茶饮往往是夏季帮助您解暑，有效地生津止渴的饮品。经过实验可以证明，人体在饮用茶饮过后的9分钟，体温会下降l℃～2℃，要等到l5分钟以后才会恢复到原来的体温，这是因为茶叶中含有咖啡碱与茶碱等物质，具有很好的利尿作用，当排尿时，也会同时带走身体大量的热量，因此人体的温度就会下降。另外，茶叶的清香挥发物质在挥发的同时，也会带走身体的一些热量，使得口腔与身体感到清新爽口。因此，夏季喝些茶饮可以帮助您有效地降温噢!

  夏季饮用热茶要比饮用冰茶更能够为身体降温，并且有效帮助消暑。因为热茶比冰茶更能够促进胃壁收缩，帮助胃的幽门开启，使茶汤有效地进入小肠被吸收，这能使得消暑降温的作用产生。喝热茶还有助于促进汗腺的分泌，有效地加快水分从肌肤表面的毛孔挥发掉，而蒸发的汗水越多，能够带走的热量也就越高。

  夏季多喝些茶也可以帮助止渴，这往往比喝些冰凉的汽水饮料要有效得多。那是因为茶叶中的维生素c与有基酸对口腔黏膜有刺激的作用，有效地帮助口腔分泌唾液，因此也就得以有效地止渴。

  夏季饮茶还具有补充身体水分的作用，由于茶叶中的多酚类化合物以及氨基酸等化合物会与口腔中的唾液发生化学反应，口腔中就会保持湿润，不会感到口干舌燥了。

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“春困”是一种正常的生理现象，但不能一睡了之，家长要注意从孩子的身体调节做起，帮孩子赶走“瞌睡虫”。那么家长们该怎么做呢？

天气一天比一天暖和，而孩子们却似乎一天比一天犯困，不是早上赖床起不来，就是上课频频打瞌睡，小宝宝们白天的睡眠时间似乎也比往常要长一些……看来不止大人们成天喊春困，就连孩子们也中了春困的:毒"。究竟是什么原因导致孩子春困呢?家长又该如何应对孩子春困呢?

孩子:春困"是正常现象

为什么孩子会出现春困呢?实际上，:春困"是一种正常的生理现象，也是人体对季节变化的一种生理调节过程。随着天气逐渐转暖，人的血液循环加快，耗氧量大，自然会出现大脑供养不足而精神不振的春困现象。尤其是身体肥胖的孩子春困更明显，这是因为肥胖的人群平时脑供血就比正常人差。

从中医的角度来说，脾虚内湿是春困的主要原因。中医认为春季是阳气生发的季节，阳气会向外疏散，流向四肢，但是空气中较大的湿气，很容易阻隔阳气的疏散，因此人的四肢得不到足够的阳气，就会出现疲乏、全身困倦的症状。同时，湿气进入人体后湿困脾胃，使血气运行不畅，经脉不通于是导致人体感到疲乏、嗜睡。

虽说春困是正常现象，但是就如同段子所说的:春困秋乏夏无力，冬日正好眠"，有些孩子可能一年四季都容易犯困，这个时候的根本原因应该是睡眠不足。

赶走春困不能靠睡 身体调节更重要

按说春天是孩子长高的季节，孩子多睡觉又有助于长身体，那么是不是就任由孩子在大白天打瞌睡呢?事实上，春天一困就睡看似缓解了暂时的不适，却对健康很不利。睡的时间太长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。要解决春困这个难题，还得从孩子的身体调节做起，主要包括以下3个方面：

1、调节作息时间，早睡早起最有益

春天让宝宝多睡觉确实有利于长身体，但是这个睡觉的时间也有讲究，大白天一阵阵的打盹并不能帮助孩子长身体。要想孩子白天不犯困，关键还是要晚上睡得多，而早睡早起右臂晚睡晚起来得更科学。对于学龄前的孩子来说，一般晚上9点至9点半入睡最好，睡得太晚反而容易兴奋睡不着，第二天就更容易犯困，如此便形成了恶性循环。

