日常生活中的一些不良的看书习惯，或者是看电视的习惯，都会引发颈椎病。颈椎出现劳损之后，其他的组织和椎间盘之间容易变性，而椎体也不能够有效的维持稳定的状态。那么今天小编就教给大家一些颈椎疼的自我疗法。

1、规律生活

大家肯定都知道日长夜短，所以尽量在晚上的时候少安排夜生活，让自己在晚上的时间能够得到充分的休息，也让疲劳的颈椎得到充分的休息。

2、睡眠是少翻身

在夏季的时候，由于室内的温度过高，翻身的次数也就会特别多，有时翻着翻着翻床另一边儿去了。而这种频繁的翻身了也容易造成落枕，带来颈椎疼痛，所以尽量减少自己翻身的频率。

3、保持良好的睡姿

正确的睡姿对于颈椎病来说真的至关重要。尤其到了夏季的时候，有些人喜欢午睡，儿五岁体位不正的话，特别容易诱发颈椎病。尤其是那些耷拉着脑袋，在办公桌上睡着的，颈椎造成的压力是非常大的。如果真想睡，一定要选择侧躺，还要把头垫高。

颈椎病如何治疗？颈椎病的自我治疗法可以有效的治疗颈椎病的哦，本文将为大家介绍颈椎病自我治疗体操（图），希望大家能够用得上。要知道长期伏案的白领一族是最容易患上颈椎病的，颈椎病无法根治，主要是通过物理或中医治疗来缓解。那么，有人不禁要问了，有没有简单的颈椎病自我治疗体操呢？当然是有的。本文综合了一些颈椎病自我治疗体操，为了让您能更直观的了解这些方法，小编还专门附带了图片哦！

颈椎病自我治疗体操 （如图1）

左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松；慢慢将头部向右转；然后返回中间位置；再慢慢向左转；重复十次即可。

颈椎病自我治疗体操 （如图2）

左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方；再将头慢慢回复中间位置；然后将头侧向左方；重复以上动作十次。

颈椎病自我治疗体操 （如图3）

前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯；然后将头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；重复以上动作十次。

因为现在很多人的工作原因，又或者是生活习惯的问题，导致了很多人的颈椎，年纪轻轻就出现了毛病。不得不说，现在的低头党们真的是太多了，不管是在哪里都能看见，拿着手机一直在忙碌的人们。那这样长时间的保持着一个低头的动作，也给颈椎带来了很多无法挽回的伤害。肯定经常玩手机，或者长时间盯着电脑的人都有这样的体验。

不知道为什么，自己总是会感觉到头晕恶心，头痛，甚至是想吐。严重者还会出现注意力不集中，记忆力减退等问题，原本以为只是感冒引起的，却没有想到这已经是颈椎病给大家敲响的警钟啊。而且颈椎病的症状可不仅仅只有这些颈椎病的患者，还有可能出现眼干眼涩，甚至视物模糊，视力减退的问题，不管是五官，还是对自己的身体都有很大的影响。大家在出现这些问题以后，千万要重视这些问题，最好及时的去医院检查，确定病因才能对症下药，那么如果是颈椎病，应该如何控制呢？

首先我们要注意的一点就是，改变自己的坏习惯，拒绝低头党，颈椎病产生的一个很重要的原因就是因为平时的习惯比较长，长期保存一个动作，对颈椎带来不可挽回的伤害，如果不改掉这些坏习惯，能帮你的病情，自然不会有好转，甚至还会有加重的可能。所以说想要改善自己颈椎病的情况，首先要做到一点，就是拒绝这些坏习惯，适时的扭动扭动颈椎，活动活动避免病情的加重。

其次就是每天五分钟的颈椎操，特别是上班族，它们一般工作都是坐着，那么在工作的时候最好每隔一段时间就活动自己的一下颈椎，利用几分钟做颈椎操。颈椎操的具体方法：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

对于上班族来说要面临不少的职业病，颈椎病就是最为典型的。多数上班族都是每天保持不动的姿势面对电脑工作，这就导致了颈椎出现了毛病或者是病变导致颈椎缠身了，那你知道颈椎病如何自我治疗吗?其实想要改善颈椎也是很简单的哦。

这么做可以改善颈椎病

第一，运动方法

如果说你想要自我治疗，那么可以通过运动来改善哦。运动可以让身体的骨骼还有关节等都得到锻炼，减少了伤害。因此建议颈椎病的朋友可以平时可以多练练太极拳或者是跑跑步等等。

第二，矫正好姿势

其实很多人出现颈椎病都是因为姿势不对所造成的，因此想要改善就应该调整好自己的姿势。当你坐着时应该是抬头挺胸收腹，这样可以避免颈椎过分的受力而造成了压迫等等。

第三，做做操

颈椎病如何自我治疗呢?你可以试试做做颈椎操哦，首先就是端坐好，全身保持不动。然后利用头部开始上下左右的转动。你可以利用上班休息的时间或者是喝下午茶的时间即可。

第四，改善血液

其实想要治疗颈椎病就要让血液流通，这样才能有效的缓解。那么你可以通过按摩或者是透热等方式促进血液流通哦。

第五，换个枕头

很多人都不知道好的枕头也会影响颈椎哦，因此颈椎病患者选择的枕头不要过高或者是太低了。最好是枕头的宽度跟肩部差不多，中低两边高的模式，这样可以让颈椎充分的休息。

其实颈椎病是常见的职业病，那么小编想说当你被颈椎病缠身时别害怕，我们可以通过以上的几种自我治疗的方式来调节，坚持下去颈椎的恢复就会慢慢的变快哦，让你不需要再为颈椎问题困扰。