前段时间有网友偶遇姚明坐地铁上了微博热搜。由于地铁车厢太矮，姚明不得不弯着膝盖、低着头。但这么高的个子想低调也很难，很容易就被网友发现了。可能是为了掩饰尴尬，姚明只能低头玩儿手机。即使呈“s”型都能站出“顶天立地”的效果，估计只有姚明这种身高的人才能做到。看到姚明难受的样子，网友纷纷表示“给大姚让个座吧，太可怜了！”

确实，个子高会有一些烦恼，但谁不想拥有让人傲视群雄的身高呢？尤其是宝妈们，希望自己的孩子能够“高人一等”，便想方设法给宝宝炖骨头汤、晒太阳，可谓无所不用其极，到头来却扑了一场空。想要孩子突破遗传身高，充足睡眠、合理的运动，更重要的是均衡的饮食和充足的营养。除了补充必要的营养素外，补充营养的方式也很重要，家长一定要记住这三点：

时间要合适：早关注、早预防，时间别耽误

家长通常会认为孩子婴幼儿时期只要好好喝奶、好好吃饭就不需要额外补充营养，其实这种想法是不对的。婴幼儿期是孩子出生后生长发育最快的时期，对营养素的需求量更高，而且孩子婴幼儿期身体各项器官发育不完善，消化、代谢能力较弱，无法通过食物获取足够的营养，而微量营养素缺乏却会对宝宝的生长发育造成不可挽回的负面影响。由于婴幼儿生长发育迅速和对食物供给需求的特殊性，婴幼儿期较易缺乏的营养素主要包括维生素ad、铁、锌等，这几个营养素家长一定要重点关注，及时补充。《婴幼儿喂养与营养指南》（2019年）指出无论临床症状严重与否，甚或是无明显症状的亚临床缺乏都应尽早补充维生素ad。宝宝要及时添加富含铁锌的辅食，如果饮食来源不足也要及时额外补充。

营养要合适：保证饮食均衡，注意额外补充关键营养素

有很多家长得知孩子营养缺乏后，就开始让宝宝多吃，结果宝宝虽然胖了很多，营养缺乏的问题却没有改善。吃的多不等于吃的对，宝宝摄入了更多的蛋白质、脂肪，但是食物来源不足的关键营养素却仍然缺乏。

例如，对于婴幼儿影响深远的维生素ad。我国儿童维生素a缺乏比较普遍，以边缘型维生素a缺乏为主。但即使是边缘型维生素a缺乏也会对儿童的生长发育和健康造成影响。维生素a早期缺乏表现为腹泻、呼吸道感染，由于症状不明显，容易被家长忽视。对于婴幼儿而言，维生素d缺乏同样不容忽视。据国内流行病学数据统计：2005-2012年我国3岁以内儿童佝偻病发病率为20.3%，维生素d摄入不足的比例高达70%。维生素ad膳食来源有限，缺乏率高，医生通常会建议家长在孩子0-3岁期间常规补充维生素ad制剂（如伊可新），每天一粒，为宝宝补充膳食中不足的营养，以保证孩子的视觉、骨骼、身高、免疫、造血等功能的发育。

剂量要合适：缺少不补多，缺多不补少

每种营养素都有其科学合理的补充剂量，选好补充产品也很重要。对于维生素ad的补充，有些家长还停留在补充鱼肝油的观点里，其实鱼肝油里的维生素ad含量低，配比10:1也不符合宝宝的营养需求，鱼腥味重、还有重金属污染和过敏风险，弊端多多。所以一定要给宝宝选择专业的维生素ad制剂，拿伊可新维生素ad滴剂来说，含量符合权威的补充建议（维生素a1500-2000iu，维生素d400-800iu），高纯度的维生素ad符合3:1的科学配比。它分为绿葫芦和粉葫芦。绿葫芦适合一岁以内的宝宝，粉葫芦则适合一岁以上的宝宝服用。

所有的成长都不是一蹴而就的，即使再迫切的希望孩子长高，家长们也要科学的给孩子补充营养呀~

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很多女性在孕期中仍然坚持上班，在一些大城市，地铁是必要的交通工具。但是上班高峰期地铁的拥挤程度既让周围的乘客胆战心惊，也让很多准妈妈们望而却步。孕妇乘坐地铁最主要的是能让人及时为您让座，而站立的位置也可能决定了您是否能成功坐下。那么孕妇坐地铁选什么位置好呢？

