女人坐小月子要注意些什么呢？想必这是很多人都会想要知道的。那么下面就跟着小编一起来看看吧！

女性流产后对身体的调养也是非常重要的，因为无论是人工流产还是意外流产，都是在中断正常妊娠而使身体缺少一个缓慢渐进的适应过程，因此对人体的健康损伤也是非常大的，需要一段时间来好好调理、休养，就是所谓的坐小月子。

女人坐小月子的注意事项有哪些

1、注意卫生：人流后子宫内膜所留下的创面需要一段时间的修复，而且子宫口还未完全闭合，容易被病菌入侵，所以坐小月子期间一定要注意个人卫生，尤其要注意外阴部的清洁卫生，因为流产后阴道分泌物会变多，阴道易受细菌的侵袭而引发感染。

2、坐小月子注意要勤换洗内裤：每天应用温水清洗外阴部一两次，但不要坐浴，以免阴道中有脏水流入而导致感染。此外流产后一个月内最好不要行房事，否则易导致生殖器官受感染，对女性的身体健康也不利。

3、注意休息：一般建议流产后最少要休息半个月，人流后的前三天应该是卧床休息，而且人流后的半个月内应避免碰触冷水，也不要干重活，以免太过劳累而引发子宫脱垂。坐小月子也应该要保证充足的睡眠和休息，不要太早开始工作。

4、注意保暖：坐小月子注意要避免碰冷水或吃生冷食物，刷牙洗脸、洗头洗澡等需要用到水的地方，都最好是用烧开后的温水，同时还要注意腰部、小腹及双脚的保暖，避免子宫受寒而诱发多种妇科疾病。

5、注意营养补充：人工流产后子宫恢复正常的时间大概需要一个月左右，所以流产后要注意营养的补充，可适量多吃一些富含维生素的果蔬，以及肉类、鱼类、豆类制品、蛋类等含较多蛋白质的食物，可使人体抗病能力得到增强，从而促进身体的复原。

6、注意阴道流血：人流手术后3~5天阴道会有少量的流血，血量会比平常月经量少，如果阴道流血现象持续一周以上，而且流血量大于平常的月经血量，同时还伴有发热、腹痛、白带有臭味且浑浊等现象，那么就要注意可能是有感染或有残留物在子宫内，应及时就诊复查。

7、注意避孕：人流后子宫和卵巢功能会慢慢恢复正常，卵巢也能如期正常排卵，所以若同房时不做好避孕措施，很容易就会再次怀孕，这对女性的身体伤害更大，一般建议流产后半年再备孕。

8、注意心理调节：很多女性流产后心情容易变得很低落，有对自己或伴侣的抱怨，也有对失去孩子的愧疚，心理上多少会有些郁闷，所以流产后的女性应该要学会自我调节不良心理，凡事多想开点，而作为丈夫，也应该要多呵护关心、体谅流产后的妻子。

小月子要坐多久才好

女性在流产之后，身体可谓是受到了重大的伤害，子宫是女人最重要的地方，如果不好好保护，将会影响到女人其他各项的身体状况，一般而言，流产后3到4天便可以下床活动，但如果要问流产后多久可以出门的话，建议女性朋友们流产后至少保证12--15天左右的静修才可以出门。

如果流产后便立即投入到紧张的工作中，会导致原本就虚弱的身体更加疲劳，恢复速度延迟，甚至会导致各种疾病的悄然上身，影响到女性以后的健康。

另外特别提醒，如果是采用药流的女性，对于流产后多久可以出门这个问题，则应该更加重视一些，更加注重休息，一般而言，建议休息一个月左右的时间为佳，因为药流对女性身体造成的危害将更胜于无痛人流。

以上就是关于小月子要坐多久才好的相关知识介绍，希望可以帮助到你们！（参考网站：妈妈网）

推荐阅读：

即使是小月子 也需要大调养

如何坐好小月子 小月子注意事项须知

女性在流产之后子宫受损是比较严重的，虽然和正常十月怀胎分娩的情况不同但是和坐月子一样，子宫需要一定的时间修复，这段休息时间我们称之为:坐小月子"，不管手头有多么紧急的事情都应该立即放下，小月子没坐好轻微地可能留下妇科疾病严重则可能不孕，所以小月子也需要重视的。流产后怎么做小月子不落毛病？小月子又要做多久呢？

