小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛、血压升高……一旦孕期出现这4大征兆，说明宝妈与胎宝宝缺钙了，得抓紧补钙，否则后果会很严重。然鹅，很多家庭和准妈妈虽然知道孕期补钙很重要，但不知道怎么补最好。

在胎儿生长发育过程中，孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿。孕妇除了提供给胎儿大量的钙外，由于其自身循环血量的增加，使血钙浓度相对降低，因此容易出现低血钙。

孕妈咪缺钙的症状有哪些？

1、小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

2、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。

3、妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，就该警惕起来了。

4、关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

孕妈咪最需要什么样的钙呢？

目前中国营养学会建议孕早期800mg/天，孕中/晚期每天1000mg/天，钙片对孕期妈妈便成了不可或缺的一份营养，因为要获取足够钙质的吸收，才能让胎儿健康的成长发育。市面上孕期服用的钙多不胜数，不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙片好。

下面小编就给孕妈咪们选择钙剂的几个参考点：

一、钙源的安全性最重要

孕妈咪在选用钙制剂时不仅要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，也要注意避免选择一些用贝壳烧制的钙制剂，因为受海水污染，这样的钙剂可能会含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等。

而迪巧钙剂，是按fda标准在美国生产，且获得fda及中国药监局双重认证，安全性没的说。另外，选用的是由矿石加工提纯而来的碳酸钙，钙源十分纯净，给孕妈妈绝对安全的保障！

二、选择含有维生素d的钙剂

对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择含有维生素d的复方钙制剂，迪巧每片含有300毫克的钙，并且还添加100国际单位的维生素d，小分子微球化d3能让孕妈服用的钙更好的吸收，避免只补不吸收的尴尬。

三、选择适口性好的钙片

孕妈咪是特殊的群体，对食物的味道更是挑剔，选择适口性好的钙片能让孕妈咪更好的服用，迪巧钙剂，是妈妈们最容易接受且喜欢的清新水果口味，一点都不刺激，完全避免了引起孕吐的尴尬，而且还添加了山梨醇，可以帮助润滑肠道，有效的降低了便秘风险，让孕妈咪在补钙过程中更加轻松。

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钙最为人所知的作用是保持骨骼和牙齿的健康。它还能帮助肌肉收缩，调节血压和维持免疫系统正常。外部环境中的铅造成的潜在危险性，对体内钙质充足的人而言会大大减少。较低的钙质摄入有时也是造成腿部肌肉抽筋的多种因素之一。最新的研究正在调查适量摄入补钙素（每天1000到1200毫克）在减轻经前综合征方面的潜在作用；一些有希望的结果已经产生了。

女性在孕期和哺乳期对钙的需求会提高，然而推荐摄入量和育龄女性（不论怀孕与否）的相同。这是因为女性的身体在这段时期内，对从食物和增补剂中吸收到的钙质具有惊人的最佳利用能力。无论如何，推荐量的标准还是应该满足。如果一个孕妇在孕期不能吸收到足够的钙质，胎儿就会从母体的储备中吸走所有它需要的钙质，这对母体的骨骼和牙齿都会造成损害。

怀孕后钙的吸收量接近推荐水平的女性好像不需要再服用补钙营养素了。但是增补剂对那些长期以来身体对钙的吸收率较低的孕妇还是很有帮助的。如每天服用1500~2000毫克的补钙素，缺钙的女性就能更好地控制血压，并把先兆子痫（孕期血毒症，包括高血压）的发病率降低。这是与不服用补钙素的同样情况的孕妇对比而言的。

女性孕前推荐用量：在日推荐摄食量确定之前，每天吸收1000毫克的钙是安全和适当的。每天从食物和增补剂中摄入钙的最高安全上限是2500毫克。也可参考维生素d的推荐量。

孕期推荐量：与孕前一样。标签上的日值：1000毫克。对声称每单位能提供100%日值钙质的食品或增补剂，请不要轻信——你的身体一次最多只能吸收500毫克，多余的都浪费了。

钙的食物来源：表11-4列举的食品和饮品都是较好的钙质来源。奶制品通常含钙量最高，也最易于被人体吸收。

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在照镜子时，准妈妈可能会大吃一惊。为什么呢？从这个月开始，妊娠斑就爬上面部了，而且皮肤出油的状况也明显了，还有不少准妈妈脸上开始长痘。