1、坐地铁时不要站在坐着位置的年老体弱者前，应该站在有座的青年男女前，一般青年男女看到孕妇让座的居多。

2、不要站在靠地铁车门处，那是上下人拥挤的地方，应直接站到座位旁；如果您站在靠地铁车门处，人家即便是看见了，也以为您即将要下车了或者是孕妇自己不想坐，这样当然不会给你让座。

3、应拣地铁车头或车尾位置，这样空气流通而且可尽量避免被人撞伤、颠簸。还有一点很重要，那就是到站后，一定要等地铁完全停稳后再下车。

4、要求别人让座。很多孕妈咪，都觉得很难开口要求别人让座给自己。有时，自己真的很累，地铁又挤得慌，实在是很想有个位子。这时，孕妈咪首先要把自己打扮成孕妇的模样，特别身子还不明显的时候，否则别人不知道你是孕妇。

5、对于地铁车厢让座的情况，乘客们都是靠自觉，如今的地铁上也会循环播放一些引导广播，呼吁乘客自觉让座。如果一些情况比较特殊的乘客，可以在进站时与地铁工作人员联系，站务人员会帮助这些需要的乘客在车上找到座位。

怀胎十月，准妈妈们不可能一直待在家里，肯定会遇上出门需要乘车的情况。孕妈妈们还要去上班或是偶尔外出购物，有些孕妈妈们会选择乘坐公交车或是地铁，一般这类公共交通工具的震动和摇晃都会比较大，而且在高峰时期出行更会让准妈妈们担心被挤到肚子或摔倒。那么孕妇外出乘坐地铁都需要注意哪些问题呢？

1、尽量避开高峰时段。孕妈妈们如果避开高峰时段乘车路况就会好很多，人也不会那么多。不过，这样的话就要迟到了，扣工资那是一定的了。但是为了宝宝，自己也舒服，丢了芝麻捡了西瓜，这也是值得的。当然，孕妈咪如果能早点坐车，既可避开拥堵交通又可不迟到，还能呼吸到新鲜空气，是一举几得的事。

2、搬到公司附近住。如果公司到家的路程实在太长，每天坐了地铁还要换公交，实在太累人，打车的费用也是一大笔，不如在公司旁边租房吧，这样的话就可以把路上的时间争取为休息时间。

3、寻求有车族搭顺风车。上下班的时间也是最难打到车的时段，孕妈妈们可以在网上发贴子征求住在自己家旁边的、目的地基本一致、热心的有车族，搭他的顺风车。他友情让你搭车，你友情赞助油钱，互惠互利，大家都开心。

相信很多孕妈妈们都有晕地铁的经历，做一次地铁真的痛苦的不行，有些孕妈妈们甚至都不敢出远门了，又是头晕又是呕吐。下地铁后，轻微晕地铁的妈妈们休息一下就会好，严重的差不多需要一天多才能慢慢恢复。但是孕妇坐地铁头晕怎么办呢？孕妈妈们别担心哦，下面给大家支几招。

1、孕妈妈们在公共场合，应立即坐下或迅速采取头低平卧体位，解开衣领并保持呼吸道通畅。早孕反应较重和孕末期腹部沉重乘坐地铁时，外出应有家人陪伴，以防万一。

2、可以按压或针刺人中穴。人中穴位于鼻下唇上人中沟上1/3与下2/3交界处，通过刺激孕妇得以苏醒。

3、孕妇乘坐地铁时书包中要带些饮食，如酸奶、干粮、巧克力、矿泉水等，以防不时之需，当自觉饥饿时及时给以补充，以免发生低血糖。

4、孕妇晕厥后苏醒可以给些糖水，静坐或静卧，避免立即行走，以防再次摔倒。

5、当孕妇清醒后，如果仍然恶心、胸闷、高热等不适，应立即前往医院给以治疗，并监护胎儿情况。

6、当孕妇发生短暂的晕厥时，不影响腹中的胎儿。但是一旦发生晕厥摔倒时，有可能摔到头部、腹部而发生危险。因此当摔倒后，如感觉身体某部分不适，或胎儿胎动频繁以及胎动减少，应该及时到医院请医生进行检查。