此外，中午可以有一小时左右的午睡时间，注意不要让孩子睡得太久，以免影响晚上入睡的时间。

2、加强户外运动，促进身体新陈代谢

按照中医理论，:脾虚内湿"是孩子春困的原因，而加强身体活动，尤其是户外运动有利于把体内的湿气排解出来，有利于赶走疲倦。家长可以每天让孩子在户外活动一段时间，到了周末的时候可以一同到郊外春游踏青，不仅可以使宝宝感觉到放松后的轻松愉快，而且还可以促进身体的新陈代谢功能，对于:春困"有极佳的缓解作用。

3、进行饮食调节，营养充足不犯困

也有专家认为，:春困"与人体维生素摄入不足、缺少蛋白质和机体处于偏酸环境有关。针对这种情况，可以对孩子进行饮食调节，如让孩子适量多吃些富含维生素的瓜果蔬菜，如樱桃、草莓、辣椒、猕猴桃等;适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要；多吃些含碱量较多的食物，如菠菜、荠菜、香椿、韭菜等。

2.胖大海，3-5枚胖大海用水煎服或者泡水作浸泡剂（可与其他同效中药一起泡水）饮用，有清热润肺，利咽解毒，润肠通便之功效。

3.黄菊花，8-12朵干花用40℃水冲泡第一遍倒掉后，再用开水泡茶饮用，有清热利湿，止咳之效。

方法四：穴位按摩

首先，刺激后颈部的风池穴到肩膀与背部的各穴位以缓解紧张感，调整呼吸后，才进行对喉咙的指压。

1.对人迎、水突、气舍、天突等喉咙穴位进行指压，为了避免因气道阻塞而引起痛苦，必须斟酌力量，不能太用力造成喉咙不适的感觉。轻缓揉压天突穴对扁桃腺红肿、喉咙阻塞感的改善有效。

2. 另外加上侧颈部的天窗、天鼎、耳下的翳风、胸部的膻中、腹部的盲俞等穴位的指压，对舒缓喉咙异物感，喉咙疼痛有效。

3. 同时进行手部的尺泽、孔最、合谷等穴位、足部的三阴穴位的指压，对缓和喉咙疼痛症状都有效果。

以上穴位都主管着人体的消化系统和与消化系统相关的中枢神经，时常按压刺激也对身体有好处。

眼下天气是越来越冷了，小编身边好几个朋友都相继感冒了，大家也一定要注意多穿衣服、注意保暖，不然可就有罪受了。喉咙痛是寒性感冒的症状之一，有很多人出现喉咙疼痛的症状都会觉得痛苦难耐。

当喉咙出现疼痛感后，连吞咽口水都成困难，免不了要遭受:忍气吞声"的罪。那遇到这样的情况后应该怎么办呢？接下来就和小编一起来详细地了解一下吧。

方法一：吃含片

感冒后嗓子轻微疼痛且不严重的情况下可以使用润喉含片、润喉糖、凉喉糖来达到滋润喉咙，缓解疼痛的效果。但如果伴有发烧、咳嗽等严重症状，应该及时就医，用药治疗。如常见的草珊瑚含片，清热去火；胖大海含片，利咽解毒等。含片的种类很多，以中草药为主，时常含着，对喉咙的保护也起着很大作用，还能清新口气呢。

方法二：喝热水

感冒时觉得喉咙痛应该需要多喝热水，但不能过量，建议每隔一个小时补充一些热水，温润嗓子，对喉咙痛也是有很大的作用的。

建议：用杯子装大半杯开水，张开口凑在杯子上方，使散发的热气由嘴入喉咙，对舒缓喉咙疼痛也能起到不小的作用。

方法三：注意消炎

感冒如果出现喉咙疼痛症状，说明呼吸道很有可能已经被感冒病毒感染，并且被病毒感染后还会引发其他的并发症，此时应该在医生的指导下合理用药，进行消炎，尽快解决感染发炎的问题。这里给大家推荐几种有消炎效果的中药：

1.金银花，20g金银花煎水代茶或在泡茶时加入5-10g金银花，趁热饮用，有宣散风热、善清解血毒的功效。