流产小月子要做多久？

不管是人工流产还是意外流产，受创子宫完全恢复时间是8周左右，所以小月子一般至少要休息半个月至一个月以上，具体的休息时间要看女性身体恢复情况。流产之后的2——3天里不宜下床走动，后期不能体力劳动和进行体育锻炼。

怎么做小月子不落毛病？

补充营养

经历流产之后女性身体会受到一定程度的损伤，除了遵医嘱进行必要的治疗之外，食补也是强身健体的重要途径。流产之后注意补充富含蛋白质的食物，例如禽蛋类、鱼类、豆制品和奶类食物。蛋白质能增强身体抵抗力有助于身体恢复。

流产前几天时间需要卧床静养不宜下床走动，为了防止运动量不足引发的便秘也要补充新鲜的蔬菜水果，保持肠道通畅。

流产最初的几天可能食欲不振但身体健康不能耽搁，建议饮食以清淡的营养粥和营养汤等流质半流质为主，易消化不会增加肠胃负担。

保暖

坐小月子和普通的坐月子一样应该注意身体保暖，同样的饮食忌生冷和寒性食物，日常洗漱要用温水，尤其要注意腰腹部和双脚的温度，以免身体受凉落下妇科疾病。冬日里可以使用热水袋暖宝宝等保暖工具，夏秋季节谨慎使用风扇、空调等纳凉设备。

注意个人卫生

流产之后子宫口需要一定时间闭合，阴道分泌物也会增加所以一定要注意外阴部清洁，勤换内裤和卫生棉，按时使用外阴部医用消毒剂清洗防止细菌病毒入侵引发感染。

坐小月子可以吃什么水果呢，相比这是很多女性朋友都会想要知道的，那么下面就跟着小编一起来看看吧！

坐小月子吃什么水果好

红枣

红枣本身就是女性的福果，其味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神功效。且大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力，对于流产后气血不足、身体虚弱都大有裨益。

tips：可以直接吃红枣，或者红枣煮粥、煲鸡汤均可。

榴莲

一个榴莲顶4只鸡，民间也专门给坐小月子女性吃榴莲补身体，其营养价值极高，可强身健体，滋阴补阳、健脾补气。榴莲性热，可以活血散寒，缓解腹痛，改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，改善寒凉体质，非常适合流产后身体虚弱、腹部寒凉、体力不佳者食用。

tips：可以生吃或榴莲煲鸡。但一次不可多吃，因其丰富的营养，肠胃无法完全吸收时会上火。一天不要食用超过两瓣榴莲（或不超过100克）。

香蕉

香蕉营养丰富，含有粗纤维，容易消化、吸收，而小月子期间活动少，容易便秘，吃香蕉能促进肠胃蠕动，润肠通便。建议小月子一周后，可多吃些香蕉，对预防流产后的便秘和贫血有着一定的积极作用。

tips：注意不要空腹吃香蕉，调养期间不要吃生冷辛辣刺激性的食物。

山楂

山楂历来是健脾开胃、消食化积的佳果，含多种维生素、山楂酸、柠檬酸、果糖、钙、磷、铁等，对小月子女性有营养价值，可以生津止渴、增进食欲、散瘀活血。流产后虚弱，往往食欲不振、口干舌燥，这时可以适当吃些山楂开胃，帮助消化，加大饭量，促进体力恢复。另外，山楂可用于治疗滞血痛胀，有助于子宫收缩。

tips：新鲜山楂可以直接吃，干山楂可以煮粥、泡水喝。

葡萄

葡萄性温，富含葡萄糖、果糖、铁、钙、氨基酸等，有补气血、生津液、健脾胃、强筋骨、利小便的作用。对于流产后失血过多的产妇，可以多吃葡萄，不但可以补血，还可驱除疲劳，有助于恢复健康。

