健康的睡眠是保证人们身体健康的基础。人们应积极地了解睡眠的特点，改变思想中对睡眠的错误认识，这样才能保证睡眠的质量，维护自己的身体健康。

一、睡眠的时间越长对人体就越有好处：许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多。其实不然。一般来说，一个健康的成年人每天保证7个小时左右的睡眠就足够了。而且人与人之间存在着个体差异，每个人所需要的睡眠时间也有所区别。判断一个人睡眠的好坏，不能单看其睡眠的时间，还应看其睡眠的质量和睡眠是否有规律。过长时间的睡眠会给人体带来损害。临床研究发现，一个健康的成年人若每天的睡眠超过10个小时，那么其反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降。因此，人们在日常生活中应多注意睡眠的质量，做到睡眠有规律，不能只注重睡眠的时间。

二、做梦有害：很多人都认为做梦有害，会使人休息不好。这种观点是不对的。做梦是人的一种正常的生理现象，每个正常人在睡眠的过程中都会做梦。一般来说，一个人每夜做梦不超过4次都属正常，这不会影响到其睡眠的质量。但需要注意的是，若一个人经常做噩梦或做梦的次数太多(每晚做梦超过4次，甚至达到十几次)，就应及时去看医生，否则其睡眠质量不仅难以保证，还会使其身体出现问题。

五、失眠不是病：据统计，在我国大约有30％的人患有不同程度的失眠症，其中女性患者居多。大多数失眠患者都认为失眠并不是一种疾病，不需要治疗。然而专家告诉我们，对于大多数失眠患者来说，其失眠的表现很有可能是某些尚未显露出来或是已经显露出来的疾病(如脑肿瘤、脑血管疾病、癫痫、老年性痴呆、心衰、心绞痛、高血压、慢性支气管炎、慢性肾功能衰竭、糖尿病和更年期综合征等)的一种症状。因此，当人们患了失眠症时，千万不能马虎对待，应及时去看医生，以确定其失眠是否是某些疾病引起的，并应及时进行治疗。

六、治疗失眠主要靠药物：许多失眠患者在治疗该病时只靠服用安眠药，这种做法有失偏颇。其实，安眠药所带来的睡眠并不能代替人们的自然睡眠。这是因为大多数安眠药会缩短人们深睡眠的时间，从而会降低人们的睡眠质量。因此，专家建议失眠患者应尽量通过调节心情、改善饮食和加强身体锻炼等方法来治疗失眠，只有在必要时才可在医生的指导下服用安眠药。

七、睡眠是可以后补的：许多熬夜一族经常整夜不睡觉，然后在第二天睡一个整天，以此来弥补缺少的睡眠。他们认为这样做同样可以起到正常睡眠的效果。不过专家告诉我们，过后补偿睡眠只能起到缓解疲劳的作用，而无法弥补因缺失睡眠而对身体造成的损害。因此，人们不要随意熬夜，否则就等于在透支生命。

八、运动对睡眠有益无害：经常运动能使人的神经系统得到调节，改善人们的睡眠质量，这是不争的事实。但许多人喜欢在睡觉前运动，认为这样做能提高睡眠质量，这就不对了。专家告诉我们，人们在睡觉前进行剧烈的体育运动，会使大脑细胞处于极度兴奋的状态，这会使人难以入睡，并会因此而导致失眠。尤其是老年人在晨练以后，不可以再睡个:回笼觉"，否则会给身体带来损害。

宝宝们经过时间的历练，可能都会形成自己独特的睡眠方式。而且不采取他们独特的睡姿孩子们可能会哭闹。但是错误的睡姿和睡眠方式对宝宝们的健康是不利的。这些错误的睡眠方式又是什么呢？

一：含着奶瓶、奶嘴、乳头睡觉

很多宝宝们在睡觉的时候一定要在嘴巴里含着东西，有些宝宝喜欢含着奶嘴睡觉，有些宝宝喜欢含着乳头睡觉，还有的宝宝喜欢含着奶瓶睡觉。这些嘴巴里需要含着东西才能睡觉的宝宝们，不仅会伤害到宝宝们自己日后牙齿的发育，还会导致宝宝们因为睡觉后嘴巴无法正常呼吸，或者是睡着后液体进入嘴巴导致孩子窒息。所以说爸妈们不要让宝宝们嘴巴里含着东西睡觉。

二：宝宝们需要搂抱着才睡

很多宝宝们睡觉时怕自己单独一个人睡觉，只有爸妈搂着他们，他们才会安静的睡觉。宝宝们被搂抱才睡觉，如果说爸妈稍微有动静，那么宝宝们就无法睡得踏实，而且宝宝们被搂着睡觉也容易着凉，最重要的是，宝宝们被抱着睡觉影响他们骨骼的发育。爸妈们如果想宝宝发育正常，那么请让宝宝们在床上睡觉吧！

三：宝宝们蒙着被子睡觉

有些宝宝睡眠方式独特，他们喜欢钻到被窝里，用被子盖住脸部来睡觉。这种睡眠方式会让宝宝们无法呼吸新鲜空气，而且被子还会盖住宝宝们的鼻子，让宝宝们呼吸急促，睡的不踏实，甚至还会窒息。爸妈们记得，如果宝宝脸部盖了被子，记得要让宝宝的小脸露出来。

四：哄骗宝宝睡觉

很多爸妈们想让宝宝们睡觉都是有条件的。爸妈们会说：“宝宝你如果乖乖睡觉，那么明天给你买吃好的，好玩的。”爸妈们其实并不会给宝宝买这些东西。只是爸妈们为了哄骗宝宝睡觉的伎俩。长此下去，宝宝们就不会听爸妈乖乖睡觉，而且还会让宝宝们学会了谎言。所以如果要让宝宝们睡觉，那么请别欺骗他们。

五：威胁宝宝睡觉

很多爸妈在宝宝不睡觉时，会威胁宝宝说：“再不睡，我们就不要你了。”这样的方式只会让宝宝们越来越害怕，越来越睡不着，还会做噩梦。

爸妈们不要让宝宝采取错误的睡眠方式，而且自己在哄宝宝睡眠时的方式也不要错误。

还有疑问吗？请留下您的问题，15分钟内回答您！