除了烟酒、药物、射线等有毒物质，环境污染、食品污染的问题也不容忽视。为了最大限度地避免这些危害，给准父母们的建议有：

  ① 新鲜的天然绿色食品是首选，避免食用或者少食用含有色素、添加剂、防腐剂的加工食品。

  ②不吃含致癌物质的腌制食品。

  ③ 要食用浸泡、洗净后的蔬菜和削皮了的水果。

  ④ 少喝含有咖啡因的饮料。

  ⑤ 不要用微波炉加热饭菜，微波炉专用的聚乙烯饭盒中的化学物质会在加热过程中释放出来进入饭菜，用瓷器加热饭菜更不可取，因为瓷器含铅量很高。

  ⑥ 不要用泡沫塑料饭盒盛饭菜，以杜绝其在加热时产生的有毒物质二恶英。

  ⑦ 平衡膳食、加强营养：从孕前3个月开始，要合理饮食。注意多摄入优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素丰富的食品。偏食、挑食对精子质量和准妈妈体质都不利。

  ⑧停止避孕、找好医院：口服避孕药的女性应在停药6个月以后再怀孕。口服避孕药中的雌激素、孕激素会对胎儿的性器官产生影响。上节育环者取环后要有2～3次正常月经后再怀孕。人流、早产后要等6个月以后再怀孕。

  准父母应根据自己的健康状况、经济条件、居住地点及医疗水平选择一家孕期保健和分娩的医院。一定要选择正规的大医院或专科医院，并了解该医院是否具有自己需要的孕前、围生期、产时和产后的保健服务。

  ⑨ 积极:充电"，全面准备：如果时间和精力允许，准父母应该开始有目的地学习一些怀孕、分娩、育儿方面的知识，构建起自己的知识框架，这对于顺利地迎接新生活的来临是绝对有好处的。同时，还应该了解与母婴关系密切的相关领域的内容，比如营养、婴幼儿心理、育儿理念以及音乐、美术等领域。准父母应该明白，同十月怀胎相比，育儿的过程更为漫长和复杂，婴幼儿发育的每个阶段都有着独特的心理和表现，父母在育儿理念上应该达到一致，在孩子每个发育阶段到来之前提前做好准备，以帮助孩子顺利地成长，而不做:事后诸葛亮"，为自己不理解孩子的做法而后悔，时光不会重来，每个孩子的成长历程都只有一次。

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1、剪胎毛。胎毛过长过密会导致宝宝皮肤不透气，使乳痂情况恶化，因此要及时清除胎毛。如果宝宝胎发较长，应将其剪短，以便能得到有效清理。

2、如果宝宝头皮乳痂严重破溃、渗出结痂时不要随意冲洗，应先局部每天用1%～4%硼酸溶液外洗，洗后涂以15%氧化锌软膏，待情况好转后再进行清洁护理，要在医生指导下治疗。

3、乳痂附在宝宝头皮上，妈妈千万不要用指甲硬抠，更不要用梳子去刮，这样会损伤宝宝的皮肤，严重时可出血甚至发生感染。>>>新生儿乳痂能不能除 你知道吗？

  孕妇吃零食的注意事项：

  1．花生、果仁类：果仁的热量与脂肪含量颇高，还含有叶酸、铁、纤维素、蛋白质以及脂肪酸，这些都是孕妇所必需的营养。果仁类中杏仁含钙高，是不错的零食，可以适量进食，但不可过量。

  2．薯片、虾片：属高热量、高脂肪零食，其最大的弊端是含有很多盐分与防腐剂，怀孕期可能有水肿与高血压，不宜吃含过多盐分的食物。因此，本品不宜吃。

  3．巧克力：多吃容易导致肥胖，但偶尔食用也无不可，吃1~2粒就可以了。提子巧克力含铁和纤维较多，较其它巧克力为优。

  4．饼干类：曲奇饼是高脂肪、高热量食品，不宜作零食。夹心饼，大部分热量来自夹心的糖霜，糖分高，如果孕妇的血糖高且人又较胖，不宜吃。一般孕妇也不宜作零食。克力架饼干不属高热量食品，脂肪含量也较低，易饱腹，如麦饼，是不错的零食。

  5．冰淇淋：含少许钙，但属高脂肪、高热量食物，会导致肥胖，不宜常吃。

  6．话梅：含脂肪与热量较低，但包括话梅在内的部分蜜饯制品含有霉菌，有的制品防腐剂超标，含甜味剂和人工色素，盐分也高，制作过程中添加了许多非天然物质，因此，不宜食用。

  —般新鲜水果、鲜榨果汁、西梅干、杏脯肉、提子饼、茶饼、全菱饼、豆腐花、无盐果仁等是较为健康的零食，可以适量食用。

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  一般来说，胎儿的智商主要来源于大脑的功能，而大脑功能的优劣又与蛋白质、磷脂、脂肪、微量元素、糖和维生素等有关。因此为了满足妈妈和胎儿的需要，怀孕期间要注意一下几个问题。

  (1)热量 此期孕妇的子宫、乳房、胎盘迅速发展，胎儿正在形成牙齿、骨骼、五官和四肢，均需充足的热量，特别是脑组织的发育更需要热量。资料报道，胎儿此期脑的重量仅为体重的2%，但所消耗的热量为全身的20%，故此期给予充足的热量极为重要。热量主要来源于碳水化合物，可选食杂粮及薯类，如大米、面粉、小米、玉米、红薯等搭配食用。粮谷类提供的热量占60%为宜。

  (2)纤维素及果胶 为预防此期因子宫及胎儿的迅速增长而压迫直肠所引起的便秘，饮食中应增加富含纤维素及果胶的食物，可选用蒜苗、雪里蕻、香菜、韭菜、油菜、芹菜、海棠、沙果等。

  (3)蛋白质 此阶段应增加充足的蛋白质，以保证孕妇子宫、乳房发育。应首先选用优质蛋白质，如豆及豆制品、口蘑、冬菇、动物血、瘦肉、乳品、鱼类及蹄筋类。在蛋白质的总摄入量中，动物蛋白、植物蛋白约各占50%，其中豆类蛋白最好能占20%。

  (4)脂肪 此期间应选食富含脂类的食物，如粮谷类的小米、玉米等；干果类的核桃仁、芝麻、花生、南瓜子、栗子等；蔬菜类的黄花菜、香菇等；水产品的海螺、牡蛎、虾、海带、紫菜等；家禽类的鸭、鹌鹑等。

  (5)矿物质和维生素 此期须注意补充钙、铁两种矿物质。可以根据专家推荐的以下标准安排每日的饮食：米或面500克；鲜绿叶蔬菜500克；其他蔬菜250克；鸡蛋2只；鱼肉或动物肉100克；豆类或豆制品100克；另加一些水果和乳制品。

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