳利这款钙片成分含有四种维生素。维生素d2可以促进钙的吸收；维生素c可以增强抵抗力，维生素b1、b2具有抗疲劳、提高注意力的作用，4种维生素和葡萄糖酸钙科学搭配，为宝宝健康成长保驾护航。

还有最重要的一点，儿童补钙要注意选择安全易吸收的钙源。目前最常见的钙形式有无机钙和有机钙，其中，有机钙的含钙量略低于无机钙，但是吸收比无机钙好。其中，有机钙中的葡萄糖酸钙最适合儿童补钙，这是因为，葡萄糖酸钙进入人体后，分解为葡萄糖和钙离子，可以完全被人体吸收，对人体刺激小，因此特别适合肠胃娇嫩的儿童。

总的来说，妈妈们在给宝宝补钙的时候切不可盲目补钙，首先要了解宝宝对钙的需求量，最好以食补为主，营养品补充为辅的方式补充；少量多次，同时注意维生素d的补充促进吸收；挑选钙制剂的时候最好选择刺激小吸收好的葡萄糖酸钙类补钙产品。

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婴儿生长速度很快，钙的需求量相对较多。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量得99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。钙质是宝宝成长不可或缺的重要元素，小孩三个月以内缺钙主要有三个表现：一个是容易醒，睡不踏实；一个是有一点声音就会惊吓；一个是多汗，而且是像小豌豆一样大汗粒。缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现o形腿、动作和语言都比同阶段的孩子落后等等。

给婴儿补钙的重要性自然不用多说，1岁前的宝宝正处在人生生长的高峰期，这个时候即便是缺少某一种营养素都可能会直接影响发育状况。但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准，所以不少宝宝都可能会有缺钙的现象。因此，建议婴儿从出生后2周起就开始额外补充至少1/3推荐量的钙剂。对于已经出现缺钙症状或医院检查出缺钙的宝宝，应进行治疗性补充，每天饭后或睡前补充300毫克钙剂，最好是在医生的建议下补充适量的钙。

很多妈妈都知道给儿童期的宝宝补钙很重要，但钙在宝宝的生长发育中具体发挥什么作用，却并不是所有妈妈都了解的。下面我们一起来看看儿童补钙的重要性吧。

1、1%的钙分布在血液、细胞间液及软组织中。保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着致关重要的作用，而血钙的来源通常有两个：通过消化道吸收的钙以及骨骼中的钙来获得。

2、缺钙会降低软组织的弹性和韧性。皮肤缺弹性显得松垮，衰老；眼睛晶状体缺弹性，易近视、老花；血管缺弹性易硬化。

3、降低神经细胞的兴奋性，所以说钙是一种天然的镇静剂。缺钙会导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠，引起宝宝夜惊、夜啼、盗汗，还会诱发儿童多动症。

4、强化神经系统的传导功能。钙有助于神经递质的产生和释放，促进宝宝神经系统的发育。

5、维持肌肉神经的正常兴奋。如血钙增高可抑制肌肉、神经的兴奋性；当血钙低于70mg/l时，神经肌肉的兴奋性升高，出现抽搐。

6、降低（调节）细胞和毛细血管的通透性。而缺钙易导致过敏，水肿等。

7、促进体内多种酶的活动。

8、维持身体的酸碱平衡。

9、参与血液的凝固过程。血的凝固是一个复杂的过程，其中一个步骤是：凝血酶原—具有活性的凝血酶，其中需要有钙来激活。

由此可见，儿童期宝宝缺钙对于生长发育极其不利，随着宝宝一天天长大，对钙的需求量会不断增加，妈妈应该适当帮助宝宝补钙，满足宝宝身体发育的需要哦。