感情生活一直备受关注的张歆艺终于和导演杨树鹏走到了婚姻的殿堂，自从张歆艺出道以来，感情生活和整容的话题一直备受关注。人气越来越旺的她身材也越变越好，不仅更加纤瘦，胸部也越来越饱满。

张歆艺透露，虽然她也和所有的女人一样热衷于减肥，但是她从来不采取极端的断食或者节食方式，食物的摄取量突然减少，第一个瘦下来的不是肚子，很有可能就是不能缺少脂肪的胸部。

胸部生长对营养均衡的要求非常高，所以不偏食是很重要的。能丰胸的食物有很多，比如西柚、山药、卷心菜、菜花、动物内脏、蛋类、奶类、豆制品等等，每天至少吃一种胸部就会有所改善。

脂肪和蛋白质都是胸部发育所必须的营养，所以即使在减肥时期，张歆艺也会适量摄取一些含有脂肪或者蛋白质的食物，或者饮用牛奶。很多女人一听见脂肪就皱眉头，其实适量摄取脂肪不仅会让胸部不缩水，还能让皮肤有光泽。

女人过了三十岁之后就要在身体护理上下功夫了，这时候不仅要让脸部的皮肤紧致，防止脸部皱纹的产生，胸部也要勤护理，防止下垂。为了防止胸部下垂，张歆艺会经常做一些丰胸的运动，比如扩胸、俯卧撑，举哑铃等等，让胸部变得更加紧致。

吃芝麻卷心菜

丰胸方法：芝麻100克用慢火炒，炒到芝麻香时出锅，等凉后压碎。卷心菜切段，放入锅中炒后起锅，撒上芝麻屑拌匀即可。

美胸效果：卷心菜含有丰富的维生素e，能够促进卵巢的发育，增加雌激素的分泌凉，刺激乳房的发育。

同时芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和维生素e，还含有维生素b1、维生素b2、维生素b6等。因而芝麻卷心菜上好的丰胸食品。

吃青木瓜丰胸

丰胸方法：用青木瓜加上红皮花生煨骨头汤。

美胸效果：青木瓜的丰胸原理源远流长，自古起就是女性丰胸的最佳食品。其丰富的木瓜酵素和维生素a能有效刺激女性荷尔蒙分泌，帮助丰胸美胸。

扩胸运动

丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。

美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。

游泳丰胸

丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。

美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。

乳房按摩

丰胸方法：一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨按摩。两只手同时进行，共按摩20次。

美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。

精心保养胸部

丰胸方法：饮食+运动是保养美胸的第一步，再者，选择合适是胸罩和胸部保持产品才能维持完美胸型。

美胸效果：最基本的胸部护理是，首先要每周1-2次的全是去角质，然后使用胸部护理霜维持胸部的坚挺和丰盈，再使用胸部紧实露，可以有效帮你恢复胸部的弹性