导读：一年一度的母亲节刚过，不少夫妻虽然今年还来不及庆祝到，但正预备或即将在明年为人父母，营养师提醒孕妈咪们，别忘了要注意叶酸、铁、碘的摄取。因为这三宝对于胎儿生长发育极为重要，是奠定宝宝一生健康的基石。

孕妈咪奠定三宝对于胎儿生长发育极为重要

怀孕有三宝天然尚好

其中，孕妈咪们最重要的营养素就是叶酸了!叶酸有助于胎儿脑部中枢神经发展，一旦缺乏，可能会引起胎儿脑及脊髓的先天性神经管缺陷，因此，为了预防叶酸缺乏所造成的问题，有怀孕计画的妇女，在受孕前一个月至怀孕期间，应每日摄取600微克的叶酸。

虽然许多妇产科医生都会开叶酸碇给孕妈咪们，确保摄取足够的叶酸，但摄取叶酸还是以天然食物作为来源较好，像是菠菜等深绿色蔬菜或南瓜、马铃薯、坚果类等，都是摄取叶酸不错的营养来源。

至于怀孕期间若缺碘，可能会导致流产、死产、先天性异常;新生儿则可能会出现生长迟缓和神经发育不全，严重者更可能因此罹患呆小症。不过，由于现在食盐中多半都含有碘成分，加上碘的食物来源丰富，像是海苔、海带、贝类、绿色蔬菜、蛋类、乳类、谷类等都含有碘成分，因此现在缺碘的孕妈咪们已经不多了，但还是得注意摄取足够碘量。

最后，铁的补充不管是对妈咪还是宝宝都很重要!女性普遍都有缺铁问题，而孕妇若长期贫血，可能会造成胎儿在子宫内生长发展迟滞。铁的补充除了能供应孕妇本身及胎儿所需以外，还可贮存在胎儿肝脏内，提供婴儿出生后四个月使用，研究发现，若妈咪在怀孕时摄取不足，胎儿出生后罹患缺铁性贫血的机率也会增加。

总之，孕妈咪的营养摄取和胎儿的发展习习相关，建议准备怀孕的女性朋友们，应将身体调整到健康状态，每日摄取均衡营养饮食、维持理想体重，怀孕期间遵照医师和营养师的建议，摄取足够营养，就能开心孕育健康的下一代。

有孕吐跟宝宝生长发育好不好没有关系；怀孕初期能多休息就多休息。

10%准妈妈错误认为怀孕初期要多运动比较好

有些准妈妈胎盘着床的位置比较低，甚至有出血，医生都希望这些准妈妈能够多卧床休息，但是她们却表示，怀孕应该要多活动才不会影响生产，而质疑卧床的建议。

事实上，在怀孕初期胎盘着床多不稳定，一般医生若建议准妈妈多休息，一定是有特别的原因，因为若是超声波看到子宫里有小血块的状况，一定要多休息，以免发生早产或流产的问题。

运动或卧床没有绝对，要视准妈妈本身的状况来决定。

医生说：怀孕初期能多休息就多休息。

40%准妈妈错误认为怀孕初期没有孕吐，可能是宝宝有问题

孕吐是个人体质对怀孕的反应，有的人吐得很厉害，有的人完全没有，并不是说有吐的就表示宝宝发展得比较好，没吐的就代表发展有问题，不能根据吐不吐来检验胎儿发展的好坏。

有些准妈妈本来吐得很厉害，后来就不吐了，就会质疑胎儿的发展。其实，怀孕3个月之后，孕吐症状就会慢慢解消，本来就属正常状况，与胎儿好坏无关。

医生说：有孕吐跟宝宝发育好不好没有关系。

环境对胎儿前3个月的生长发育影响很大，引起古今中外医家的重视，并成为传统胎教和现代胎教的重要内容。实际上，环境在整个胎儿期都起作用，环境对胎儿的影响一刻也没有停止。

间接影响我国学者通过动物实验，发现母体的精神、情绪的变化，必然产生神经递质及内分泌的改变，这种改变又必然能通过胎盘，进入胎体，到达胎脑，从而影响胎儿的身心发育。这样，母体由于和胎儿连成一体，母体通过内分泌系统影响胎儿的途径明确了。然而，环境又是怎样影响母体的呢？国外学者也通过动物实验，发现环境的恶性刺激必然造成母体神经紧张、惊恐不安，由此而产生的内分泌变化会通过血液流到胎儿，使胎儿成为情绪不正常的后代。这样，环境是通过母体的神经系统影响母体的途径也明确了。由此可见，环境可以通过母体间接地影响胎儿。

直接影响当胎儿的神经系统发育后，感觉能力特别是听觉能力形成了，外界环境的各种声响都会通过胎儿的听觉神经刺激胎儿，从而影响胎儿的身心发育。这就是说，环境也能够通过胎儿的神经系统对胎儿直接产生影响。很多孕妇都有这样的经验：当她们怀孕五六个月后，杂乱的噪声会引起胎儿不安的胎动，即使一只玻璃杯破碎的声音也会使胎儿身体震颤。经科学仪器检测，胎儿不安的胎动和身体震颤时，心搏率（每分钟心脏跳动次数）加快。胎儿对人们的吵闹声也有同样反应。与此相反，胎儿听了优美而舒缓的音乐，可使一度加快了的心跳恢复正常，慢慢安静下来，身体的不安的转动随之减少。

这一切清楚地表明，环境对胎儿的影响，不论是间接影响，还是直接影响，都会使深居子宫内的胎儿受到刺激，必然引起或好或坏的生理、心理反应。

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碘是人体必需的微量元素之一，人体各个时期均需要。它是人体甲状腺素的组成成分，对人体调节生理功能具有重要的作用：它能够调节能量代谢，使产能物质如碳水化合物等产生能量，供给细胞利用，以完成各种生理活动；更重要的是，甲状腺素能够促进幼小动物的生长发育，缺碘可以引起侏儒症；碘还能促进神经系统的发育，维持正常的生殖功能。

在我国，地方性甲状腺肿（也称“大脖子”病）流行很广，除沿海及大城市外，多数省份均有这种病的流行，因此，我国在大部分地区的食盐内加碘，以防止碘缺乏。

母亲妊娠期缺碘，可以造成胎儿甲状腺激素缺乏，胎儿的中枢神经系统，尤其是大脑的发育会受到严重的损伤，引起呆小症，出生后表现为四肢短小，鼻梁扁平，口唇肥厚，面容呆滞，肌张力低下，皮肤干燥，畏寒，食欲低下，反应迟钝，鸭行步，有程度不同的听力和语言障碍，身材矮小，性器官发育不全。可见，缺碘对胎儿身体及智能的发育有重要影响。

孕妇对碘的需要量比一般人的需要量要高，因为胎儿的生长发育旺盛，各系统的发育对甲状腺激素的需要量增加。食品和营养委员会对成人摄取碘的日推荐量为150微克，孕妇每日应相应再增加 25-50微克，因此孕妇及乳母可注意经常食用海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的食品。

同时，为了保证食物中碘不因存放及加工不当而丢失，在食物的贮存及加工中也应注意下列几方面：碘遇热易升华，因而加碘食盐应存放在密闭容器中，且温度不宜过高；菜熟后再加盐，以减少损失；海带要注意先洗后切，以减少碘及其他营养成分的丢失。

孕妇除进食一些含碘丰富的食物外，不能随便补碘，否则同样会对胎儿造成危害。

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