这些皮肤症状是由孕期体内激素分泌失调而造成的，如果事先没有做好心理准备，这的确挺让准妈妈苦恼的。不过，这些情况都是暂时的，准妈妈完全可以不必担忧。

妊娠纹

随着胎儿的成长，准妈妈的子宫也会慢慢增大，腹壁的弹力纤维断裂，因此在腹部、乳房、臀部和大腿等脂肪多的地方就容易产生妊娠纹。妊娠纹一旦出现，消退就比较困难了。所以，最好的方法就是防治，准妈妈在补充足够营养的同时，也要注意控制体重，使皮下脂肪不要增加。或在每次洗完澡后，在大腿及腹部等处涂上润肤霜或妊娠霜，做轻轻的按摩，这样可以有效预防妊娠纹的产生。

妊娠斑

皮肤下产生黑色素的黑色体细胞因受到雌激素和孕激素的影响，活化的细胞个数大量增加，从而产生了妊娠斑。妊娠斑大多集中在眼睛下面。此外，腹部中心的白线会变成茶色，乳头和乳晕、腋下周围也会出现黑色。

为了防止妊娠斑肆虐，准妈妈摄入足量的维生素c非常重要。同时，在外出时，要注意防晒，戴上遮阳帽或穿上长袖子衣服。

修饰打扮出好心情

准妈妈修饰打扮，可以掩饰怀孕后体形的变化，当你发现镜子里的自己衣装整齐、神采奕奕时，好心情自然而然就来了，所以打扮也是有利身体健康的，对于准妈妈和胎宝宝的身心健康都有益处。

在服装的选择上，准妈妈应选择那些穿在身上能够体现出胸部线条美，使隆起的腹部显得不太突出的样式，服装的立体轮廓最好呈上小下大的a字形。而且，最好选择易穿易脱的服装，颜色要清爽、明快，不要选择会造成情绪波动的大红色或黑色。

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怀孕了是件高兴的事，但是在高兴之余，一些注意事项要注意，尤其是孕期性生活，那么孕期如何过性生活呢？

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专家表示，怀孕的前3个月和后3个月不能过性生活，以免造成流产和早产。但在这期间，孕妇的早孕反应已经消失，阴道比较容易润滑，性唤起会更容易，所以对绝大多数夫妇而言，孕期的性生活反而更加和谐，更容易达到高潮。

不过，孕妇过性生活要特别注意几点：

首先，怀孕期间过性生活，一定要注意体位的选择。以不压迫孕妇腹部为准则，通常侧卧体位比较科学，丈夫也可采取从背后抱住妻子的后侧卧位。

下列姿势并非完全适合你，但你可逐一试试，选择最惬意的一种。

第一 女上男下式 孕中期性生活选择此种姿势比较理想，到了孕后期女方可改为女上式。

第二 侧卧式 男方侧卧，女方仰卧，同时将双腿搭在男方双腿上。这样可面对面做爱，而且使腹部免受压迫。此外，此种姿势还不影响性交前的爱抚。

第三 男上女下式(避免压迫女方腹部) 男方在上面，但应注意双手支撑，以免对女方腹部造成压迫，这种姿势可一直运用到腹部隆起过大为止。

第四 坐入式 做爱时女方面对面坐在男方双腿之上(适合腹部不太大的时期)，由于此姿势男方阴茎插入较深，双方快感明显。当腹部变大时，女方可转过身体用坐姿后入式。

第五 后入式 女方四肢俯卧，男方采取跪姿后入式。此姿势不仅不会压迫腹部，而且不影响男方对女方的爱抚。

其次，动作不要太激烈，不能用力过猛，不要猛烈刺激子宫，时间也不要太长。如果出现意外出血或肚子痛等突发状况，应立即停止性生活，必要时要去医院检查。

另外，精液中含有使子宫收缩的前列腺素，建议在过性生活时丈夫最好戴上安全套。患有妊娠中毒症时。(不论在精神上还是肉体上都需要安静)。怀孕10个月以后直到分娩。有流产史、早产先兆、妊娠尿毒症、严重的合并症问题的孕妇，不能进行性生活。

孕期全程性生活注意事项

怀孕期，孕妇的阴道和子宫粘膜的血管会变粗、充血，容易受伤和出血。因此要慎重，不能采用不合理的体位进行性交或粗暴地进行性交。对于性生活造成的细菌感染也要注意。

怀孕期分泌物增多，外阴部不仅对细菌的抵抗力减弱，而且容易溃烂。被细菌感染，症状如加重就有流产的危险。所以平时要注意保持局部的清洁，同时在性交前必须特别注意。这一点，老公方面也要同样引起重视。