男孩长得高“英俊”，女孩长得高“苗条”，正是因为人们对身高的追求，很多家长在看到自家孩子比别人矮时，会很不是滋味。而商家们正是看中了家长们的这种心理状态，纷纷推出各种所谓的快速增高药物和手术，但这真的对孩子长高有帮助吗？又是否存在安全隐患呢？

1.盲目服药很危险

东方人普遍矮小，这是因为人种和基因问题，药物起到的帮助作用并不大。而在我国南方人比北方人又偏矮小，和北方气候和饮食习惯又有着复杂的关联。人类身高有着不确定因素在影响，遗传、运动、饮食、阳光、水、空气等等，家长对孩子的身高问题，如果是采取盲目相信广告，乱服增高药来进行治疗和改善的话，不仅不能帮助到孩子的身高问题，反而还可能导致孩子健康受损。

2.增高药有哪些成分

现在药面上的各种增高药物都离不开激素，也就是说这类药物都是通过激素刺激孩子骨骼生长，而有些孩子在服用激素之后，骨骼会加速老化闭合。没有什么长高药物真的能达到商家所描绘的效果和作用，家长们应该慎重使用。当然，到正规的医院，在医生的疹断和治疗之下配合运动、饮食等方面进行生长激素的注射有一定的长高作用，但家长们也需要做好一定的心理准备，并非能神奇地长高到预想的高度。

3.运动是最好的方法

一个爱运动的孩子，奔跑在运动场上，即便他们没有很高的个子，他们也会相当健康，阳光、自信、有朝气。平常多动一动有助于孩子身高长高，据相关健康专家研究结果显示，跳、跑类运动可促进肌肉和骨骼的发育，有帮助孩子长高的良效。与其让孩子服用没有安全保障的长高类药物，还不如领着孩子一起来到绿茵场，和孩子一起运动，一起健康。

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5. 豆制品：豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到很多人的喜爱，而且优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。

6. 鸡蛋：孩子们应每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。

三、儿童饮食禁忌

1. 盐：盐类是增高的一大天敌，而且吃盐过多会加重肾脏代谢的负担，影响肾功能健康，还会加重心脏负担，引起水肿等。

2. 零食。零食的危害不用多说了，特别是那些高糖和高热的垃圾食品、快餐，一定要少吃。

四、儿童生活注意事项

1. 早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。

2. 平时要有足够的时间休息，这样对长高也是有很大的帮助的。长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢?

3. 五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。

4. 心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。

5. 多做运动。篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高、伸展运动、单双杠也有好处。

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孩子是父母的寄托和希望，每个妈妈都很希望自己的孩子身体健康、发育良好。如果看到别人家的同龄孩子比自家孩子长得高的时候，妈妈们就会很着急：我家孩子咋不长呢！

要想让孩子长高，首先得保证孩子有均衡营养的饮食，其次是要保证其睡眠时间、运动量。那究竟儿童吃哪些食物有利于身体发育呢？赶紧来了解一下吧。

一、儿童吃什么可以长高

儿童增高的重要饮食秘诀就是营养均衡，要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。吃一些含钙高的食物可以有效的补充长高所需要的营养物质。另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解:维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的"。

二、儿童吃哪些食物有利身体发育

1. 胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有:小人参"之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、钙、铁等营养成分。

2. 牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是:最接近完美的食品"，人称:白色血液"，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

3. 菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

4. 橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。

有专家介绍遗传因素影响身高占到了60%以上，这让个子矮小的家长多多少少都有点气馁，其实大可不必这样，至少孩子还有40%的可能会长高，所以在这40%中努力，是很有必要的。那么如何才能让自己的孩子长高呢？下面几点秘诀你不得不知。

挑食？no！

人的长高过程有两个高峰期；一个是在婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进生长营养是基础。要给孩子多吃些含各类营养的食物。如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、受肉等动物性食物。富含维生素c和a以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。尤其是钙，给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子很有益处。

睡眠不足？大忌！

生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

伸张运动，动起来！

孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重，收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

心情愉快，不可少！

影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会严重影响孩子长个。