经常感冒如何调理，经常感冒吃什么提高免疫力?:哎呀，怎么你老是在感冒呀?是不是衣服穿太少?"其实秋冬早晚温差大，因此感冒人群增多了很多，但导致这种情况的主因，其实并不是自己衣服穿太少了，而是由于自身的免疫力降低了。经常感冒如何调理，到底要怎么漾远离感冒呢?赶快来看吧，告诉你经常感冒吃什么提高免疫力。

1.维生素b群:维生素b群与人体内抗体、白血球和补体的产生有关，也可帮助热量代谢，主要存在于牛奶、肉类、蔬菜及全谷类当中。

2.柑橘生物类黄酮:生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与维生素c加起来有助于提升免疫力。

3.紫锥花萃取物:紫锥花经众多科学研究及医学臨床实验证实，其成分可直接刺激身体免疫系统，提高人体对抗病菌的能力。在欧洲和北美，紫锥花的萃取物被政府认可用在很多症状，包括感冒、上呼吸道感染、尿道感染、促进伤口愈合等。

4.大蒜萃取物:大蒜中的大蒜素被称为:天然抗生素"，具有明显的消毒抗菌作用，可以预防流感。

bb常发烧感冒增强宝宝的免疫力却是有必要的，让宝宝的身体更加健壮，对孩子的健康当然是好事。家长们可以从以下几个方面做起！

1、多吃粗纤维的食物

增强宝宝的免疫力，家长们可以从饮食上入手，最方便也最有效，宝宝的饮食一定要搭配合理一些，尽量多吃一些粗纤维的食物，例如，玉米、红薯、南瓜等这类粗粮，主食上可以吃小米、燕麦等促进消化，有一些偏红色的食物，例如胡萝卜、甘薯、西红柿等等，富含胡萝卜素、维生素a和维生素c，对于提高身体免疫力非常有帮助。家长们可以多给宝宝吃这类蔬菜水果。

2、保证每天有一定的户外活动时间

想要让宝宝增强免疫力，每天的室外活动是不能少的，从宝宝出生后第一个月开始，家长们应每天带宝宝户外活动一段时间，最开始的时间可以半个小时的时间，随着宝宝逐渐长大，可以将户外活动的时间增加到一个小时、两个小时、三个小时等等，每天保证足够的户外活动的时间，可以帮助宝宝增强免疫力和抵抗力，以至于在有细菌病毒入侵的时候，宝宝的机体有能力去抵抗细菌病毒。

3、保证良好的充足睡眠

孩子只有休息好，睡眠规律且充足，才能够身体长得壮、体格好，有些宝宝睡眠质量较差，尤其是夜间睡觉，经常容易惊醒，且之后很难入睡，因此也导致身体的免疫力变差。所以，家长们应保证孩子充足的睡眠，最好是中午让宝宝午休一小会儿。

4、给宝宝穿衣不要穿太多太厚

一般来说，宝宝是比大人还更容易出汗发热的，宝宝们是属于阳性的体质，穿得多容易导致体内生热，而一热就容易外感风寒，从而感冒发烧了。给宝宝穿得太厚太多，宝宝的抵抗力会变得很差。所以，要想宝宝的免疫力好一些，不妨适当给宝宝穿衣，绝对不能捂，另外，给宝宝穿的衣物，最好是轻便的、透气的、吸汗的，同时要护好重要部位，头部、脚部、腹部，以免疾病入侵。

5、定期给宝宝接种疫苗

每个宝宝都要接种疫苗，事实上，定期接种疫苗也是宝宝增强免疫力的一种方式，在接种疫苗之后，宝宝的身体免疫力就会增强，所以，家长们在宝宝需要接种疫苗的时候不要有遗漏。提前或推迟都不好，按照时间来接种疫苗很重要。

儿童的身体发育还没有成年人的完善，所以身体免疫力也是没有成年人的好，而且小儿在出生后的一年之后，很多小孩都开始戒掉母乳，这时候没有了来自妈妈体内的免疫因子，儿童更加容易因为免疫力下降而患病。对于免疫力低下的儿童一定要注重生活调理，那么提高免疫力的食物有哪些呢？

1、富含维生素的食物

如果儿童的饮食营养不均衡的话，儿童的身体容易因为缺乏维生素而免疫力下降。所以在生活中可以让儿童多补充维生素，可以多吃含有维生素的食物，蔬菜水果都是不错的选择。尤其是维生素c的食物，有很明显的增强免疫力的作用。

2、含胶原蛋白的食物

因为胶原蛋白中含有很多人体所需要的由于元素，为儿童身体补充胶原蛋白的好处在于，当病菌进入到儿童体内的时候，搅匀蛋白和免疫球蛋白会融合，从而加强其身体免疫力。

3、牛初乳

免疫力低下的儿童可以多喝牛初乳，牛初乳中很有很多免疫活性成分，可以维持人体免疫功能至平衡，可以有效增强儿童的免疫力，而且牛初乳还有其他比较丰富的营养成分，十分适合儿童摄入。

我们经常会提到免疫力这个词，也知道如何提高免疫力的方法。可是我们要怎样才能知道自己的免疫力是否在下降呢？那么今天就为大家介绍下免疫力下降的几种表现，帮助大家了解自身免疫力情况！

免疫力下降的表现

1、经常感到疲劳

工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。

2、感冒不断

如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。

3、伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多；或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。

4、娇气的肠胃

如果你的肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。

5、易受传染的攻击

如果你的同事不论谁有得感冒的，不几天就会传染上你，如此形成:规律"的话，说明你总是被传染病所伤害，这时证明你的抵抗力存在问题了。

免疫力下降吃什么食物

1、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为:天然的免疫增强剂"。螺旋藻蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素e、维生素c，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

2、螺旋藻

蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素e、维生素c，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力

3、麦麸

麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。（雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素）。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。

4、蘑菇

促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

5、大蒜

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。