一、多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素a或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素b6、维生素c及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方法。

胡萝卜素可在体内转变成维生素a，含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜，以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等。维生素b1可由日常所食用的糙米、面粉及各种豆类中摄取。维生素b2、b6的天然食物来源是动物的肝脏、牛奶、蛋黄、花生、菠菜等。至于维生素c，则从各种新鲜的蔬菜、水果中获得。

所有红色、橙色的水果和蔬菜都含有维生素a，特别是胡萝卜、红辣椒、沙果、橙色和黄色的西红柿，还有柑桔类水果，如橙子、柠檬、柚子等。

二、少吃糖果和含糖高的食物。

少吃白米、白面，多吃糙米粗面，少吃猪油，限制高蛋白动物脂肪和精制糖的食品的摄入，减少身体里铬的排出。同时，消除宝宝偏食的不良饮食习惯，多吃动物肝、蛋类、牛奶、虾皮、豆类、瘦肉、磨茹等。

据美国科学家莱恩博士研究，近视眼的发生与身体里缺少一种铬与钙的微量元素有关。如果宝宝吃大量的糖和高碳水化合物的食物，会使身体里微量元素铬的储存量减少，吃了过多的烧煮太过的蛋白质类食物，会使身体里钙的代谢发生异常，造成缺钙。

近视眼的预防需要从婴幼儿抓起。所以要预防近视，除了注意用眼卫生外，还要培养宝宝合理的饮食习惯，讲究营养卫生。

电子产品的普及除了带个我们更便捷的资讯之外，也加重了我们的用眼负担，现在近视眼的概率已经越来越低龄化了，各大眼科门诊里经常挤满了小小患者。家长们要担心吗，当宝宝出现以下这些症状的时候就提示你，宝宝可能近视眼了：

1.看东西时眼睛跟东西贴得很近

这大概是宝宝患了近视最明显的特征了。

2.看物体时经常眯眼

近视患者看东西时为什么喜欢眯眼呢？这是因为：

眯眼→减少光线的散射→暂时改善视力

如果宝宝经常眯眼看物体时，应考虑到其可能患了早期近视。

3.频繁眨眼

频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。

4.经常揉眼睛

当宝宝因近视而看不清物体时，会下意识的用手揉眼睛，为了更好地看清物体。

5.经常歪着头看物体

歪着头看物体→减少散射光线对视力的影响，近视的宝宝为了看清东西，可能会经常歪头。

6.经常拉扯眼角

一些宝宝近视后喜欢用手向外侧拉扯自己的眼角，这样做可以起到同歪头、眯眼一样的作用。

7.经常皱眉

一些近视的宝宝因为看不清，就容易皱眉，而经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，这反而会加快近视的发展速度。

8.看东西时经常斜视

部分患近视的孩子常会合并有斜视（即当其一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看）。

9.经常看错或看不清东西

如果孩子在看书和写字的时候经常抱怨光线太暗、或见了熟人常常不打招呼、总是磕磕绊绊等，也要考虑，孩子是不是近视了。

高度近视会遗传吗？如何尽早发现宝宝近视了？宝宝有遗传近视爸爸妈妈怎么做？如何预防宝宝的后天近视？下面小编就为你详细解答下。

小宝宝遗传了妈妈的白皮肤、大眼睛、黑头发，遗传了爸爸的高个子、挺鼻梁、双眼皮。这些都是爸爸妈妈遗传基因里的优点，然而近视眼到底会不会遗传呢?一想到这一点，都是近视眼的爸爸妈妈开始担心起来，若是宝宝这么漂亮的一双眼睛，今后也要架一副眼镜，多可惜啊。还有，要是爸爸妈妈中的单方有近视，宝宝今后会不会近视呢?

高度近视会遗传

医学调查显示，父母双方均是高度近视眼(一般指600度以上)，遗传给宝宝的近视几率在40%左右;若其中一方高度近视，其遗传的几率可降到20%;但如果父母均是低度近视，遗传的几率要小得多。

以上是遗传几率，事实上，在倪海龙医师的门诊中，3-6岁的近视宝宝中，因遗传近视眼的占10%左右。在对有遗传近视家族史的100例儿童调查中，发现67%的儿童近视是在10岁以前发病的。同时，从诊治的上千份病历统计中观察到：儿童在5—10岁发生近视、散光的，他们的父母一方或双方多有近视、弱视、散光等眼病。

因此，排除后天环境的原因，3-6岁的宝宝出现高度近视，其发生原因与遗传有很大的关系。它属于常染色体隐性遗传病，由位于常染色体上的一对基因所决定。简单地说，每个人都有这一对(两个)基因，这两个基因分别来自父母亲。如果某人这两个基因都是致病基因，那么宝宝得高度近视的可能性就会很大，今后近视的度数也与爸爸妈妈的近视度数相近。

如何尽早发现宝宝近视了?

刚生下来的小宝宝也有已经近视的可能性，但这在遗传近视中占的比例很小，仅1%—2%左右，医学上称为:先天性近视"。这类宝宝，一般在出生3-6个月后，就可以检查出是否患有近视眼。

小宝宝与大人一样的视力检查一般要到三岁时才能够进行，在此之前，爸爸妈妈可以自制一些卡通小卡片检查宝宝的视力。例如：准备四张纸片各画上一只小兔子，让宝宝看眼睛大小不同的兔子图片，指出大小。如果宝宝需要检查屈光不正等其他项目，需要使用有麻醉作用的眼药水将眼部肌肉暂时麻醉，散瞳后才能进行。

爸爸妈妈都有高度近视的，应意识到宝宝会有遗传近视眼的倾向。在日常生活中，多注意观察宝宝和同龄的孩子在视觉上的差异。观察宝宝在看东西时，眼睛是否会眯起来，是否会歪头，是否会将脸靠近物体等，如果出现这样的情况，应尽早带宝宝去眼科检查。

宝宝在婴幼儿时期出现近视，除了遗传因素外，还可能是营养不良或眼睛护理不当所致。婴幼儿时期出现视力障碍对宝宝的身体发育非常不利，那么宝爸宝妈应该怎么做才能改善宝宝的视力，防止ta出现近视呢？下面这几件事绝对不能错过！

1、改正用眼习惯。

宝宝还在婴儿时期就要养成好的用眼习惯，比如宝爸宝妈别让宝宝长时间注视一个地方，宝宝床前或婴儿车的上方悬挂的玩具也要经常更换位置、调整距离。

2、学做眼保健操。

当宝宝长到6岁时，就可以教ta做眼保健操了。宝爸宝妈要发挥“模范”作用，引导宝宝跟自己一起做眼保健操，做的过程还可以辅以轻柔音乐。

3、及时补充营养。

研究发现，维生素b群、维生素c、胡萝卜素、dha等对宝宝的视力发育很有益处，所以宝爸宝妈不妨让宝宝多吃含有这些营养元素的食物。

4、远离高糖食物。

高糖食物会加速微量元素铬的代谢，如果宝宝吃了大量糖和高碳水化合物的食物，体内铬的储存量会急剧减少，而微量元素铬的缺乏会阻碍宝宝的视力发育。

5、多玩视觉游戏。

有的视觉游戏可以刺激宝宝的视力发育，比如开灯关灯的游戏，或者拿着手电筒和宝宝玩，让ta了解明暗变化。

6、巧用颜色刺激。

半岁以前，可以给宝宝玩一些黑白对比色的玩具，以刺激ta的视觉发育；半岁之后，宝宝需要颜色更加丰富、对比更加强烈的物品了，这时宝爸宝妈不妨让ta认识一些形状感强的玩具，或是色彩丰富的图形。