tips：每天吃5-10颗葡萄即可，也可榨汁喝。

苹果

苹果是健康果，几乎没有禁忌，适合各类人群食用；坐小月子可以多吃苹果。因为它性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素a、维生素b、维生素c和膳食纤维，所含的营养既全面又易被人体消化吸收，对于改善流产后食欲不佳、便秘、口干舌燥均有益。

tips：每天吃一个苹果为宜。

橙子

小月子可以适当吃橙子，其含有丰富维生素c、膳食纤维、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、铁等多种营养成份，具有促进血液循环和新陈代谢，恢复体力，增强体质功效；橘瓣皮中含有大量膳食纤维，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，防治便秘。

tips：每天可以吃1-2个橙子。

坐小月子不能吃什么水果

桔子

味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核、桔络（桔子瓣上的白丝）有通乳作用。产后妈妈乳腺不通，可食用之。

西瓜

味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产后妈妈食用。但是因为西瓜有很好的消暑功效，妈妈吃上一两片常温西瓜也无妨。

柿子

柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。脾胃虚寒的妈妈不宜食用过多寒凉的水果，如梨、杨桃、柿子之类。

坐小月子吃水果的注意事项

1、小月子不宜吃冰镇水果，水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

2、小月子吃水果要注意卫生，用清水洗净后，去皮食用，以免发生腹泻。

3、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

4、可根据自己的口味，每天选择2-3种食用。每天吃3-4次，每次不要吃得太多。

5、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。

6、可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。

生完孩子的妈妈都要坐月子，所谓坐月子其实就是妈妈生殖系统的恢复的一个过程。在这个过程当中要特别的注意，没做好月子会给以后留下很多病患的。下面我们就来看看女儿产后坐月子注意事项有哪些吧。

坐月子应该注意什么

1.注意个人卫生 女性产后要注意卫生，不然很容易受到细菌感染的，这样会影响产后身体恢复。产后一个星期是可以洗澡的，但不能盆浴，洗澡过后要及时擦干身体，防止感冒情况出现。

2.产后多休息 新妈妈产后每天至少要睡8个小时，困的时候就要休息会，这样有利于产后身体恢复，身体恢复差不多时可适当运动，有利于身体恢复，但不能太劳累。

3.注意卧床的姿势 产后由于子宫内的血液和组织粘液混在一起就产生了所谓的恶露，和大姨妈很像。为了让恶露能更好的排出体内，产后三天至七天这个恶露最多的时候不要总是仰卧，这样就容易出现子宫后倒，而且会使白带增多，恶露就不好排出来，所以如果伤口恢复得好的话，尽量采取侧卧的姿势。

4.注意保护牙齿和眼睛 传统习俗上说坐月子不能碰水不能刷牙，说这样牙齿容易坏。但是由于产后妈妈吃很多的东西，口腔会残留一些食物，容易滋生细菌，如果没有刷牙的话容易引起疾病。而且还要多补充点钙质。因为很多女性朋友产后由于钙质被宝宝吸收，会引起大量钙质流失，导致产后腰酸背痛还容易出现牙齿松动出血等症状，所以产后要多吃些动物肝脏还有胡萝卜等补钙的食物。

5.尽早下床活动 一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

6.保证吃好 :月子"里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

7.保证足够的睡眠休息时间 由于产后新妈妈经过了分娩，消耗了很大的体力，而且由于产后还要照顾宝宝，给宝宝喂奶，这一堆的事情让产后妈妈都很劳累。特别是面对宝宝两三个小时就要吃一次奶，晚上也不能很好的睡觉。如果新妈妈没有合理的计划睡觉休息的时间，那么就会加快衰老的步伐，肌肉也会变得松弛，还非常容易导致顽固黑眼圈。所以新妈妈在产后的头三天都要注意休息，宝宝除了母乳喂养，可以的话就让家人帮忙照顾，自己先补充好体力再说。再往回带宝宝的过程中，宝宝睡觉的时候，妈妈也可以跟着宝宝一起睡，这样能保证足够的精力带宝宝。

女人生孩子元气大伤，所以月子一定要多多注意，不着凉，不受风，饮食科学营养，好好调理身体。