女性朋友在月经期间，荷尔蒙、雌性激素都会有所变化，而出现月经性头痛当然也可以通过饮食来得到缓解，或者治疗。吃什么好？

1、补充营养素

营养对于我们每一个人来说，都是十分重要的。在这时候，应该补充钙、维生素d，以及镁预防经期头痛，而且黄体酮可以治疗经期偏头痛。具体的情况，可以咨询医生后进行科学补充。

2、多吃含钙高的食物

多吃含钙高的食物，如大豆、豆苗、小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等都是不可忽视的补钙蔬菜，对于缓解、治疗月经性头痛有一定的作用呢！

饮食，不仅仅可以给人补充体内所需的能量，还可以根据合理的搭配来调节身体的不适。你都学会了吗？

月经性头痛怎么办?来月经时头痛的原因及缓解。:医师，我每次大姨妈要来的前几天都会头痛到吐，该怎么办?一直吃止痛药也不是办法"

月经性头痛怎么办？来月经时头痛的原因及缓解

32岁的小优是业务经理，平时工作压力大在事业上表现优秀，但每逢经前就开始头痛发胀甚至痛到吐，不得已只好请生理假在家休息，一过经期症状又都不见了，每次发作都到药房买吃止痛药来吃，但是下一个月经前仍然继续发作，小优觉得一直吃止痛药不是办法，于是前来求助中医，希望调理体质。

经过进一步问诊发现小优除了经前头痛到吐之外，一到经前就会乳房胀痛，身体燥热，生理痘狂冒，情绪不稳定，焦虑易怒，特别容易为小事发脾气，影响工作表现。像小优这样症状，其实是属于经前症候群，在中医看来小优是属于:肝火旺"的体质，当月经一来血液(来自肝脾)下行到子宫，此时肝调畅气机的功能，就会因为肝血供应减少而发挥不良，这时候就会产生不适的经前症候群，:肝气(火)上逆"则头痛、易怒、冒生理痘、身体燥热;若:肝气犯胃"就会造成头痛到想吐，治疗方向主要是「疏肝解郁，调理脾胃"，可用柴胡、薄荷、栀子、蒲公英、川芎、白芍、茯苓、白朮、半夏、竹茹等中药材，经过两个月的调理，小优的月经性头痛和其它经前症候缓解许多，整个人也变的比较开心，不再被经期打败影响工作表现!

月经性头痛怎么办？来月经时头痛的原因及缓解

这种:肝火旺"的月经性头痛一般发生在:经前"，此种头痛表现性质为胀痛居多。此外，另一种常见的:血虚型"月经性头痛则是发生在:经后"，因为血虚不能上达头部而发生头痛，这种头痛一般比较隐隐作痛，头痛程度较轻微，通常会伴随头晕、容易疲倦、经量少或心悸，治疗方向以益气养血为主，可选用当归、川芎、白芍、熟地、党参、白朮、茯苓、甘草等药材调理。

月经性头痛其实也属于经前症候群之一，现代妇女身兼数职，又要照顾家庭又要工作，多重压力冲击之下，有经前症候群的人数日益增多，只是症状轻重不同，有人从排卵后的黄体期症状就开始，直到月经来潮时，甚至到月经结束才缓解，而血虚型的月经性头痛反而经后最明显。建议各位女性朋友日常饮食减少如咖啡、辛辣食物、酒的摄取，以免更加烦躁易怒，此外，可适度补充维他命b6及钙片，帮助舒缓情绪、乳房胀痛、疲劳;经前可多做瑜珈、听音乐泡澡舒压、放松心情，这些饮食注意、运动及生活型态的调整，经前症候群多半会改善。如果经前症候群仍每个月定期来报到，无法自我改善的女性朋友则需请教专业医师调理体质。

月经性头痛怎么办？来月经时头痛的原因及缓解

状况一：头胀头痛肩颈僵硬

按摩时机与方式~

一个穴位20下左右交替按，早中晚至少各一次，可有效纾缓头痛头重、肩颈僵硬、提神醒脑，另外还可以使用精油按摩棒(有滚珠的)或薄荷棒沿着风池穴往肩颈方向(由后发际往肩膀方向)进行刮痧，来回约刮20下左右就可以，之后可以用手加强按摩效果更好!

月经性头痛怎么办？来月经时头痛的原因及缓解

太阳穴

眉梢与眼外角之间向后1寸(约大拇指指节宽度)

舒缓头痛及眼睛不适，提神醒脑

月经性头痛怎么办？来月经时头痛的原因及缓解

风池穴

后发际上凹陷中央，乳突后，斜方肌外侧缘

帮助头颈部肌肉放松，使气血顺畅可向上送达头面部，改善头痛头重等不适症状

状况二：头胀痛到恶心想吐的时候

按摩时机~

一个穴位20下左右交替按，早晚至少各一次，尤其是觉得自己头痛到恶心想吐、胸闷的时候

按摩方式~

以大拇指深层按压，一边按压一边深呼吸，慢慢调息直到缓和恶心感

月经性头痛怎么办？来月经时头痛的原因及缓解

内关穴

手腕横纹中央正上方2寸(三横指宽)

1. 缓解恶心想吐的感觉

2. 平胃降逆改善胀气、打嗝、胃酸逆流

3. 缓解压力、胸闷，平抚情绪紧张，消除紧绷感

4. 安定心神，减少杂梦，平缓心悸

对于女性朋友来说，月经期是最惹人烦的，身体总会出现各种各样的不适感。而且还要饱受腰酸，小腹疼痛的折磨。甚至有的人在月经期间还会出现头痛的情况，也就是我们所说的月经期头痛。到底什么意思呢？就一起来看看。

在临床医学上面，女性朋友如果在月经期的前后时间或者刚好月经期发生的头痛行为称作是月经期头痛。对于日常的头痛患者，我们会发现女性头痛的人群数量是明显大于男性人群头痛数量的。

这又说明什么呢？也就是说女性头痛的数量人群之所以那么高，必定是与女性朋友特有的生理因素有关，也就是说很大一部分的女性发生头痛的情况都是与月经有着密不可分的关系。值得注意的是，如果对于月经期头痛的情况处理不得当的话，很可能是会引发其他病情的。最明显的就是扰乱女性朋友的内分泌。如果在月经期经常都会出现头痛的情况，这类患者一定要引起足够的重视，及时到医院去进行检查治疗。

月经性头痛要引起重视，知道了如何缓解，那也只是暂时的，长远来看，保持规律的生活，对预防头痛很重要，那么具体该如何治疗？

1、运动治疗

这不用多说了，平时应该多做运动，而不是经期期间进行运动哦！运动可以预防经期头痛。如果经期期间，可采取较为平缓的活动，记住不能剧烈运动。此外，阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果。

2、按摩治疗

通过按摩当然能减轻经期头痛的情况，按摩手法用双手中指按太阳穴转圈揉按就可以。也可以通过尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血来帮助。

3、药物治疗

在情况较为严重的情况下，要及时就医，进行科学的治疗方法，通过一些营养素或者药物进行全面的治疗。